Када чујете реч „ бактерије “, вероватно помислите на болест и клице , зар не? Али да ли сте знали да је ваше тело дом и „ добрих бактерија “ које су неопходне за одржавање вашег здравља? Један од најпријатељскијих савезника вашег тела је Lactobacillus acidophilus. Хајде да данас истражимо овог малог пратиоца.
Шта је Ацидофилус?
Једноставно речено, ацидофилус је врста бактерија која природно живи у вашем телу. То нису било које бактерије; то су „добре“ бактерије које раде у вашу корист. Ове бактерије се налазе на местима као што су уста, желудац , црева , плућа , вагина и уринарни тракт .
Њихов примарни задатак у вама је да помогну у варењу хране и апсорпцији хранљивих материја. Штавише, они помажу у одржавању киселог окружења у вашем телу. Ова киселост отежава напредовање „лоших“ бактерија које изазивају болести, делујући попут чувара вашег дома.
Замислите своје тело као град. Овај град има и добре људе (добре бактерије) и лоше људе (лоше бактерије). Да би град остао миран, потребно вам је више добрих људи, зар не? Управо зато су ове добре бактерије толико важне за одржавање унутрашње равнотеже вашег тела.
Одређена медицинска стања или лекови које узимате – посебно антибиотици – могу исцрпити ваше залихе ових добрих бактерија, омогућавајући лошим да се размножавају. Управо тада вам може бити потребна спољна подршка како бисте обновили равнотежу ваших добрих бактерија.
Шта су пробиотици?
Можда сте чули овај термин у рекламама за јогурт. Пробиотици су суплементи који садрже живе бактерије и квасце који су слични добрим бактеријама које су већ присутне у вашем телу. Замислите их као појачање које долази да помогне војсци добрих бактерија. Они помажу у замени изгубљених добрих бактерија, контролишу лоше и подржавају природну равнотежу тела. Ацидофилус је један од најпознатијих врста пробиотика.
Које су предности Ацидофилуса?
Истраживачи још увек проучавају све предности ацидофилуса. Међутим, тренутна открића указују на неколико предности поседовања ове добре бактерије.
Погледајте табелу испод да бисте видели код којих здравствених стања ацидофилус може помоћи.
| Стање / Симптом | Како може Ацидофилус помоћи? |
|---|---|
| Дијареја | Може помоћи у спречавању дијареје изазване антибиотицима и пружити олакшање од дијареје настале услед заразних болести. |
| Вагиналне инфекције | Може помоћи у спречавању и лечењу бактеријске вагинозе и гљивичних инфекција. |
| Оралне гљивичне инфекције | Може пружити олакшање код гљивичних инфекција уста. |
| Проблеми са варењем | Може помоћи у смањењу симптома попут затвора, надимања и синдрома иритабилног црева (ИБС). |
| Остали услови | Верује се да пружа олакшање код инфекција уринарног тракта (УТИ), болести десни и нетолеранције на лактозу. |
Како могу да узимам Ацидофилус?
Постоје два начина да се добије ацидофилус: кроз храну која га природно садржи или узимањем као суплемента .
Запамтите: Пре него што почнете да узимате било који суплемент ацидофилуса из било ког разлога, морате се консултовати са својим лекаром. Он вам може објаснити да ли је погодан за ваше специфичне здравствене потребе и разговарати о потенцијалним користима или ризицима.
Храна која садржи ацидофилус
Можда сте приметили неке прехрамбене производе означене са „живе активне културе“. То једноставно значи да храна садржи здраве, живе бактерије.
| Врста хране | Опис |
|---|---|
| Јогурт | Популаран извор пробиотика. Свуда је такође категорисана овде. |
| Кефир | Пиће направљено од ферментисаног млека. |
| Свеж сир | Неке сорте су обогаћене додатним пробиотицима. |
| Остала ферментисана храна | Храна као што су мисо супа, кимчи и комбуча. |
Као суплементи
Ацидофилус је доступан у апотекама у облику таблета, капсула, праха и течности. Међутим, користите само једну врсту истовремено, јер комбиновање различитих облика може довести до прекомерне дозе. Увек их чувајте у добро затвореној посуди, даље од влаге, светлости и топлоте.
Која је исправна доза за вас?
Ваша доза треба да буде прилагођена вашим годинама и специфичним здравственим стањима. Стога,увек се консултујте са својим лекаром како бисте одредили одговарајућу дозу.
Генерално, за одрасле који узимају суплементе, препоручује се распон од 50 милиона до 100 милијарди CFU (јединица које формирају колоније) дневно. Ова мера показује број живих бактеријских ћелија у таблети или капсули. Овај режим се може пратити до 6 месеци. За децу, доза у распону од 100 милиона до 50 милијарди CFU дневно може се користити до 3 месеца.
Да ли је Ацидофилус безбедан? Да ли постоје нежељени ефекти?
Већина истраживања сугерише да је Ацидофилус безбедан за већину људи . Међутим, није званично одобрен као лек за било коју специфичну болест. Стога, молимо вас да га не користите као замену за било који лек који вам је прописао лекар.
Мањи нежељени ефекти
Могу се јавити благе нежељене ефекте, који обично нестају у року од неколико дана:
- Блага нелагодност у стомаку
- Дијареја
- Затвор
- Гасови и надимање
Међутим, ако развијете знаке инфекције као што су грозница или мрзлица, одмах престаните са узимањем Ацидофилуса и обратите се свом лекару.
Тешке алергијске реакције
Иако веома ретке, могу се јавити озбиљне алергијске реакције. Ако приметите било који од следећих симптома, одмах потражите медицинску помоћ у најближој хитној служби.
| Тешки симптоми који захтевају хитну медицинску помоћ | |
|---|---|
| Осип на кожи или копривњача | Тешкоће са дисањем |
| Отицање лица, усана, језика или грла | Вртоглавица или несвестица |
Ко треба да буде додатно опрезан?
Иако је безбедно за већину, особе са следећим здравственим стањима треба да буду изузетно опрезне и морају се консултовати са лекаром пре употребе, јер постоји ризик од озбиљне инфекције:
- Особе са ослабљеним имунолошким системом: особе са ХИВ/СИДОМ, пацијенти који се подвргавају хемотерапији или они који узимају имуносупресивне лекове након трансплантације органа.
- Особе са оштећеним срчаним залисцима: Бактерије могу потенцијално изазвати инфекције у унутрашњој облози срца.
- Особе са централним венским линијама: Пошто ове линије улазе у главне вене, постоји ризик од директног уношења инфекције у крвоток.
- Особе са обољењима јетре попут цирозе.
- Особе са тешким поремећајима црева: На пример, особе са синдромом кратког црева.
Порука за понети кући
- Ацидофилус је „пријатељска бактерија“ која природно живи у вашем телу.
- Може помоћи у ублажавању стања као што су дијареја, вагиналне инфекције и одређени проблеми са варењем.
- Можете га добити кроз храну попут јогурта и сира или као додатак исхрани.
- Најважније:Никада не почињите са суплементом без консултације са лекаром и праћења његових медицинских савета.
- Иако је генерално безбедно, могу се јавити мањи нежељени ефекти, а групе са високим ризиком морају бити посебно опрезне.
Ацидофилус, пробиотици, здраве бактерије, здравље варења, дијареја, вагиналне инфекције, јогурт, суплементи, Нироги Ланка
