Да ли плачеш стално? Или се осећаш тужно јер не можеш да плачеш? Хајде да причамо о „плакању“!

Плакање је понекад сасвим нормална ствар за нас, зар не? Плачемо када смо тужни, када се осећамо веома срећно или чак када видимо мали комадић земље. Али шта је то плакање? Зашто плачемо? Да ли су сви плачеви исти? Хајде да данас разговарамо о свему томе.

Када помислимо на плач, можемо замислити сузе које нам теку из очију, понекад праве звукове нашим гласовима, мењају изразе лица, па чак и мењају начин на који дишемо. Размислите о томе, да ли постоје тренуци када плачете толико јако да плачете толико јако? Хајде, тако је.

Кад смо већ код суза, на врху наших очију постоје мале жлезде које се зову сузне жлезде. Када плачемо, ове жлезде брзо производе сузе. Затим, пре него што старе сузе могу да се испразни кроз систем сузних канала , нове сузе се пуне и баш као река која прелива водом, сузе теку низ наше образе изнад капака.

Али невероватно је то што можете плакати без суза. Постоје неке болести које смањују производњу суза. У таквим случајевима, плакање може бити оно што се назива плакањем чак и без суза. Иако у енглеском језику имамо речи попут „плакање“, „јецање“, „плакање“ да бисмо описали плакање, свака од њих може варирати у зависности од тога како и зашто се дешава.

Зашто заиста плачемо? Који су главни разлози?

У ствари, плакање са сузама може бити сасвим нормална и здрава ствар. Постоје два главна разлога за то.

1. Рефлексне сузе

Једноставно речено, ово је нешто што штити наше очи. Размислите о томе, када исечете црни лук, или ако вам чак и мало зрно песка упадне у око, то су сузе које излазе. Ове сузе се користе да исперу све што мучи очи. Понекад, чак и ако добијете малу квржицу на носу или фоликул длаке у носу, ваше очи могу да сузе овако. Ово је као мали заштитни механизам за очи.

2. Емотивне сузе

Ово је мало компликовано. Научници још увек не знају тачно како се ово дешава. Али једно је јасно: многе емоције, попут туге, среће, прекомерног смеха, екстремне фрустрације, изненадног беса или екстремног страха, могу активирати део нашег нервног система („симпатички нервни систем“) и повећати производњу суза.

Размислите о томе, постоје тренуци када изненада заплачете када видите некога кога нисте видели дуго времена или када чујете своју омиљену песму. Па, такве су сузе које долазе са тим емоцијама.

Да ли постоје други фактори који утичу на плакање?

Да, заправо постоји много других ствари које утичу на то како и зашто плачемо.

• Култура и васпитање: У неким културама или окружењу у којем одрастамо, плакање се можда не сматра добром ствари. То нас може навести да смањимо плакање. Ово такође може варирати у зависности од година, пола и локације (као што је код куће или на послу).
• Посебне прилике:Чак и у културама које не толеришу плакање, и даље се сматра нормалним плакати у посебним приликама, као што су сахрана, венчање или рођење детета.
• Умор и недостатак сна: Када смо уморни и нисмо добро спавали, тешко је контролисати своје емоције. Чак и тада, лако можемо заплакати.
• Хормони: Одређени хормони, посебно полни хормони, могу утицати на то да ли плачемо или не. На пример, хормон тестостерон може смањити плакање, док хормон пролактин може подстаћи плакање.
• Односи: Веома нам је пријатно да плачемо пред људима којима верујемо, зар не?
• Стања менталног здравља: ​​Нека стања менталног здравља могу узроковати да често плачете или да вам је тешко да контролишете своје емоције. Емоционална дисрегулација је један пример за то.
• Болести нервног система: Неке болести повезане са мозгом и живцима такође могу изазвати сузе или отворени плач. Ово се може десити код болести попут мигрене и кластер главобоље до мултипле склерозе. Такође се може десити код озбиљних стања попут трауматских повреда мозга (ТПМ) или можданог удара .

Зашто мале бебе плачу?

Бебе обично плачу када се осећају непријатно или нелагодно. Ваша беба може плакати када је гладна, поспана или јој је потребно пресвлачење пелена. Бебе такође плачу када су одвојене од својих старатеља. Понекад бебе са стањима попут грчева толико плачу да не могу да престану.

У раним фазама, бебе плачу без суза, само уз вокализацију и изразе лица. Плач са сузама обично почиње када беба има око 4 до 8 недеља. Временом ћете моћи да разумете различите врсте плача које ваша беба прави и шта они значе.

Када треба потражити лекарски савет у вези са плакањем?

Да ли је за напад плача потребна медицинска помоћ зависи од неколико фактора. Главни је узрок. Ако неконтролисано плачете и имате било који од ових симптома, одмах потражите медицинску помоћ :

• Ако се чини да је дошло до повреде ока или лица.
• Изгледа да је дошло до озбиљне повреде главе .
• Ако нешто доспе у око, посебно хемикалија која је штетна за око.
• Ако видите ране знаке можданог удара .

Важно:Ако вам често плакање омета свакодневни живот, добра је идеја да разговарате са својим лекаром опште праксе или офталмологом. Лечење обично зависи од основног узрока, тако да о томе можете сазнати више од свог лекара.

Можеш ли плакати било када?

Да, глумци то раде. Али осим ако не покушавате да будете глумац или глумица, ово није добра ствар. Истраживања су показала да ако неко открије да лажно плачете, то може негативно утицати на њихово мишљење о вама.

Зашто не могу да плачем?

Ако немате сузе када плачете, може постојати више разлога. Можда имате синдром сувог ока или неко друго слично стање. Пошто очима треба сузна течност, суве очи могу бити озбиљан проблем.

Ако сте забринути због своје немогућности да плачете, посебно ако имате симптоме сувих очију, разговарајте са офталмологом или лекаром опште праксе. Они тада могу одлучити да ли је то нешто што треба лечити.

Да ли је плакање заиста добро за нас?

Тешко је дати један одговор на ово питање. То донекле зависи од врсте руптуре која долази.

• Рефлексне сузе су обично добре за очи, јер штите наше очи од оштећења. Али ако ова добра ствар постане прекомерна, као што је када очи стално сузе (епифора) , може бити проблематично, па чак и штетно. У том случају, најбоље је што пре потражити лечење.

• Да ли су емотивне сузе добре? Можда. Истраживачи се не слажу. Једна велика студија је открила да су се учесници који су плакали одмах осећали горе. Али иста та студија је открила да су се 90 минута након плакања осећали боље него пре.

Укратко: Док истраживачи не пронађу нешто друго, ако осетите олакшање након доброг плакања, немојте то задржавати у себи.

Да ли плакање смањује бол?

Према две студије објављене 2022. године, плакање изгледа не помаже код бола. У ствари, те студије су откриле да плакање може снизити праг бола или појачати бол.

Зашто плачемо када сечемо лук?

Веома је једноставно. Када исечемо црни лук, он ослобађа гас. Овај гас реагује са нашом сузном течношћу и изазива нелагодност у нашим очима. Наше очи затим производе више суза како би испрале нелагодност.

Да бисте то избегли, можете користити вентилатор да одувавате ваздух од лица. Ово ће спречити да гас уђе у очи. Пошто овај гас лако реагује са водом (што је начин на који утиче на наше очи), можете му обезбедити оближњи извор воде (као што је шоља воде) да реагује. Или, покушајте да охладите лук у фрижидеру или замрзивачу пре него што га исечете.

Зашто ме глава боли када плачем?

Постоји неколико разлога зашто можете добити главобољу када плачете или након што плачете. Један је тај што када плачете када су вам емоције јаке, већа је вероватноћа да ћете добити тензиону главобољу. Међутим, плакање такође може бити симптом неких врста главобоља, као што су мигрене или кластер главобоље.

Зашто тако лако плачем?

Заиста не постоји правила о томе када треба, а када не треба плакати. Разлози због којих плачете могу бити јединствени као и ви сами. Можда плачете због свакодневних ствари, попут слушања тужне приче или песме која вас подсећа на нешто што сте урадили у прошлости. Или се можда поново повезујете са чланом породице са којим нисте разговарали годинама. Можда сте изгубили кућног љубимца.

Ако осећате да превише плачете или да вас то узнемирава, добра је идеја да разговарате са саветником за ментално здравље . Емоционалне сузе нису знак слабости, а није ни одлазак код саветника за ментално здравље . Ако желите да пронађете начине да зауставите или смањите плакање, то би могло бити управо оно што вам је потребно.

Ако стално плачете, што значи да вам очи сузе, требало би да посетите офталмолога. Ако стално плачете због емоција и то вам омета живот, можете разговарати са лекаром опште праксе.

Како се заустављаш да не плачеш?

Када вам се плаче и желите да престанете, постоји неколико ствари које можете покушати. Можете то учинити а да вас други не виде.

• Вежбе дисања: Постоји много техника дисања које могу помоћи у смиривању нашег аутономног нервног система . Вежбе дисања вам такође могу помоћи да се фокусирате на нешто друго. Технике дубоког, спорог дисања, као што су дисање 4-7-8 или дисање у кутији , могу се лако изводити, а да то други не примете.
• Вежбе уземљења: Ове вежбе укључују коришћење свих ваших чула и обраћање пажње на вашу околину. Ова врста пажње може вам помоћи да изађете из своје главе и контролишете своје мисли и емоције.

Друге ствари које можете редовно радити како бисте управљали својим емоцијама укључују:

• Вежбе медитације или пажње: Ове вежбе су попут вежби за контролу ума. Редовно вежбање ових вежби може вам помоћи да боље управљате својим емоцијама.
• Довољно спавајте: Тешко је управљати емоцијама када сте уморни.

Ако мислите да ови савети звуче као савети за управљање стресом , у праву сте. Јер када се осећамо анксиозно и преоптерећено, наш симпатички нервни систем (који контролише нашу реакцију „бори се или бежи“) је најактивнији. Ове технике нам говоре да ту реакцију „бори се или бежи“ ставимо на чекање на неко време и пустимо да наш парасимпатички нервни систем преузме контролу. Постоје и други начини за управљање стресом и анксиозношћу који могу помоћи.

Може бити дан вашег венчања, први дан школе вашег детета или губитак вољене особе. Сузе – и безброј емоција које долазе са њима – могу бити заједничке за све три ове прилике. И, свакодневне ствари могу нам довести сузе на очи. Можемо плакати када гледамо тужан филм, када припремамо оброк који нас подсећа на вољену особу или када видимо прелеп залазак сунца.

Коју поруку желимо да понесемо из овог чланка?

У реду, много смо причали о плакању, зар не? Запамтите, ако сте забринути због тога како или зашто плачете, разговарајте са лекаром. Постоје и начини на које можете покушати да управљате својим емоцијама.

Али, нема разлога да се стидите или осећате кривицу због плакања из разлога који су ван ваше контроле. Зато, ако желите да се добро исплачете, узмите марамицу и пустите сузе да теку. Понекад је то најбоља ствар коју можемо да урадимо!

Плач , сузе, емоције, ментално здравље, туга, срећа, стрес