Да ли и ви једете неконтролисано? (Поремећај преједања) - Хајде да причамо о томе!

Да ли понекад имате жељу да поједете неконтролисану количину хране одједном? Да ли се осећате тужно, кајете се или стидите када завршите са јелом? Ако вам се ове ствари често дешавају, можда имате стање које се назива поремећај преједања (BED), о коме данас говоримо. Не брините, о томе ћемо детаљно говорити.

Шта је поремећај преједања (BED)?

Једноставно речено, поремећај преједања (BED) је поремећај понашања. Карактерише га дуготрајан, неконтролисан образац преједања. Сви се повремено преједамо. Али овај поремећај у исхрани је нешто са чиме живите свакодневно. Осећате се као да вас неко контролише из ваше главе. То може имати огроман утицај на ваше ментално, емоционално и физичко благостање. Преједање је када поједете велику количину хране у кратком временском периоду и осећате се као да не можете да престанете.

Многи од нас могу повремено искусити ове симптоме. Али када се ове ствари почну редовно дешавати (једном недељно или чешће), можете имати ово стање. Фактори околине, попут стреса и наших односа, такође могу утицати на ваше понашање и утицати на ваше ментално здравље. Ови фактори, у комбинацији са другим факторима, могу вас довести до тачке поремећаја у исхрани која се назива поремећај исхране (BED) .

Колико је чест поремећај преједања (BED)?

Знате, поремећај преједања (BED) је најчешћи поремећај у исхрани од свих. У ствари, чини око половине свих дијагноза поремећаја у исхрани. Погађа око 3% популације у Сједињеним Државама. Чешћи је код девојчица него код дечака, у односу око 3:2. Такође је чешћи код младих људи него код одраслих, у односу око 4:3. Дакле, можете видети да ово није толико неуобичајено.

Који су симптоми поремећаја преједања (BED)?

Погледајте да ли осећате или видите ствари попут ових:

• Једите док се не осећате непријатно , чак и након што сте сити.
• Једете тако брзо да немате времена ни да размислите о томе колико једете или како се због тога осећате.
• Једење велике количине хране када нисте гладни или одмах након што завршите са јелом.
• Емоционално једење је једење као одговор на емоционални стрес . Да ли имате жељу да једете када сте тужни или љути?
• Овакав начин исхране може довести до осећаја кривице, жаљења, стида и проблема са самопоштовањем .
• Једење само, у тајности и избегавање једења са другима.
• Опсесивне мисли о храни и одређеним намирницама), имајући јаку жељу за тим.
• Гомилање и складиштење хране .
• Покушавате стално да држите дијету , али то можда неће резултирати губитком тежине, али може довести до већих колебања тежине, или чак до потпуног изостанка.

Важно је да, за разлику од стања попут булимије нервозе , преједање не укључује пражњење црева, повраћање, злоупотребу лаксатива или прекомерно вежбање како би се елиминисале калорије након јела. Епизода преједања завршава се оброком.

Међутим, неке особе са поремећајем енергетског еректилног дисфункције (БЕД) могу такође бити хроничне на дијетама. Могу покушати да ограниче калорије, али се затим поново преједу. Или могу поново покушати да буду на дијети како би надокнадили преједање након што су превише појели.

Зашто нам се овако чини да једемо ван контроле?

Постоји много фактора који утичу на понашање у исхрани. Психолошки фактори, биолошки фактори и стечене навике утичу на ово. Разлог због којег имате осећај да једете без контроле може бити другачији од разлога који погађа неког другог. Када једемо, наш мозак ослобађа хормоне среће ( серотонин и допамин ). То може довести до зависности. Такође, храна се може користити као начин да се решите непријатних осећања, ублажите их или надокнадите незадовољене потребе. Размислите о томе, када се осећате веома тужно, једење комада чоколаде делује помало утешно.

Који су фактори ризика за поремећај преједања (BED)?

Већа је вероватноћа да ћете развити БЕД ако имате ова стања:

• Неко у породици има поремећај у исхрани .
• Чланови породице се не носе правилно са емоционалним проблемима (дисфункционално емоционално суочавање) .
• Ако сте лично доживели трауму или злостављање .
• Ако сте се у прошлости суочили са несигурношћу у вези са храном .
• Ако имате менталну болест као што је депресија или анксиозност .
• Поремећај пажње са хиперактивношћу (ADHD) .
• Поремећај употребе супстанци (SUD) .
• Искривљене мисли о сопственом телу (Телесни дисморфни поремећај - БДД) .
• Извршна дисфункција , што значи слабости у стварима попут доношења одлука и планирања.

Које су могуће компликације поремећаја преједања (BED)?

Било која ментална болест може се погоршати, што доводи до све деструктивнијих мисли, осећања и понашања. Код поремећаја енергетског еректилног система, гојазности...Здравствене компликације које настају као последица овога могу се и акумулирати. Иако нису сви са БЕД-ом гојазни, заједно постоје оба стања могу бити посебно штетна. Преједање и повећање телесне тежине су повезани, што може додатно повећати ваш ментални и физички стрес.

Нелечена ментална болест може довести до компликација као што су:

• Повећање антисоцијалног понашања - као што су тајновитост, избегавање других и лагање.
• Све непредвидљивије понашање - као што је крађа хране, скривање хране.
• Повећана депресија, анксиозност и телесна дисморфија .
• Повећан стрес, самопрезир и ризик од самоповређивања .

Како се дијагностикује поремећај преједања (BED)?

Лекари дијагностикују ове поремећаје у исхрани постављајући детаљна питања о вашем понашању, мислима и осећањима. Можда оклевате да поделите ове детаље, али искреност је неопходна за добијање тачне дијагнозе .

Ваш лекар ће анализирати ваше одговоре према критеријумима из Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (DSM-5) . Критеријуми за дијагностиковање BED укључују:

• Једење више хране него што већина људи поједе у ограниченом временском периоду (један или два сата).
• Осећај недостатка контроле или присиле над једењем.
• Ове епизоде ​​преједања јављају се најмање једном недељно и трају неколико месеци.
• Једење док не осетите физичку нелагодност и/или емоционалну патњу и самопрезир.

Ову дијагнозу може поставити лекар менталног здравља или ваш породични лекар.

Да ли ми је дефинитивно потребна дијагноза?

У ствари, није вам нужно потребна дијагноза да бисте започели лечење БЕД-а. Чак и ако су ваши симптоми „субклинички“, што значи да не испуњавају критеријуме за БЕД, и даље можете имати користи од лечења. Међутим, добијање званичне дијагнозе може вам пружити осећај олакшања и потврде. Такође вам може дати снагу да затражите помоћ. Ово може бити посебно важно за родитеље који покушавају да помогну својој деци.

Шта је укључено у план лечења поремећаја преједања (BED)?

Не постоји брзо решење за ово. Али уз доследан, дугорочни план лечења, можете се опоравити од поремећаја понашања у исхрани. ПсихотерапијаОво је обично основа овог плана лечења и доказано је да је успешан за многе људе. У неким случајевима, ваш план може да укључује и савете о лековима или исхрани. Можда ћете морати да сарађујете са разним здравственим стручњацима, као што су психолог, психијатар или регистровани дијететичар.

Терапија

Психотерапија , позната и као терапија разговором, важан је део плана лечења БЕД-а. Постоји низ приступа лечењу. Најдоказаније методе за лечење БЕД-а су:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) : КБТ вам помаже да испитате своје понашање и мисли и осећања која стоје иза њега. Ваш терапеут ће сарађивати са вама како би прекинуо нездраве обрасце понашања и пронашао здравије начине за суочавање са мислима и осећањима која вас узнемиравају.
• Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ) : Ова метода се заснива на КБТ-у, али је посебно прилагођена људима који доживљавају веома интензивне емоције. Фокусира се прво на препознавање тих емоција, учење живота са њима, а затим на рад на промени понашања.
• Интерперсонална психотерапија (ИПТ) : ИПТ је краткорочна, фокусирана метода лечења. Фокусира се на тренутне сукобе у односима и факторе стреса који утичу на ваш живот. Ваш терапеут ће вам помоћи да решите своје непосредне болне тачке, уместо да се упуштате у проблеме из детињства.

Лекови

Лекови могу играти подршку у вашем лечењу. Иако не утичу директно на БЕД, могу помоћи у управљању неким од фактора који доприносе томе. Лекови могу укључивати:

• Лиздексамфетамин (Вивансе®) : Овај лек за АДХД је недавно постао први лек који је одобрила Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) за лечење БЕД-а. Истраживања су показала да помаже у контроли импулса код оба стања. Иако не решава основни узрок стања, може помоћи у његовом сузбијању.
• Лекови за друга ментална здравствена стања : Можда ће вам бити потребни лекови за друго стање повезано са вашим поремећајем у исхрани, као што су антидепресиви или лекови за анксиозност . Лечење основних менталних стања може помоћи у смањењу тежине вашег поремећаја у исхрани.
• Супресори апетитаНеки лекари могу неким људима преписати лекове за сузбијање апетита. Ови лекови су показали краткорочне користи код људи који се лече од поремећаја есприта. Они могу помоћи у прекидању циклуса преједања и увођењу нових образаца у исхрани.

Храна и исхрана

Људи свих облика и величина тела могу имати поремећај исхране (БЕД), а такође могу имати и различите врсте неухрањености. Можда имате вишак макронутријената, као што су шећер и масти, али можете имати и недостатак микронутријената , као што су витамини и минерали. Недостатак хранљивих материја може изазвати жељу за храном, нејасан осећај да не уносите довољно хране и неконтролисану потребу за јелом. Нутритивни суплементи и едукација о исхрани могу помоћи у томе.

За неке људе, структуриран, нутритивно уравнотежен план оброка може помоћи у смањењу стреса који долази са доношењем одлука о храни. Може вам помоћи да задовољите своје физичке потребе, а истовремено смањите шансу за импулсивно или емоционално деловање. Иако губитак тежине није главни циљ лечења БЕД-а, може бити споредни ефекат и може помоћи у смањењу стреса код неких људи. Међутим, дијета може бити окидач код неких људи са БЕД-ом.

Да ли ћу увек имати поремећај преједања (BED)?

Многа ментална здравствена стања су хронична, што значи да увек постоји ризик од рецидива. Али ваше стање може доћи у ремисију, а та ремисија може бити дуготрајна. Управо у томе се заснива опоравак од поремећаја преједања (BED). Пут до опоравка можда није кратак ни лак, али многи људи се опорављају уз лечење. Запамтите, ово није ствар снаге воље. То је ствар препознавања, подршке, вештина и опоравка.

Који савети вам могу помоћи да живите са поремећајем преједања (BED)?

Ако покушавате да контролишете своје преједање, може вам помоћи да будете свеснији нагона који утичу на ваше прехрамбене навике. Обраћајући пажњу на своје нагоне, можете научити да разликујете праву глад од нагона за преједањем. Такође можете научити да препознате када је ваша глад задовољена. Такође можете постати свеснији шта вас покреће да једете ван контроле. Ево неколико савета како то учинити:

• Вежбајте свесно једење : Када размишљате о јелу или када видите себе како припремате храну, успорите. Дубоко, споро удахните. Затим, без осуђивања, посматрајте шта се дешава у вашем уму и телу. То можете радити и док једете.
• Научите да препознате глад: Физички симптоми глади могу укључивати болове у стомаку или кркљање, вртоглавицу и главобоље од глади. Низак ниво шећера у крви може вас учинити мало уморним или слабим. Тест који можете сами да урадите јесте да се запитате: „Да ли сам довољно гладан да поједем нешто здраво попут салате?“
• Једите када сте гладни : Ово је једнако важно као и научити да престанете да једете када нисте гладни. Ако сте заиста гладни, онда би требало да једете тада. Не чекајте док не будете заиста гладни, јер ћете вероватније изгубити контролу и појести превише.
• Престаните пре него што се ситите : Храни коју сте управо појели потребно је време да стигне до вашег желуца и свари се. Ако једете пребрзо, нећете имати времена да се осетите сити, па можете појести више него што желите. Један од начина је да престанете када се осећате ситим око 80%.
• Водите дневник : Вођење дневника је одличан начин да постанете свеснији својих мисли, осећања и понашања. Записујте шта једете, шта мислите и шта осећате сваки дан. Можда ћете моћи да идентификујете обрасце и можда окидаче.
• Решите своје окидаче : Ако приметите да вас одређена храна или ситуације подстичу на преједање, пронађите начине да их елиминишете из свог живота. Уклоните своју омиљену храну из куће и унапред испланирајте алтернативне оброке. Избегавајте друштвене ситуације које подстичу преједање.

Када треба да посетите лекара због БЕД-а?

Ако мислите да ви или неко до кога вам је стало има поремећај у исхрани, увек је најбоље да што пре посетите лекара. Људи са поремећајима у исхрани често не схватају да са њима нешто није у реду. Зато можете играти велику улогу у скретању пажње на проблем другима којима је стало до њих. Лекар вам може саветовати шта даље да урадите да бисте помогли себи или својој вољеној особи.

Поремећај преједања (BED) је недавно додат у DSM-5, 2013. године. Можда је зато јавна свест о овом стању ниска. Међутим, од тада је постао чешћи од било ког другог поремећаја у исхрани. Ако мислите да можда имате BED, важно је да знате да нисте сами и да постоје доступни третмани. Разговарајте са квалификованим здравственим радником да бисте сазнали да ли имате BED и како можете помоћи.

Порука за понети кући

• Поремећај преједања (BED) је ментално стање које подразумева континуирано, неконтролисано једење које је озбиљније од повременог преједања.
• Ово није твоја кривица, и ниси сам/сама. Ово је веома честа ситуација.
• Симптоми овога могу укључивати осећаје стида, кривице и једење у тајности.
• Ово стање се може успешно лечити психотерапијом , лековима ако је потребно и саветима о исхрани.
• Ако имате ове симптоме, не бојте се да посетите лекара или саветника за ментално здравље . Веома је важно да потражите помоћ рано.

Запамтите, тражење помоћи је знак снаге, а не слабости.

Поремећај преједања, поремећај преједања, ментално здравље, емоционално једење, поремећаји у исхрани, психотерапија