Ох, хоћу ли „пропасти“? Да ли сте свесни ове атихифобије (страха од неуспеха)?

Да ли понекад помислите: „Шта ако не успем у овом задатку?“ Нормално је да се осећате мало нервозно када сте спремни да полажете испит, имате интервју за нови посао или започнете нешто ново. Али шта ако овај страх постане превелик и утиче на цео ваш живот? Тада треба да размислимо о стању о коме ћемо говорити, које се зове „атихифобија“ или „прекомерни страх од неуспеха“.

Шта је тачно тај страх од „неуспеха“ или атихифобија?

Једноставно речено, „атихифобија“ је екстреман, абнормални страх од неуспеха. Потиче од грчке речи „атихес“, што значи „несрећан“. Особа са овим страхом жели да избегава сваку ситуацију у којој осећа да би могла да не успе. Замислите то као школски испит, разговор за посао, покретање новог посла или чак романтичну везу. Неки људи такође имају овај страх од разочарања других.

Чудно је то што је тај страх често разлог зашто заправо не успеју. Размислите о томе на овај начин, ако се толико плашите да не положите испит да га чак ни не напишете. Онда сте неминуће пропали, зар не? То је као да се стављате у рупу.

Овај страх од „неуспеха“ може вам проузроковати много проблема ментално и емоционално.

• Осећам се стид
• Депресија
• Анксиозност
• Напади панике
• Смањено самопоштовање

Све ово може негативно утицати на ваш академски успех, радни учинак, односе са пријатељима, па чак и на односе са породицом.

Важно: „Атихифобија“ се разликује од „ателофобије“. „Ателофобија“ је страх од осећаја несавршености, односно страх од тога да нећете моћи ништа да урадите 100% како треба.

Да ли су атихифобија и перфекционизам иста ствар?

Да, иако постоје неке сличности између њих двоје, то су два различита стања. „Перфекционизам“ значи покушај да се све уради савршено, без икаквих мана. Фокус је на успеху. Али особа са „атихифобијом“ има страх од неуспеха, анксиозност и бригу о томе шта ће се десити ако не успе. Понекад, ако овај „перфекционизам“ пређе границе, може се претворити у стање које се назива „ателофобија“.

Хајде да погледамо шта је „фобија“.

„Фобија“ је анксиозни поремећај. То је претеран, неконтролисан страх од предмета, ситуације или догађаја. Иако се овај страх може чинити ирационалним или неразумним другима, за особу са „фобијом“ то је стваран осећај, осећај претње или опасности.

Колико је често ово стање које се назива атихифобија?

Тешко је тачно рећи колико људи заправо има специфичну фобију попут „атихифобије“. Зато што многи људи држе овај страх за себе или чак не знају да га имају. Али знамо да ће се, у просеку, један од десет одраслих и једно од петоро мале деце у Америци суочити са специфичном фобијом у неком тренутку свог живота. Ситуација на Шри Ланки није другачија.

Зашто имамо овај страх од „неуспеха“? Који су разлози?

Постоји неколико могућих узрока „атихифобије“. Хајде да видимо који су.

• Породична историја: Ако је неко у вашој породици имао проблеме са менталним здрављем попут „фобије“, „анксиозности“, „депресије“ итд., већа је вероватноћа да ћете развити ова стања. Понекад могу бити генетски.
• Научено понашање: Можда сте одрасли у окружењу где су вам стално говорили ствари попут „неуспех је лоша ствар“ и „ако не добијеш барем 90%, онда си неуспешан“. Када сте под оваквим притиском од стране родитеља, наставника или друштва, „неуспех“ може да се осећа као огромна грешка. Замислите, када сте били дете, чак и када бисте нацртали слику или отпевали песму, ваша породица би рекла: „Хмм... могао си ово боље да урадиш, зар не?“ Ако сте увек чули ствари попут „нечије друго дете може боље да уради“, можда ћете осећати да шта год да урадите, то није довољно. Да ли је нормално имати страх од „неуспеха“?
• Друге фобије: Понекад једну „фобију“ може пратити друга „фобија“. На пример, дете са „сколионофобијом“ (страх од одласка у школу) може такође развити „атихифобију“. Или особа са „мизофобијом“ (страх од клица и прљавштине) може имати осећај да не успева стално да остане чиста, а то такође може довести до „атихифобије“.
• Трауматска искуства: Ако сте икада у прошлости били строго кажњени због неуспеха или ако вас је неко малтретирао, можда се плашите да ће се тако нешто поновити. Понекад, ако осећате да је неуспех у вашој прошлости некоме нанео велику штету или разарање, то такође може бити разлог за овај страх.

Да ли и ја имам атихифобију? Који су симптоми?

Особа са страхом од неуспеха може показивати симптоме као што су:

Бихејвиоралне и психолошке карактеристике:

• Осећај страха од обављања чак и једноставних задатака на послу, кућним пословима или у школи.
• Лако се љутити и постати раздражљив .
• Стално бринете о томе шта ће други мислити о вама и да ли ће вас осуђивати.
• Стално се осећати тужно и депресивно .
• Песимистичан став према животу (све изгледа лоше).
• Прокрастинација је навика одлагања задатка или активности када се чини превише изазовним.
• Немогућност одржавања правих односа са другима.
• Невољност да се призна када неко укаже на грешку или покуша да помогне.

Симптоми „напада панике“ (изненадни екстремни страх):

„Атихифобија“ може изазвати „напад панике“. Тада можете видети симптоме попут ових:

• Тело се хлади („језа“).
• Вртоглавица и несвестица.
• Прекомерно знојење („хиперхидроза“).
• Изненадно повећање срчане фреквенције („палпитације срца“).
• Мучнина (осећај као да повраћате).
• Тешкоће са дисањем, осећај гушења (диспнеја).
• Тресе се, тресе се.
• Стомачне тегобе, лоше варење (диспепсија).

Како са сигурношћу знате да имате атихифобију? (Дијагноза)

Не постоји специфичан тест крви или скенирање који може прецизно дијагностиковати овај страх од неуспеха. Ваш лекар може дијагностиковати ово стање тако што ће разговарати са вама и размотрити следеће:

• Који су ваши симптоми?
• Колико дуго су ови симптоми присутни?
• Како су ови фактори утицали на ваш свакодневни живот?

Лекар ће прикупити детаљне информације о вашем страху од неуспеха. Он или она вам могу поставити питања као што су:

• „Да ли мислиш да не можеш да обавиш овај посао како треба, па га нећеш ни почети? Или ћеш га одложити?“
• Да ли сте се икада осећали депресивно, љуто, огорчено или безнадежно због овог страха од 'неуспеха'?
• „Да ли вас је овај страх спречио да се опустите, добро спавате или уживате у стварима у којима сте раније уживали?“
• „Како овај страх утиче на ваш кућни живот, школски рад или посао?“
• „Колико дуго имаш тај страх од 'неуспеха'?“

Лекар ће такође покушати да утврди да ли имате других проблема са менталним здрављем. На пример:

• „Избегавајући поремећај личности“
• Депресија
• „Поремећај у исхрани“
• „Поремећај анксиозности изазван болести“ (хипохондрија - стални страх од болести)
• „Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)“ (нежељене мисли и радње)
• Панични поремећај
• Параноидни поремећај личности (непотребна сумња у друге)
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Зависност од дрога или алкохола

Шта се може учинити да се лечи овај страх од „неуспеха“?

Постоји неколико начина да се контролише и превазиђе овај страх од „неуспеха“.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је врста психотерапије која вам помаже да промените негативан начин размишљања о „неуспеху“. Ваш терапеут вам може помоћи да схватите да су неке од ствари које сматрате „неуспесима“ заправо прилике за учење и побољшање. Такође вас може научити техникама које ће вам помоћи да управљате страхом и анксиозношћу, као што су дубоко дисање и медитација.
• Терапија излагања: Ово подразумева постепено излагање себе стварима које се плашите. Ово вам може помоћи да смањите своју реакцију страха. На пример, ваш терапеут може вас замолити да поново замислите време када сте се осећали као да сте доживели неуспех. Ово се ради у безбедном, подржавајућем окружењу. Ово ће вам помоћи да видите да неуспех заправо није претња или опасност.
• Лекови: Ако имате друге проблеме са менталним здрављем, као што су депресија или анксиозност, лекови могу помоћи у контроли тих симптома. Међутим, запамтите да лекови нису прва линија лечења фобија. Психотерапија је обично прва линија лечења.

Да ли постоји начин да се спречи атихифобија?

Фобије је обично тешко потпуно спречити. Међутим, можете учинити следеће да бисте смањили њихову тежину:

• Изградите добру мрежу подршке и поверења од пријатеља и породице .
• Избегавајте кофеин, алкохол и дроге. Они могу повећати ваш стрес и анксиозност.
• Чим схватите да овај страх који осећате утиче на ваш свакодневни живот, потражите помоћ лекара.
• Останите што је могуће активнији, једите здраву храну и довољно спавајте. Ове ствари су веома важне за ваше ментално здравље.

Може ли се ова ситуација превазићи? (Прогноза/Изгледи)

Добра вест је да многи људи веома добро реагују на лечење овог стања, „атихифобије“. Може се превазићи психотерапијом, променама начина живота и, ако је потребно, лековима. У ствари, студије су показале да „терапија експозицијом“ (експозициона терапија) може помоћи око 90% људи са „фобијом“ да превазиђу своје стање. То значи да нема разлога за страх и да постоји велика шанса да се ово превазиђе.

У којим случајевима треба да посетите лекара?

Ако приметите било који од ових симптома, обавезно посетите лекара:

• Због страха од „неуспеха“, вашегАко нисте у могућности да правилно обављате свакодневне задатке.
• Ако имате симптоме „напада панике“ (изненадни екстремни страх) .

Која питања треба да поставите лекару?

Када посетите лекара, можете поставити питања попут ових:

• Колико дуго ће ми бити потребно лечење?
• Да ли је хипнотерапија погодна за атихифобију?
• Шта би могао бити прави узрок мог страха од „неуспеха“?

„Атихифобија“ је екстремни страх од неуспеха. Особа са овим стањем може избегавати или одлагати сваку прилику за коју сматра да неће моћи 100% да успе. Могу постављати циљеве који су превисоке да би их остварили, што на крају повећава вероватноћу неуспеха. Ако се и ви осећате изузетно тужно, уплашено или анксиозно када помислите на „неуспех“, онда свакако разговарајте са лекаром. Запамтите, многи људи могу да превазиђу ову „фобију“ психотерапијом.

Хајде да се укратко сетимо (Порука за понети)

Страх од „неуспеха“, или „атихифобија“, може бити заиста узнемирујуће искуство за неке људе. Али важно је да то није нешто са чиме морате да живите сами и да постоје ефикасни третмани за то.

Ако мислите да имате овај страх, немојте се стидети или плашити да о томе разговарате са неким коме верујете. Најбоље је да потражите помоћ од некога попут лекара или саветника. Запамтите, тражење помоћи није слабост, већ снага!

Ваше ментално здравље је једнако важно као и ваше физичко здравље, зато водите рачуна о њему.

Атихифобија , страх од неуспеха, фобија, анксиозност, депресија, напад панике, ментално здравље