Какав је ваш „добар холестерол“? Све о ХДЛ холестеролу!

Када проверавате холестерол, можда сте чули за „ добар холестерол “ и „лош холестерол“. Тај „добар холестерол“ је оно што је ХДЛ. Дакле, пошто многи људи сматрају да је ово помало збуњујуће, да ли бисмо могли да говоримо о ХДЛ холестеролу једноставно, на нашем језику?

Шта је ХДЛ?

Једноставно речено, HDL је скраћеница од „липопротеина високе густине“ . То су ситне честице које путују нашом крвљу. Замислите их као „курирску службу“ унутар наших тела.

Ови липопротеини се састоје од липида – масти – и протеина. Њихов главни задатак је да транспортују масти у нашем телу, посебно холестерол, тамо где су потребне, до ћелија. Ове масти не могу саме да путују кроз крв, јер им њихова хемијска природа то не дозвољава. Зато им је потребна помоћ ових „превозних средстава“ која се називају липопротеини.

Да ли је ХДЛ холестерол иста ствар?

Да, HDL и HDL холестерол заправо значе исто. Људи често користе оба термина да би говорили о овим честицама и како оне утичу на здравље нашег срца.

Иако ове HDL честице садрже масти као и протеине, људи их препознају по врсти масти коју носе, а то је холестерол. Зато се називају и HDL холестерол.

Зашто се ХДЛ назива „добар холестерол“?

Постоји разлог зашто се ХДЛ назива „добар холестерол“. То јест, ХДЛ помаже у уклањању вишка холестерола из нашег тела . Овај процес може смањити ризик од развоја кардиоваскуларних болести, као што су срчана обољења и мождани удар.

Нормално, холестерол улази у крв из наше јетре. Одатле, горе поменути липопротеини преносе холестерол до различитих ћелија у телу. Јер је холестерол потребан за многе важне функције, као што су изградња ћелијских мембрана и производња хормона.

Међутим, понекад се у нашој крви акумулира превише холестерола. То јест, више него што је телу потребно. Тада у помоћ долази процес који се зове „обрнути транспорт холестерола“ .

Овај „обрнути транспорт холестерола“ је донекле сложен процес. Научници још увек утврђују када и како ХДЛ доприноси овоме. Колико знамо, честице ХДЛ-а могу да носе вишак холестерола из крви назад у јетру. Јетра затим разграђује овај холестерол и уклања га из тела кроз столицу.

Ово је веома добра ствар, јер када се ниво холестерола у крви повећа, на зидовима наших крвних судова се стварају масне наслаге, које их могу зачепити. Зато миАтеросклероза је то што јесте.

Дакле, ХДЛ се назива „добар“ или „корисни“ холестерол јер уклања вишак холестерола. Не само то, ХДЛ холестерол такође делује против упала и оксиданата у нашем телу, помажући да наше ћелије буду јаке. ХДЛ такође игра улогу у спречавању стварања крвних угрушака.

Како да знам ниво ХДЛ-а?

Ово је лако утврдити. Ваш лекар може да наручи анализу крви која се зове „липидни панел“ . Извештај ће вам дати неке информације о вашим различитим врстама холестерола, укључујући ниво ХДЛ-а.

Колико је ХДЛ-а добро?

Идеална ситуација је да ваш ниво ХДЛ-а буде 60 милиграма по децилитру (мг/дл) или више . Истраживања су показала да овако високи нивои ХДЛ-а могу смањити ризик од развоја кардиоваскуларних болести , што значи срчаних обољења и можданог удара.

Нормални распон нивоа ХДЛ холестерола код одраслих се незнатно разликује у зависности од пола:

• За мушкарце: 40 мг/дл или више.
• За жене: 50 мг/дл или више.

Међутим, најважније је да разговарате са својим лекаром о резултатима вашег извештаја о липидном панелу и да тачно разумете како они утичу на вас.

Зар није добро имати низак ХДЛ?

Да, није баш добро имати нивое ХДЛ-а који нису у нормалном опсегу, односно ниске. Кажемо да људи са ниским нивоима ХДЛ-а имају „низак ХДЛ“. То је лоше за здравље.

Да ли је повећање ХДЛ-а такође проблем?

Ево још једне важне тачке. Није добро да нивои ХДЛ-а буду превисоки. То јест, ако пређу много више од 80 мг/дл, то може убрзати отврдњавање артерија које се назива атеросклероза, а које смо раније поменули. Друга основна медицинска стања могу узроковати да нивои ХДЛ-а буду абнормално ниски или високи.

Који су узроци ниског ХДЛ-а?

Постоји више разлога зашто вам ниво ХДЛ холестерола може бити низак. Хајде да погледамо који су то:

• Танжерова болест: Ово је генетско стање које узрокује значајан пад нивоа ХДЛ холестерола.
• Фамилијарна комбинована хиперлипидемија: Ово је такође генетско стање. Код њега су нивои ХДЛ-а смањени, а нивои ЛДЛ-а, познатог и као лош холестерол, повећани.
• Недостатак АпоА1: Људи са овим генетским стањем не производе довољно протеина који се зове аполипопротеин А1, који је главна компонента ХДЛ-а.
• Метаболички синдром:Ово је комбинација неколико фактора ризика за кардиоваскуларне болести, укључујући ниже од нормалних нивоа ХДЛ-а.
• Индекс телесне масе (ИТМ) већи од 25 (прекомерна тежина/гојазност): Када се телесна тежина повећа, то може довести до нижег нивоа ХДЛ-а.
• Пушење или употреба дувана: Никотин, хемикалија која се налази у дувану, снижава нивое ХДЛ-а. Овај нежељени ефекат се примећује не само код цигарета и биди цигарета, већ и код свих дуванских производа, укључујући електронске цигарете.
• Инсулинска резистенција: Када се телесна масноћа повећа, инсулину у нашем телу је теже да правилно контролише ниво шећера у крви. Ово такође може смањити ниво ХДЛ-а.
• Неки лекови које узимате: Неки лекови, на пример, бета-блокатори, одређени хормони или одређени диуретици (лекови који повећавају мокрење) такође могу смањити ниво ХДЛ холестерола.

Који су узроци повећаног ХДЛ-а?

Абнормално висок ниво ХДЛ-а дефинише се као ниво изнад 80 мг/дл. Ово се назива „повишен ХДЛ“.

Један од разлога зашто вам ниво HDL холестерола може бити висок је генетска мутација . Промене у неким генима могу довести до тога да ваше тело производи превише HDL холестерола или да има проблема са његовим уклањањем из тела. На пример, промена у CETP гену може довести до тога да ниво HDL буде већи од 150 мг/дл.

Постоји неколико других разлога зашто ХДЛ може бити абнормално висок:

• Хипертиреоза: Ово значи повећану активност штитне жлезде.
• Примарни билијарни холангитис: Ово је болест која погађа жучне канале јетре.
• Поремећај употребе алкохола: Прекомерно пијење.
• Неки лекови.

Ако је ваш ниво ХДЛ-а абнормално висок, ваш лекар ће испитати узрок и одлучити да ли вам је потребно лечење.

Како повећати ниво ХДЛ-а?

Ово је питање које многи људи имају. Најбоље што можете учинити јесте да разговарате са својим лекаром и добијете савет прилагођен вашем здрављу и свим другим медицинским стањима која можда имате. Али генерално, постоје неке промене начина живота које могу помоћи у повећању нивоа ХДЛ-а. Хајде да погледамо шта су то:

• Једите здраву храну за срце: Истраживања су показала да је медитеранска исхрана добра за опште здравље срца и помаже у контроли нивоа холестерола. Садржи доста воћа, поврћа, махунарки (као што су пасуљ и сочиво) и интегралних житарица. Такође садржи омега-3 масне киселине.Намирнице које помажу у повећању ХДЛ холестерола укључују масне рибе попут лососа и скуше, ланено семе и ораси.
• Избегавајте или ограничите нездраву храну: Избегавајте пржене крофне или пецива која садрже транс масти (такође се зову делимично хидрогенизована уља). Такође, ограничите храну која садржи засићене масти . На пример, кобасице, сир, сланину и путер.
• Вежбање: Аеробне вежбе могу помоћи у повећању ХДЛ холестерола. Циљ је да вежбате најмање 30 минута дневно, пет или више дана у недељи. Ако раније нисте много вежбали, у реду је. Почните са пет до десет минута дневно и постепено повећавајте. Али обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови план вежбања.
• Одржавајте здраву тежину која вам одговара: Губљење тежине, посебно масноће на стомаку, помаже у побољшању нивоа ХДЛ-а.
• Избегавајте употребу дувана: Пушење, вејпинг и употреба других дуванских производа снижавају ХДЛ. Дакле, ако тренутно не користите дуван, немојте ни почињати. Ако га користите, важно је да покушате да престанете. Разговарајте са својим лекаром о начинима који вам могу помоћи да престанете. Пасивно пушење је такође штетно. Ако живите са неким ко пуши, подржите га у престанку – то је добро за њега и добро за вас.
• Узимање лекова: Понекад вам лекар може преписати лекове попут „PCSK9 инхибитора“ или „езетимиба“ како би повећао ниво ХДЛ-а.

Шта желимо да закључимо из ове приче

Разумевање вашег резултата теста холестерола понекад може бити помало збуњујуће, зар не? Има много речи за научити и може бити тешко запамтити шта је „добар“ холестерол, а шта „лош“ холестерол.

Када говорите о ХДЛ-у, запамтите да „Х“ означава „корисно“. ХДЛ холестерол је добар јер помаже у уклањању вишка холестерола из крви.

Зато одржавање здравог нивоа ХДЛ-а може помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења. Ако ваши нивои ХДЛ-а нису на одговарајућем нивоу, обавезно разговарајте са својим лекаром о начинима да их побољшате. Не брините, већину времена можете контролисати ово стање малим променама начина живота и, ако је потребно, узимањем неких лекова које вам је прописао лекар. Срећно!

`Холестерол, ХДЛ, добар холестерол, срчана обољења, анализе крви, здрав начин живота, исхрана