Планирате да имате бебу? Обавезно знајте ове ствари (Контролна листа пре трудноће)

Да ли ви и ваш партнер размишљате о беби? То је лепа животна одлука. Али пре него што добијете бебу, ваша је одговорност да створите најбоље могуће окружење да би ваша будућа беба дошла на свет здрава. То је као да градите лепу кућу постављањем добрих, чврстих темеља. Зато, хајде да погледамо како би требало да се припремите пре него што затрудните. Замислите ово као своју „листу обавеза пре зачећа“.

Прво, хајде да упознамо доктора, зар не?

Да, знате да морате да посетите лекара сваки пут када очекујете бебу. Али веома је важно да посетите лекара пре тога. Добро је то учинити чак и ако сте већ имали бебу. Јер, неки здравствени проблеми које имате (на пример, дијабетес, висок крвни притисак) могу утицати на вашу трудноћу. Такође, трудноћа са таквим стањима може повећати ризик. Зато је најбоље да све ово контролишете пре него што затрудните .

Када посетите свог лекара, он или она ће вас и вашег партнера питати о вашој комплетној медицинској историји. То укључује сва медицинска стања која се јављају у вашој породици, сва медицинска стања која можда имате итд. Поред тога, могу обавити и неке тестове како би се уверили да ниједно од вас нема медицинских стања која би могла утицати на вашу способност зачећа или трудноћу.

Будите свесни и вакцина.

Ако имате било какве вакцине које треба да примите, важно је да их примите пре него што затрудните . Неке вакцине, попут ММР (мале богиње, заушке, рубеола) и варичеле ( варичела ), се не дају током трудноће. Могу бити опасне за бебу. Стога лекари препоручују да сачекате најмање 28 дана након примања једне од ових вакцина пре него што покушате да затрудните.

Такође, неке вакцине, попут Тдап вакцине за дифтерију, дају се током трудноће. Ово такође штити бебу. Разговарајте са својим лекаром о свему овоме и објасните му.

Такође је потребно водити рачуна о зубима и деснима.

Ово можда није нешто што бисте очекивали, али постоји велика веза између здравог оралног здравља и здраве трудноће. Мајке са болестима десни имају већи ризик од превременог порођаја и мале порођајне тежине. Зато је добра идеја да одмах посетите стоматолога како бисте решили све проблеме које имате са устима.

Сада је време да се одвојите од ових лоших навика.

Пушење и алкохол

Вероватно већ знате да пушење и пијење алкохола током трудноће нису нимало добри. Ове ствари директно утичу на развој бебе и касније могу изазвати здравствене проблеме код бебе.

Ако имате проблема са прекидањем ових навика, разговарајте са својим лекаром о програмима који вам могу помоћи. Немојте се стидети. Тражење помоћи је оснажујуће.

Размислите и о кофеину.

Пијење више од две шоље кафе (или више од 250 мл соде) дневно може вам отежати трудноћу и повећати ризик од побачаја .Постоји још једна предност смањења кофеина сада. Нећете морати да се бавите мучнином и жељом за кофеином које прате првих неколико недеља трудноће.

Здрава исхрана и контрола телесне тежине

Размислите више о томе шта једете и пијете.

Ово је најбоље време да се клоните брзе хране, која нема хранљиву вредност и пуна је празних калорија. Обавезно укључите воће, поврће, махунарке, интегралне житарице и немасне протеине у своју свакодневну исхрану. Ако се навикнете на здраву исхрану пре него што затрудните, биће вам од велике помоћи и у заштити од гестацијског дијабетеса, који се може развити током трудноће.

Фолна киселина је есенцијална

Фолна киселина, која се природно налази у зеленом поврћу и махунаркама, научно је доказано да смањује ризик од одређених урођених мана у мозгу и кичменој мождини бебе.

Због тога лекари препоручују да, поред добре исхране, почнете да узимате свакодневни витамин који садржи фолну киселину 3 месеца пре него што затрудните и да наставите да га узимате током целе трудноће. Ако сте у претходној трудноћи имали бебу са овом врстом урођене мане, ваш лекар може препоручити већу дозу.

Ово је најбоље време за губитак вишка килограма.

Прекомерна тежина повећава ризик од компликација током трудноће, као што су гестацијски дијабетес и висок крвни притисак (прееклампсија). Покушај губитка тежине током трудноће није добра идеја. Дакле, ако желите да смршате, сада је најбоље време за то.

Још неколико важних ствари о којима треба размислити

• Обавестите свог лекара о лековима које узимате: Важно је да обавестите свог лекара о свим лековима које узимате - укључујући лекове на рецепт, лекове који се издају без рецепта, витамине, па чак и биљне лекове. Неки лекови могу утицати на вашу бебу.
• Будите опрезни при избору морских плодова: Можда сте чули да није добро јести рибу богату живом током трудноће. Али може проћи и до годину дана да се жива из вашег тела елиминише. Стога, избегавајте да једете рибу богату живом попут тилефиша, плоче и ајкуле управо сада.
• Почните са вежбањем: Вежбање не само да вам помаже да одржите здраву тежину, већ вам помаже и да стекнете снагу и флексибилност потребне за порођај.
• Припремите се ментално за промену у свом животу:Рођење детета значи да ће се све у вашем животу променити. Ваш посао, ваше финансије, ваш однос са партнером, све ће бити погођено. Девет месеци је кратак период да се размисли о свему овоме. Зато, седите са својим партнером и разговарајте о тим стварима. Такође можете разговарати са својим лекаром за савет ако је потребно.