Водич за проналажење плодних дана: Метода базалне телесне температуре

Да ли очекујете бебу? Или сте неко ко мисли да је ваша породица комплетна и не жели још једну бебу? Данас ћемо говорити о методи која вам може помоћи у вези са било којом од ових ствари. Можда сте чули за њу. То је метода базалне телесне температуре (БТТ) . Она вам омогућава да користите информације о свом телу да бисте сазнали нешто веома важно, а то је када су вам плодни дани.

Шта је метода базалне телесне температуре?

Једноставно речено, ова базална телесна температура је најнижа температура коју ваше тело има када сте потпуно у мировању, односно пре него што се пробудите ујутру, устанете из кревета и било шта урадите. Неки људи ово називају и „температурном методом“. Прецизним мерењем ове базалне телесне температуре можете отприлике одредити овулацију , што је дан када се јајна ћелија ослобађа из јајника.

Размислите о томе, наша тела су као невероватне машине. Дакле, када знате када овулирате, лакше је утврдити дане када је највероватније да ћете затруднети. Користећи ове информације, можете имати секс тим данима ако покушавате да затрудните или избегавати секс тим данима ако желите да избегнете трудноћу.

Како ово функционише?

Сада да видимо како се ово дешава. Након овулације, ваша телесна температура благо расте . То је зато што ваше тело производи више хормона који се зове прогестерон . Овај хормон, назван прогестерон, је оно што припрема вашу материцу за трудноћу, баш као што припрема земљиште за раст биљке.

Да бисте правилно користили ову методу, потребно је да мерите и бележите базалну телесну температуру сваког јутра током најмање три менструална циклуса (то јест, око три месеца). Можда нећете моћи одмах да одредите тачан дан овулације у првом месецу. Али након што мерите и бележите температуру на овај начин неко време, моћи ћете да препознате одређени образац . На пример, можете приметити да вам температура расте око 14. дана менструалног циклуса. На основу ових информација можете проценити дан када је највероватније да ћете овулирати. Затим, у зависности од ваших циљева (да ли желите бебу или не), можете одлучити да ли ћете имати секс неколико дана пре овулације и неколико дана после.

Која је разлика између нормалне телесне температуре и базалне телесне температуре?

Ваша базална телесна температура, као што је раније поменуто, је температура коју ваше тело достиже када је у потпуном мировању, што значи да је то најнижа температура . Ако покушавате да пронађете своје плодне дане користећи ову БТТ методу, требало би да је измерите пре него што устанете из кревета.Неопходно је мерити температуру. Само помислите, ако устанете из кревета и крећете се, разговарате или чак останете будни неколико минута, ваша телесна температура се може мало променити. Тада нећемо моћи да знамо тачну БТТ.

Ово захтева посебан термометар (базални термометар) . Ови се мало разликују од обичних термометара. Базални термометри показују температуру на две децимале (нпр. 36,72°C). Обични термометри понекад показују само једну децималу (нпр. 36,7°C). Чак је и ова мала разлика веома важна при мерењу БТТ. Базални термометар попут овог можете купити у апотекама за око хиљаду рупија.

Какви људи користе ову методу? Који су разлози за то?

Многе особе користе ову методу да би идентификовале плодне дане свог менструалног циклуса, односно дане када је највероватније да ће затруднети. Неке особе користе ову методу базалне терапеутске терапије (БТТ) да би знале најбоље дане за порођај и секс тим данима. Друге користе ову методу да би идентификовале плодне дане и избегавају секс тим данима јер желе да избегну трудноћу.

Постоји неколико разлога зашто многи људи преферирају ову ББТ методу:

• Ово не захтева употребу било каквих лекова или хормона .
• Ово је веома јефтино . Једини трошак је термометар.
• Ова метода нема нежељених ефеката .

Али потребно је мало времена да се навикнете на ову температуру, да је забележите и анализирате. Такође је добра идеја да обратите пажњу на друге промене у вашем телу заједно са овом БТ методом. На пример, обраћање пажње на осетљивост дојки или промене у текстури цервикалне слузи може вам дати више назнака о томе када овулирате.

Како да прецизно измерим базалну телесну температуру?

Ово је најважније. Ако се БТТ не мери прецизно, информације које добијемо могу бити нетачне.

Од дана када вам почне менструација, односно првог дана крварења , почните да мерите своју базално телесну температуру сваког јутра. То би требало да радите док не почне следећа менструација. Као што је раније поменуто, потребно је неколико месеци да се идентификује образац. Требало би да обратите пажњу на пораст телесне температуре. Тако знате да сте овулирали. Временом ћете приметити да се овај пораст температуре јавља истог дана сваког месеца. Већина људи овулира око 14. дана свог менструалног циклуса.

Ево како се користи ББТ метода:

• Прво, потражите термометар који може да мери температуру са најмање једном децималом (пожељно две децимале) . Најбоље је да набавите онај на чијем паковању пише „Базална температура“.
• Измерите базалну телесну температуру чим се пробудите . Држите термометар близу кревета. Тако можете измерити температуру чим се пробудите ујутру, пре него што устанете из кревета, преврнете се или разговарате.
• Увек у исто времеПокушајте да измерите температуру. На пример, ако се радним данима будите у 6 ујутру, а викендом спавате до 8 ујутру, резултати можда неће бити тачни. Измерите температуру што је могуће у исто време.
• Мерите температуру на истом месту сваког дана . Већина људи мери температуру орално. Али можете је мерити и ректално ако желите. Најважније је да је мерите на истом месту од првог дана мерења.
• Бележите температуру сваког дана . Можете користити милиметарски папир или неку од апликација за праћење плодности које су данас доступне. Ово ће вам олакшати поређење температуре из дана у дан.
• Препознајте повећање температуре . Након овулације, ваша базална телесна температура се обично мало повећава, око 0,2 степена Целзијуса (0,2°C) (мање од пола степена Фаренхајта). Може проћи неколико месеци да се препозна када се ово повећање дешава сваког месеца.
• Будите свесни свог плодног периода . Највероватније је да ћете затруднети између четири дана пре овулације и једног дана после овулације.

Колика би требало да ми буде базална телесна температура?

За већину људи, просечна температура пре овулације је између 35,5 и 36,6 степени Целзијуса (96°F и 98°F) . Након овулације, она расте на око 36,1 и 37,2 степена Целзијуса (97°F и 99°F) . Износ овог пораста варира од особе до особе, али може се кретати од само 0,2 степена Целзијуса (0,22°C) до чак 0,5 степени Целзијуса (0,56°C).

Неке особе доживе благи пад температуре непосредно пре овулације. Међутим, када дође до овулације, температура нагло расте након овог пада.

Наставите да бележите температуру након овулације (док не почне следећа менструација). Ако затрудните тог месеца, ваша базална температура ће остати висока . То је зато што вашем телу треба хормон прогестерон током трудноће. Ако не затрудните, температура ће поново пасти и менструација ће почети за дан или два.

Каква је базална температура током трудноће?

Не постоји тачан „нормални распон“ за ово. Оно што је важно је ваш нормалан температурни образац. Ако сте трудни, ваша температура ће остати висока. Нећете видети никакав други пад температуре пре почетка менструације. Међутим, да бисте потврдили трудноћу, свакако треба да урадите тест на трудноћу или потражите лекарски савет . Не можете утврдити трудноћу само на основу базалне телесне температуре.

Да ли базална температура расте пре менструације?

Не, обично се дешава да базална температура падне дан или два пре менструације.Ово је образац који видите ако није дошло до трудноће.

Како да тачно знам када овулирам помоћу ове ББТ методе?

Код методе базалне телесне температуре, знате када сте овулирали тек након што се то догодило . То је један мали недостатак ове методе. Зато морате да пратите своју базалну температуру неколико месеци и сачекате док не добијете образац када обично овулирате.

Када гледате свој графикон, покушајте да пронађете два главна дела: време пре овулације и време после овулације . Ваша температура може мало да варира сваког дана, што је нормално. Али требало би да видите јасан пораст температуре након овулације. Ако видите пораст температуре најмање три дана заредом, можете претпоставити да сте овулирали .

Ако покушавате да затрудните користећи ББТ методу ...

Ако користите метод базалне телесне температуре да бисте затруднели, ваш главни циљ треба да буде да идентификујете дане када је највероватније да ћете овулирати . Ово ће вам помоћи да пронађете свој „плодни прозор“ када је највероватније да ћете затруднети.

На пример, ако бележите своју базално телесну температуру (БТТ) и приметите да вам температура расте 12., 13. и 14. дана менструалног циклуса (што значи да сте овулирали 11. или 12. дана), требало би да планирате незаштићени секс око 8. до 14. дана менструалног циклуса следећег месеца.

Запамтите, сперматозоиди могу да живе у вашој материци до четири дана , тако да ваш плодни прозор почиње неколико дана пре овулације. Зато је важно да знате свој плодни прозор.

Које су предности ове методе мерења базалне телесне температуре?

Постоји неколико добрих аспеката ове методе:

• Нема нежељених ефеката јер је ово природна метода.
• Веома јефтино . Све што треба да потрошите је да купите термометар.
• Не морате користити хормоне .

Да ли постоје неки недостаци ове методе?

Уз предности, ова метода има и неке недостатке и ограничења.

• Ако имате нередовне менструалне циклусе или ако заборавите да измерите температуру, ова метода није баш прецизна.
• Ова метода не пружа никакву заштиту од сексуално преносивих инфекција (СПИ) .
• Коришћење саме БТ методе није баш ефикасно за спречавање трудноће. Постоји много фактора који могу утицати на базалну телесну температуру. Ако не очекујете трудноћу, многи лекари препоручују коришћење друге методе контрацепције заједно са праћењем температуре.

Постоји неколико ствари које могу утицати на базалну телесну температуру:

• Ако дојите.
• Ако сте претходне ноћи пили алкохол.
• Ако имате болест или инфекцију, као што је грозница или прехлада.
• Ако не спавате како треба. Понекад спавамо само неколико сати јер смо превише заузети. Ако се то деси, температура се може променити.
• Стресни дани.
• Приликом употребе одређених лекова.
• Када одете у другу земљу, односно на место са временском разликом (временским зонама), ваш биолошки сат се мало поремети у оваквим тренуцима.

Неке од најважнијих ствари које треба да запамтимо

Дакле, ова метода мерења базалне телесне температуре (БТТ) је природан, јефтин и начин без нежељених ефеката да вам помогне да сазнате свој плодни период. Али да бисте извукли максимум из ње, потребно је да прецизно мерите температуру и да будете стрпљиви и да водите евиденцију неколико месеци.

Најважније је да ако очекујете бебу или покушавате да спречите трудноћу, добра је идеја да разговарате са својим лекаром како бисте сазнали више о овој методи.

Понекад, када се комбинује са другим методама праћења плодности, као што је тестирање цервикалне слузи , резултати могу бити још успешнији. Лекари кажу да је безбедније користити ову методу са другим обликом контрацепције (нпр. кондомима, контрацептивним пилулама) него је користити самостално, посебно ако желите да спречите трудноћу.

Ваш лекар ће вам помоћи да изаберете метод који најбоље одговара вашим потребама.

Базална телесна температура, базална температура, овулација, плодни дани, трудноћа, здравље жена, прогестерон