Да ли и ви осећате чудан бес и страх од времена? (Хронофобија) Хајде да причамо о томе!

Време је чудна ствар, зар не? Понекад пролази веома брзо, а понекад се чини да пролази веома споро. Али да ли сте икада осетили велики терет, неконтролисан страх или бригу док пролази дан, недеља, месец или година? Да ли сте икада осетили анксиозност због звука откуцавања сата или дана у календару? Можда сте патили од овога, а да то никоме нисте рекли. Тако говоримо о хронофобији, прекомерном и абнормалном страху од протока времена .

Шта је тачно хронофобија?

Једноставно речено, хронофобија је претеран и неконтролисан страх од времена или протока времена . То је врста анксиозног поремећаја. Људи са овим стањем доживљавају интензивну анксиозност, страх и панику када размишљају о протоку времена. Стално су под стресом због сопствене смртности, старења или осећаја да драгоцено време у њиховим животима пролази. Неки људи могу чак постати опседнути гледањем на сат или бројањем дана у календару.

Овај страх може довести до опсесивног понашања, као што је када вам једна ствар пролази кроз главу и понавља се изнова и изнова. У неким тешким случајевима могу се јавити напади панике . Такође може довести до повлачења из друштва и изолације, а ваши односи са другима могу бити поремећени. Али добра вест је да уз ствари попут психотерапије можете контролисати ове симптоме и променити свој живот на боље.

Шта је фобија?

Сада се можда питате шта је „фобија“. Фобија је необичан, ирационалан страх од нечега или ситуације која заправо није опасна . Људи са фобијама доживљавају екстремни страх и анксиозност због ствари које би други сматрали нормалним.

Хронофобија је још један специфичан фобијски поремећај. Људи са овом врстом специфичне фобије претерано реагују на нешто или ситуацију. Труде се да се држе што даље од ствари које им изазивају нелагодност, страх или анксиозност. Међутим, највећи проблем са хронофобијом је тај што нико не може зауставити проток времена . Стога, људи са овим стањем могу увек осећати као да немају контролу над њим.

Колико је честа хронофобија?

Тешко је тачно рећи колико људи има специфичну фобију попут хронофобије. Многи људи не признају отворено да је имају, а неки чак ни не схватају да је имају. Али истраживања су показала да ће једна од десет (1 од 10) одраслих особа и једно од пет (1 од 5) малог детета у Сједињеним Државама искусити специфичну фобију у неком тренутку свог живота.

Ко је у већем ризику од развоја хронофобије?

Неки људи су склонији развоју хронофобије. Такође можете бити изложени повећаном ризику из следећих разлога:

• Старење или патња од тешке болести: Како старите или патите од неизлечиве болести, можете се осећати преплављено мишљу да се ваш живот ближи крају. Можете почети да будете опседнути тиме колико вам је дана остало да живите, што може довести до велике анксиозности.
• Боравак у затвору: Хронофобија је честа међу затвореницима. Лекари је називају „затворском неурозом“. Затвореници који служе дуге казне, посебно, могу постати опседнути протоком времена. Могу осећати да време пролази веома споро или веома брзо. Такође се могу навикнути да броје дане до пуштања на слободу. Ово стање може бити погоршано и осећајем затворености (клаустрофобија) у затвору.
• Доживљавање тешког трауматског искуства: Неки људи могу развити хронофобију након природне катастрофе, искуства блиске смрти или другог тешког трауматског догађаја. Ово понекад може бити део посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) . На пример, многи људи су развили хронофобију током пандемије COVID-19 док су били у карантину. Постали су опседнути временом или су осећали да немају контролу над њим.
• Историја менталних болести: Особе са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАП) , историјом напада панике или паничним поремећајем или другим фобијама су у већем ризику. Особе са депресијом или поремећајем злоупотребе супстанци такође имају већу вероватноћу да развију фобију.

Који су узроци хронофобије?

Лекари верују да су хронофобија и друге фобије узроковане комбинацијом фактора околине и генетских утицаја. Боравак у затвору, неизлечива болест или тешко трауматично искуство могу довести до хронофобије.

Људи са анксиозним поремећајима и менталним болестима имају већу вероватноћу да развију фобију. Менталне болести, поремећаји расположења и фобије могу се наслеђивати у породицама. Ако неко у вашој породици има ова стања, ви сте у већем ризику.

Који су окидачи за хронофобију?

Постоји неколико разлога зашто се страх, паника и анксиозност изазвани хронофобијом могу изненада појавити. Посебно током важних животних прекретница, на пример:

• Празнична сезона (као што су Божић, Нова година)
• Рођендани
• Свечаност доделе диплома
• Ствари попут годишњица брака могу изазвати ову фобију. Када размишљате о овим стварима, можете искусити следећа осећања:
• Осећај да немате контролу над протоком времена.
• Размишљање о сопственој смрти. Ово такође може бити повезано са прекомерним страхом од смрти или умирања (танатофобија).
• Време је тако „велика“ ствар, делује као нешто неподношљиво.
• Осећа се као да време веома брзо пролази.

Замислите, када одете на рођенданску забаву пријатеља, сви су срећни, и ви одједном помислите: „Ох, прошла је још једна година, и ја старим, зар не? Колико ми је још преостало?“ Таква осећања могу погоршати ситуацију.

Који су симптоми хронофобије?

Људи са хронофобијом понекад могу имати осећај као да нису у свом телу или да су одвојени од себе. То се назива поремећај деперсонализације/дереализације . Могу имати осећај као да време изненада убрзава или пролази. Такође могу имати симптоме као што су:

• Тело се хлади (језице).
• Вртоглавица и несвестица.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Палпитације срца.
• Мучнина.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Дрхтање или тресење.
• Узнемирени стомак или лоше варење (диспепсија).

Уз ове физичке симптоме, могу се јавити и ментални симптоми, као што су интензиван страх, анксиозност, страх од лудила и страх од немогућности самоконтроле.

Како лекари дијагностикују хронофобију?

Лекари углавном користе процену менталног здравља за дијагностиковање хронофобије. Не постоји специфичан тест за дијагностиковање хронофобије. Ваш лекар ће вас питати о вашим симптомима, историји менталног здравља и да ли имате друге фобије. Он или она вас такође могу упутити стручњаку за ментално здравље који је специјализован за фобије и анксиозне поремећаје.

Како контролисати и лечити хронофобију?

Постоји неколико третмана за хронофобију. Главни су:

• Психотерапија (терапија разговором): Ово је главни третман за анксиозност изазвану хронофобијом. Овде ће вам лекар помоћи да разумете узроке вашег страха и сарађивати са вама како бисте га превазишли.
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ):Ова метода вас учи да сагледате своју фобију на другачији начин. Такође вам помаже да контролишете како реагујете на њу. Једноставно речено, помаже вам да промените своје размишљање и понашање .
• Хипнотерапија: Ово помаже у смањењу анксиозности и контроли страхова. Када се ваш ум смири, терапеут ће вам предложити технике које ће вам помоћи да се опустите.
• Медитација и јога: Ово могу бити одличан начин за управљање анксиозношћу. Ваш лекар може такође препоручити вежбе пажње и вежбе дисања.

Запамтите, ови третмани неће донети резултате преко ноћи. Биће потребно неко време, али ако наставите да покушавате, свакако можете постићи добре резултате .

Не постоји специфичан третман за хронофобију. Међутим, неки лекови се могу користити за контролу напада панике или лечење других менталних здравствених проблема. Ако имате друге поремећаје расположења, као што је депресија, разговарајте са својим лекаром о лековима који би могли бити прави за вас.

Које су могуће компликације хронофобије?

Ако се не лечи, хронофобија може имати значајан утицај на свакодневни живот. Људи са тешком хронофобијом могу имати проблема у односима . Може им чак бити тешко да функционишу као део друштва.

Ово стање такође може погоршати проблеме менталног здравља. Пошто су људи са хронофобијом опседнути временом, вероватно ће постати изузетно депресивни, анксиозни и усамљени.

Какви су изгледи за људе са хронофобијом?

Лечење вам може помоћи да управљате хронофобијом и побољшате квалитет живота. Међутим, резултати зависе од стања и здравствене историје сваке особе. Као и код сваког менталног здравственог стања, можда ћете морати да наставите са лечењем (или да испробате неколико различитих третмана) како бисте побољшали симптоме и остали здрави.

Када треба да посетите лекара због хронофобије?

Нормално је да с времена на време имате мало бриге о протоку времена или сопственој смртности. Али ако су ваши симптоми хронофобије јаки, свакако треба да посетите лекара. Ако анксиозност, опсесивно понашање или изненадни напади панике утичу на ваш свакодневни живот, одмах се обратите лекару.

Која питања треба да поставите свом лекару?

Да бисте боље разумели ово стање, можете поставити питања попут ових:

• Шта би могао бити узрок мојих симптома?
• Који метод лечења је прави за мене?
• Каква искуства имате са психотерапијом, когнитивно бихејвиоралном терапијом (КБТ) и хипнотерапијом?
• Које технике опуштања могу сам да применим да бих се носио са својом анксиозношћу?
• Да ли ме хронофобија чини склонијом развоју других анксиозних поремећаја или менталних болести?

Хронофобија може изазвати тешку анксиозност, конфузију, опсесивно-компулзивно понашање и проблеме са менталним здрављем. У тешким случајевима, стање може довести до тога да се људи изолују и имају проблеме на послу или у везама. Као и друге фобије, може се лечити. Ваш лекар вас може научити начинима да управљате својом анксиозношћу. Разговарајте са њим отворено и искрено о својим симптомима. Реците му ако неко у вашој породици има друге фобије, поремећаје расположења или менталне болести.

На крају, запамтите ово (порука за понети)

У реду, надам се да сада боље разумете тему о којој смо данас разговарали, хронофобију, или страх од времена.

Најважније је да схватите да нисте сами. Много је људи који пате од ових стања и постоји много начина да добијете помоћ.

Запамтите:

• Ако имате абнормални страх или неконтролисану анксиозност због протока времена, то може бити хронофобија.
• Ово је ситуација која се може десити било коме, тако да нема разлога за срамоту или страх.
• Ово стање се може добро контролисати уз одговарајући медицински савет и лечење.
• Веома је важно да разговарате о својим мислима и осећањима са неким коме верујете, као што је лекар.
• Ствари попут медитације, јоге и вежби дисања могу вам помоћи да смирите свој ум.

Дакле, ако ви или неко кога познајете има било који од ових симптома, потражите медицински савет . Што пре добијете помоћ, пре ћете осетити олакшање.

Хронофобија , страх од времена, фобија, анксиозност, ментално здравље, психотерапија, КБТ