Мала пауза од алкохола? (Суви јануар) Хајде да сазнамо шта је тачно ово!

Испијање малог пића када се окупите са пријатељима, на забави или на крају недеље постало је уобичајена ствар за многе људе у нашем друштву. Али да ли сте се икада запитали како би се ваше тело осећало и какве би се промене десиле у вашем животу ако бисте потпуно престали да пијете алкохол на око месец дана? Ово је исти концепт као и веома популаран „суви јануар“ у западним земљама. То јест, потпуно избегавање алкохола током првог месеца у години. Данас, хајде да разговарамо о томе како ова мала пауза може донети велику, позитивну промену у ваш живот.

Невероватна разлика коју осећате након престанка конзумирања алкохола

Хајде да ово разумемо на примеру. Замислите човека по имену Сунил. Он има преко 50 година и обично има навику да попије мало вискија када се окупи са пријатељима викендом. Једног дана је одлучио да се прихвати овог изазова „Сувог јануара“ и престане да пије алкохол месец дана.

У прошлости, ако би отишао на журку и попио у суботу увече, господин Сунил не би могао да устане из кревета до 9 сати ујутру у недељу. Тело му је било слабо, а глава тешка. Али због овог изазова, није ништа попио у суботу увече, па је могао да устане у 5 сати ујутру у недељу и оде на планинарење са пријатељем. Док је тог јутра гледао како сунце излази кроз маглу, осећао се невероватно срећно и опуштено. Помислио је у себи: „Да сам попио колико сам попио раније, пропустио бих ово прелепо јутро, зар не?“

Ово није само за господина Сунила. Свако ко жели да направи паузу од алкохола може имати оваква позитивна искуства .

Неке уобичајене користи које многи људи доживљавају током овог периода су:

• Добар сан : Иако алкохол може брзо да вас заспи, то није дубок сан. Када престанете да пијете, добићете мирнији и дубок сан.
• Бистар ум: Када се пробудите ујутру, осећате се бистро, не тромо и можете се боље концентрисати на свој посао.
• Више енергије: Осећате се мање уморно и имате више енергије да останете активни током целог дана. Осећате потребу да радите ствари попут вежбања и шетњи које су вам раније биле досадне.
• Бити здрав: Постоје здравствене користи као што су контрола крвног притиска и губитак мале тежине.
• Уштеда новца: Ако размислите о износу који трошите на алкохол, можете уштедети значајан износ месечно.

Које лекције можете научити из овог искуства?

Овај „Суви јануар“ није само о уздржавању од алкохола. То је прилика да размислите о себи.

Како се твој живот променио?

Размислите како сте провели овај месец без алкохола .

• Које сте алтернативе користили?: Можда сте пили ствари попут моктела или безалкохолног пива уместо алкохола.
• Промењене навике: Уместо да увече излазите у бар са пријатељима, можда сте остали код куће и гледали добар филм? Или сте провели више времена са породицом? Научили сте да кувате ново јело?
• Односи : Шта се десило са вашим односима са породицом и пријатељима када сте били трезни? Можда сте могли јасније да разговарате са њима и боље их разумете.

Када размислите о овим стварима, схватићете колико је живот забавнији и пријатнији без алкохола. Ово је одлична прилика да наставите са тим новим, здравим навикама.

Да ли је велика разлика коју осећате након престанка конзумирања алкохола знак упозорења?

Ево најважније ствари. Замислите, након што престанете да пијете месец дана, осећате се заиста добро физички и ментално . Много боље спавате, тело вам је много лакше, а ум вам је много мирнији.

Прекомерна конзумација алкохола (више од 5 стандардних пића дневно за мушкарце и више од 4 за жене) узрокује низ озбиљних здравствених проблема.

Стога, ако желите да одржите благостање које осећате након ове паузе, веома је важно да размислите о ограничавању или потпуном прекиду конзумирања алкохола.

У реду, шта радиш следеће?

Након овог месеца искуства, имате неколико избора.

1. Потпуно престанак пушења: Ако схватите колико исцељења и користи осећате, најбоље што можете учинити јесте да одлучите да се потпуно клоните алкохола.

2. Умереност: Ако поново почнете да пијете, чините то умерено. Општеприхваћено мишљење је да мушкарци треба да се ограниче на два стандардна пића дневно, а жене на једно . Међутим, Светска здравствена организација (СЗО) сада наводи да ниједна количина алкохола није 100% безбедна .

3. Разговор са лекаром: Ако имате било каквих недоумица или брига у вези са вашим навикама пијења, не бојте се да отворено разговарате о томе са својим лекаром опште праксе . Ваш лекар може да види како су се ваши здравствени показатељи (нпр. крвни притисак, тежина) променили откако сте престали да пијете и може вам дати најприкладнији здравствени савет.

Запамтите, алкохол утиче на свакога другачије. Разликује се од особе до особе. Зато је најважније да слушате своје тело. Овај „Суви јануар“ је савршена прилика за то.