Да ли сте неко ко воли да вежба и да свом телу пружи тренинг? Али да ли кијате, трчите или се чешете чим изађете из куће? Нос почиње да вам цури, а очи почињу да црвене и сврбе? Ако је тако, нисте сами. Ово је веома познато и досадно искуство за многе од нас који имамо алергије. Дакле, да ли треба потпуно да престанете да вежбате због ове алергије? Апсолутно не. У ствари, ако правилно планирате, можете добро вежбати чак и са овом алергијом, минимизирајући нелагодност коју она изазива. Хајде да данас причамо о томе.
1. Тачно знајте на шта сте алергични.
„Алергија“ није иста ствар. Неки људи су алергични на прашину, други на храну, а трећи на животињску перут. Главни проблем приликом вежбања на отвореном је полен у ваздуху. Он се ослобађа из разног дрвећа, цвећа и трава.
Запамтите, не ослобађају сва дрвећа полен у исто време. И нису сви алергични на сав полен. Стога је веома важно да знате на које врсте полена сте заиста алергични. Најбољи начин да то урадите је да посетите свог лекара и урадите тест на алергију ако је потребно. Тада можете тачно знати на шта треба да обратите пажњу.
2. Изаберите добро време за вежбање.
Ово је чињеница коју многи људи не знају, али је веома важна. Нивои полена у ваздуху нису исти у свако доба дана.
Нивои полена у ваздуху су обично највиши између 5 и 10 часова ујутру и увече при заласку сунца , јер се тада највише полена са дрвећа ослобађа у ваздух.
Стога, ако можете, избегавајте ова доба дана и планирајте вежбање на отвореном у друго доба дана. Подне је најбоље за то.
Ако изненада морате да вежбате у овом тренутку, ношење маске за лице може значајно смањити количину полена у ваздуху који улази у ваш нос и уста. Такође, чим се вратите кући са вежбања, темељно очистите унутрашњост носа физиолошким раствором у спреју за нос који можете купити у апотеци. Ово ће уклонити сав полен који се накупио у вашем носу. За више информација о овоме можете питати свог лекара.
3. Будите опрезни и са временом.
Такође је добра навика да погледате кроз прозор пре него што изађете на вежбање.
- Суви, топли и ветровити дани:Овакви дани су најтежи за особе које пате од алергија. Јер јаки ветрови веома лако шире полен у ваздуху. Најбоље је избегавати вежбање напољу ових дана.
- Дани са високом влажношћу: Неки људи могу имати потешкоћа са дисањем у данима када је ваздух влажан. Такође, висока влажност повећава ризик од појаве буђи. Ова буђ је такође главни алерген.
- Кишни дани: Немојте се изненадити, киша је једно од најбољих временских услова за вежбање особа са алергијама. Ваздух је веома чист после кише. Јер се сва прашина и полен из ваздуха исперу кишним капљицама и падају на земљу. Зато је одлична идеја да изађете напоље у шетњу или трчање чим киша престане.
4. Изаберите вежбу која вам највише одговара.
Неке врсте вежбања могу погоршати симптоме алергије више од других.
На пример, активности са честим покретањем и заустављањем , попут тениса, могу погоршати симптоме код неких особа које пате од астме .
Међутим, пливање је често најбоља вежба за људе са алергијама и астмом. Јача плућа. Међутим, мирис хлора у неким затвореним базенима може бити непријатан за неке људе. Зато, ако осетите потешкоће са дисањем, изађите одатле. Вожња бицикла је такође добра опција.
Најважније је да, ако примате прави третман, можете да се бавите било којим спортом или вежбате без икаквих проблема. Ако не, време је да направите неке измене у свом плану лечења. Поново разговарајте са својим лекаром о томе.
5. Слушајте своје тело.
Ово је једноставно, али веома важно. Ако узимате лекове тачно онако како вам је прописао лекар , али се осећате уморније него обично, кијате или вас сврбе очи након вежбања напољу, немојте се терати да вежбате тог дана. Уместо тога, урадите неке једноставне вежбе које можете радити код куће. Разумевање сигнала вашег тела је неопходно за очување здравља.
6. Не чекајте да дође до кијања, узмите лек рано!
Ово је највећа грешка коју многи људи праве. Почињу да узимају лекове за алергију тек када алергија постане јака, кијање престане, нос је зачепљен и то је заиста тешко.
Али, постоји много ефикаснија метода. Да ли сте знали да током одређених годишњих доба на Шри Ланки, посебно током сувог, ветровитог времена,Не чекајте да се ваше алергије погоршају. Почните да узимате лекове за алергију како вам је прописао лекар неколико недеља пре почетка сезоне алергија . То се назива „проактивност“ уместо „реактивност“. Раним почетком узимања лекова можете спречити многе симптоме алергије.
| Добре ствари које треба урадити (шта треба урадити) | Шта не треба радити |
|---|---|
| Вежбање после кише. | Вежбање напољу између 5 и 10 ујутру и увече у залазак сунца. |
| Избор вежби као што су пливање и вожња бицикла. | Вежбање напољу по сувим, ветровитим данима. |
| Узимајте лекове према упутству лекара пре почетка сезоне алергија. | Енергично вежбање чак и када се осећа непријатно. |
| Исперите нос физиолошким раствором чим се вратите кући са вежбања. | Игнорисање симптома. |
Порука за понети кући
- Не престајте да вежбате зато што имате алергије. То је лоше за ваше целокупно здравље.
- Сазнајте тачно на шта сте алергични. Ако је потребно, урадите тест на алергију по савету лекара.
- Изаберите добро доба дана и лепо време за вежбање. После кише је одлично време!
- Почните да користите лекове за алергију које вам је лекар преписао што је пре могуће, не чекајући да постану тешки.
- Ако и даље имате проблема са контролом симптома упркос свему што сте урадили,Не оклевајте да поново посетите свог лекара.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар