Да ли се икада питате о својој тежини? „Да ли сам превише дебео/дебела?“, „Да ли сам превише мршав/мршава?“, „Да ли је ова тежина одговарајућа за моју висину?“ Оваква питања нам се свима постављају. Дакле, постоји једноставан начин да сазнамо да ли је наша тежина на здравом нивоу. Ова метода, коју чак и лекари прво користе, назива се БМИ.
Једноставно речено, шта је БМИ?
Пун назив БМИ је индекс телесне масе . Једноставно речено, ово је једноставан начин да се измери да ли имате одговарајућу тежину за своју висину. Ово вам може дати приближну представу о количини масти у вашем телу. Када лекар прегледа ваше здравље, ова вредност БМИ се такође користи као мера.
БМИ се израчунава тако што се ваша тежина (у килограмима) подели квадратом ваше висине (у метрима). То је (тежина у кг) / (висина у м). Ако вам се ово чини мало компликовано, не брините. Постоји много калкулатора БМИ на мрежи који ће вам помоћи да лако пронађете своју вредност уносом висине и тежине.
Али најважнија ствар коју овде треба да разумемо јесте да сам БМИ не може да вам каже 100% да ли сте здрави или не . Ово је само тест. Иако је ова вредност повезана са количином масти у телу већине људи, понекад може бити погрешна. Лекар процењује ваше здравствено стање комбинујући БМИ са многим другим тестовима и информацијама.
Шта значе вредности БМИ?
Обично се одрасла особа класификује у различите категорије тежине на основу свог БМИ. Ово вам може дати представу о томе где се налази ваша тежина.
| Вредност БМИ (кг/м²) | Тежинска категорија |
|---|---|
| Ако је мање од 18,5 | Недовољна тежина |
| Ако је између 18,5 и 24,9 | Здрава тежина (оптимални распон) |
| Ако је између 25 и 29,9 | Прекомерна тежина |
| Ако је између 30 и 34,9 | Гојазност - гојазност I степена |
| Ако је између 35 и 39,9 | Гојазност - гојазност II степена |
| Ако је више од 40 | Гојазност - гојазност III степена |
Важно: Ова класификација се не односи на одојчад и малу децу. Питајте свог лекара о здравом распону тежине за њихов узраст и висину.
Који су здравствени ризици ниског или високог БМИ?
Веома је важно имати праву количину масти у нашем телу. Масти помажу телу да апсорбује витамине и минерале, обезбеђују енергију, регулишу телесну температуру и штите органе. Међутим, превише или премало масти може изазвати бројне здравствене проблеме.
Ако је ваш БМИ мањи од 18,5 (потхрањеност)
Ако је ваш БМИ мањи од 18,5, то значи да имате недостатак тежине. То може повећати ризик од развоја одређених здравствених проблема.
- Неухрањеност: Недовољан унос хранљивих материја које су потребне телу.
- Анемија: Недостатак крви у телу, чест умор, бледило.
- Ослабљен имуни систем: Повећан ризик од брзог развоја болести.
- Остеопороза: Стање у којем кости постају слабе и лако се ломе.
- Неплодност: Тешкоће у рађању деце.
Ако ваш лекар утврди да имате недостатак тежине, може вам препоручити ствари попут анализа крви како би проверио ваше опште здравље.
Ако је ваш БМИ већи од 25 (прекомерна тежина или гојазност)
Генерално, како се БМИ повећава, односно како се повећава телесна масноћа, повећава се ризик од развоја следећих болести.
- Болест срца
- Висок крвни притисак (хипертензија)
- Дијабетес типа 2
- Жучни каменци
- Остеоартритис: Упала зглобова , посебно колена и кукова.
- Апнеја у сну
- Неке врсте рака: рак дебелог црева, дојке, материце и жучне кесе.
- Депресија и други проблеми менталног здравља.
Али запамтите, висок БМИ не значи нужно да ће се све ове болести развити. Такође, чак и ако је ваш БМИ нормалан, и даље можете развити ове болести. Други фактори, као што су наши гени, пушење и конзумирање алкохола, такође играју главну улогу у томе.
Која су ограничења БМИ? Зашто није 100% тачан?
Иако је БМИ веома корисно и брзо мерење, оно такође има нека велика ограничења. Зато се не брините превише о свом БМИ.
Замислите спортисту који је вредно вежбао и изградио мишиће. Његово повећање телесне тежине можда није последица масти, већ мишића. Али ако погледате његов БМИ, могуће је да спада у категорију „прекомерне тежине“. Али у стварности, он има врло мало телесне масти. Зар то није погрешно?
Из ових разлога, БМИ није исти за све.
- Разлика између мишићне масе и масти: БМИ не може да разликује мршаву телесну масу од масне масе.
- Пол: Жене генерално имају више телесне масти него мушкарци, али се исти БМИ графикон користи за обоје.
- Где се складишти телесна маст: ИТМ не може да утврди где се складишти маст. На пример, маст складиштена у пределу стомака (стомачнo сало) представља већи здравствени ризик од масноће складиштене у пределу бутина.
БМИ није права мера за ове људе!
Није прикладно користити стандардни БМИ графикон за мерење телесне масти за људе у следећим категоријама:
- Спортисти и бодибилдери
- Деца и тинејџери
- Труднице
- Особе старије од 65 година
- Људи који имају атрофију мишића због медицинског стања
Дакле, као што видите, БМИ је само део слике, а не цела слика. Да бисте најбоље разумели своју тежину и здравље, важно је да разговарате са својим лекаром. Он или она ће узети у обзир све, од вашег БМИ, обима струка, начина живота и породичне медицинске историје, како би вам дали савет који вам је потребан.
Порука за понети кући
- БМИ је алат за здравствени преглед:Ово је брз начин да видите да ли имате здраву тежину за своју висину, али сам по себи не може донети коначну одлуку о томе да ли сте здрави или не.
- Није погодно за свакога: Стандардни БМИ графикон не даје тачну слику за људе попут спортиста, трудница и деце.
- Опште здравље је важно: Поред одржавања здраве тежине, важно је и јести уравнотежену исхрану, редовно вежбати и избегавати пушење и алкохол.
- Разговарајте са својим лекаром: Ако имате било каквих недоумица или сумњи у вези са својом тежином, БМИ или повезаним здравственим ризицима, најбоље је да посетите свог лекара и разговарате о томе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар