Да ли сте се икада запитали колико би било сјајно када бисте могли да контролишете функције свог тела, као што су откуцаји срца, брзина дисања и напетост мишића, снагом свог ума, само размишљањем? Заправо постоји дивна терапија ума и тела која вам може помоћи управо у томе. Ми је зовемо биофидбек. Ово може бити од велике помоћи у побољшању вашег менталног и физичког здравља.
Шта је биофидбек једноставно речено?
Једноставно речено, биофидбек је метода учења себе да постанете свесни нехотичних функција које се дешавају у вашем телу, а да тога нисте ни свесни, и да их контролишете. Замислите то као гледање у огледало. Ако вам је коса неуредна, можете то видети. Онда је можете поправити. То се дешава са биофидбеком.
У овом третману, лекар или обучени терапеут причвршћује неколико безболних сензора на ваше тело. Ови сензори мере ствари попут откуцаја срца, дисања, напетости мишића и знојења и приказују вам информације на екрану рачунара. Док гледате информације, терапеут вас учи различитим начинима да контролишете те ствари (на пример, променом начина размишљања, променом дисања). Након неког времена вежбања, моћи ћете сами да контролишете ове ствари, чак и без опреме.
Важно је да биофидбек није самосталан третман за већину стања. Међутим, када се користи у комбинацији са лековима или другим третманима које вам је прописао лекар, може пружити значајно олакшање у управљању симптомима.
Код којих стања може помоћи биофидбек?
Истраживања су показала да биофидбек терапија може помоћи у управљању симптомима бројних стања, укључујући следећа. Али имајте на уму да се биофидбек не користи сам за многа од ових стања. Користи се у комбинацији са другим третманима, као што су лекови или психотерапија, које вам лекар може преписати.
| Стање/симптом | Енглески термин |
|---|---|
| Анксиозност, депресија и посттрауматски стресни поремећај | Анксиозност, депресија, ПТСП |
| Поремећај пажње са хиперактивношћу | АДХД |
| Хронични бол (бол у леђима, карлици) | Хронични бол |
| Затвор и немогућност контроле пражњења црева | Затвор и фекална инконтиненција |
| Немогућност контроле урина | Уринарна инконтиненција |
| Фибромијалгија | Фибромијалгија |
| Висок крвни притисак | Висок крвни притисак |
| Несаница | Несаница |
| Мигрена и тензионе главобоље | Мигрена и тензионе главобоље |
| Зујање у ушима (тинитус) | Тинитус |
Шта се тачно дешава током сесије биофидбека?
Током сеансе биофидбека, обучени стручњак причвршћује неколико безболних сензора на ваше тело. Они мере различите ствари о вашем телу.
| Шта се мери? | Коришћена метода |
|---|---|
| Дисање | Појасеви су причвршћени око стомака и груди како би се мерила брзина и образац дисања. |
| Откуцаји срца | Мери се пулсометром причвршћеним на врх прста или ЕКГ (електрокардиограмским) сензорима. |
| Функција мишића | Сензори (сЕМГ) су причвршћени на површину коже и мере да ли се мишићи затежу или опуштају. |
| Знојење | ГСР сензори причвршћени на врховима прстију мере влажност коже. |
| Електрична активност мозга | Мери се помоћу ЕЕГ (електроенцефалограма) сензора причвршћених на лобању. Ово се назива и неурофидбек . |
Информације са ових сензора вам се приказују на рачунару. То може бити слика на екрану рачунара, звук или вибрација. За малу децу, ово се користи као видео игра.
Док чекате ове информације, терапеут ће вас замолити да урадите одређене ствари. На пример:
- Промените образац дисања: Можете сами видети како дубоко и споро дисање смањује број откуцаја срца. Ово може помоћи у смањењу стреса.
- Опустите мишиће: Када се фокусирате на опуштање мишића у болном подручју, осетићете како бол попушта. Ово је такође веома корисно за оне који имају проблема са спавањем.
- Промените мисли:Када промените оно што мислите, можете видети како се ствари попут откуцаја срца и дисања мењају.
Када тренирате на овај начин, моћи ћете да разумете које ствари радите, а које позитивно утичу на ваше тело. Временом ће се ваш мозак навикнути да ради те ствари без опреме.
Како ово функционише? Мали пример...
Често када смо под стресом или анксиозни, нисмо свесни како наше тело реагује на то. Наш откуцај срца се убрзава, мишићи се затежу и знојимо се. Биофидбек нам помаже да постанемо свесни ових промена. Само када смо свесни тога, можемо их контролисати.
Добар пример је немогућност контроле мокрења код мале деце.
Замислите бебу која не зна како да користи мишиће карличног дна који контролишу мокрење. Код биофидбека, сензори су причвршћени за те мишиће и повезани са компјутерском игром. Када беба контрахује те мишиће, лик у игри прескаче препреке. Беба тада разуме која је исправна вежба. Забавно јој је и лако се учи. После неког времена, учи да контролише те мишиће без игре.
Које су користи и ризици овога?
Једна од главних предности биофидбека је то што можете преузети контролу над својим здрављем. Након тренинга, можете направити мале промене на свом телу како бисте смањили ствари попут стреса и бола.
Нема ризика код овог третмана. Пошто је неинвазиван, нема нежељених ефеката или компликација. То је једна од највећих предности овог третмана.
Али да бисте из тога извукли максимум, потребно је да активно учествујете. Такође је важно да ове вежбе радите код куће између сесија.
Порука за понети кући
- Биофидбек је безбедан, неинвазиван третман који вас учи да контролишете несвесне телесне функције (откуцаје срца, напетост мишића).
- Ово није самосталан третман за многа стања. Можете постићи боље резултате ако га користите у комбинацији са другим третманима које вам лекар препоручи.
- Успех лечења зависи од вашег активног учешћа и кућне обуке.
- Пре него што се подвргнете биофидбек терапији, веома је важно да се консултујете са квалификованим и сертификованим стручњаком.
- Без обзира колико олакшања добијете од биофидбека,Не престајте да узимате лекове које вам је прописао лекар без његовог савета. Увек разговарајте са својим лекаром о томе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар