Када се окупимо са пријатељима, на забави или да се опустимо после дугог дана, неки људи пију пиво. Па да ли је ово пиво заиста добро за тело? Неки кажу да је у реду пити мало, да има користи. Други кажу да уопште није добро. Зато данас, хајде да погледамо ово, односно, истину или не, предности и мане пијења пива, из медицинске перспективе.
Који су хранљиви састојци у пиву?
Прво, погледајмо шта је пиво. Једноставно речено, пиво је пиће направљено ферментацијом житарица у алкохол. То је једно од најстаријих пића на свету.
Па хајде да погледамо нутритивни садржај типичне лименке пива (око 355 мл).
| Одељак хранљивих материја | Садржајна количина (по тежини ) |
|---|---|
| Калорије | Око 153 |
| Протеини | 2 грама |
| Угљени хидрати | 13 грама |
| Дебело | Мање од 1 грама |
| Влакна | Мање од 1 грама |
| Шећер | Мање од 1 грама |
Поред овога, пиво садржи и мале количине неких витамина и минерала који су нашем телу потребни.
- Калијум
- Магнезијум
- Калцијум
- Фосфор
- Ниацин
- Фолат
Још једна важна ствар је да су нека пива богата антиоксидансима . Једноставно речено, ови антиоксиданти су једињења која се боре против слободних радикала, који оштећују ћелије у нашем телу. Ово помаже у смањењу ризика од рака и хроничних болести. Генерално, што је пиво тамније боје , то је већа количина антиоксиданата које садржи.
Које су наводне здравствене користи пива?
У реду, сада хајде да погледамо ове здравствене користи. Али док читате овај одељак, морате имати једну ствар на уму. Све ове користи важе само за пијење пива у веома ограниченим количинама . То јест, највише једно или два пива дневно.
Најважније је да је апсолутно неприхватљиво почети пити алкохол мислећи да он има ове користи. Постоји много безбеднијих начина да се остваре ове здравствене користи.
Да ли се ризик од срчаних обољења може смањити?
Неколико студија је открило да конзумирање умерене количине пива, попут једног или два дневно, може помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења. У ствари, неке студије сугеришу да пиво може имати исте користи за здравље срца као и вино, у поређењу са алкохолом.
Да ли помаже у контроли нивоа шећера у крви?
Неке студије показују да умерена конзумација алкохола може смањити ризик од развоја дијабетеса и до 50%. Али најважнија ствар овде је врста пива коју пијете . Овај ефекат је најприметнији код пива са ниским садржајем шећера, као што су „лака“ пива. Дакле, ако размишљате о овој користи, требало би да будете опрезни и са врстом пива коју пијете.
Да ли је истина да јача кости?
Ово је прелиминарна студија. Она сугерише да умерено конзумирање пива може помоћи у јачању костију код мушкараца и жена у постменопаузи. Међутим, ова корист се потпуно губи када се пије више од два пива дневно и постаје мана. Дакле, поново, умереност је кључна.
Али, обавезно будите свесни ових ризика.
Уз неке од предности пива, његови састојци могу представљати и озбиљне здравствене ризике. Посебно ако пијете више од два пива дневно, односно ако пијете прекомерно, све претходно поменуте предности се губе и појављују се сви ови ризици.
| Ризик | Како се то дешава и шта то значи |
|---|---|
| Зависност | Алкохол је супстанца која изазива зависност. Ако неко у вашој породици има историју зависности од алкохола, ви сте у већем ризику. Када постанете зависни, пиво не доноси никакве здравствене користи, већ само штету. |
| Скраћивање животног века | Прекомерно конзумирање алкохола значајно повећава ризик од смрти од било ког узрока. Према неким студијама, прекомерно конзумирање алкохола може скратити животни век и до 28 година. |
| Болест јетре | Пијење више од два пива дневно значајно повећава ризик од развоја озбиљних болести јетре као што су масна болест јетре и цироза . |
| Повећање телесне тежине („пивски стомак“) | Многа пива су богата калоријама. Често конзумирање пива и у великим количинама може довести до значајног повећања телесне тежине. То је оно што сви знамо као „пивски стомак“. Истраживања су показала да пијење пива повећава обим струка. |
Запамтите, ако имате било какве недоумице или страхове у вези са пијењем, не оклевајте да разговарате са својим лекаром о томе. То може бити најбоља одлука коју можете донети за своју будућност.
Порука за понети кући
- Иако пиво садржи неке хранљиве материје (витамине, минерале), оно је такође богато празним калоријама.
- Иако постоје истраживања која указују да умерено пијење пива (једно или два дневно) може *може* имати неке користи за срце, кости и ризик од дијабетеса, то не би требало да буде разлог да почнете да пијете пиво.
- Пијење превише пива (више од два дневно) је веома опасно. Директно доводи до зависности, болести јетре, повећања телесне тежине („пивски стомак“) и скраћеног животног века.
- Наводне здравствене користи пива могу се лако постићи безбеднијим и ефикаснијим методама, као што су уравнотежена исхрана и вежбање.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са својим навикама пијења, веома је важно да о томе разговарате са својим лекаром .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар