Да ли сте стално жедни? Све о дехидрацији!

Замислите интензивну жеђ коју осећате по сунчаном дану. Или када вас јако боли стомак, повраћате и осећате се слабо... Тада нам тело говори: „Треба ми вода!“ Данас ћемо говорити о дехидрацији , односно када ваше тело нема довољно воде. То није тако једноставно као што мислите и понекад може бити опасно. Зато је веома важно знати о томе.

Шта је дехидрација? Једноставно речено...

Једноставно речено, дехидрација је када наше тело нема довољно воде. Вода је неопходна да би наше тело правилно функционисало. Губимо мало воде када се знојимо, мокримо и дишемо. Дакле, до дехидрације долази када изгубимо више воде него што пијемо.

Замислите, током веома врућег дана, знојите се и туширате. Или имате грозницу, повраћате и имате дијареју. У таквим тренуцима, из тела се губи много воде. Такође, неки људи су лењи да пију воду. Постоје неки лекови који изазивају често мокрење. И они могу изазвати дехидрацију.

Када осетите жеђ, први сигнал који вам тело даје је „Немам довољно воде“. У том тренутку, потребно је брзо да попијете мало воде. Обично се блага дехидрација лечи пијењем воде. Али то није увек лако препознати. Понекад старија мајка или отац забораве да пију воду. Беба са пуно урина не разуме да је жедна. Зато морамо да бринемо о нашим вољенима. Ако је дехидрација умерена до тешка, можда ћете морати да одете у болницу и дате физиолошки раствор (интравенске течности) . Ако се не лечи правилно, тешка дехидрација може бити опасна по живот, запамтите.

Зашто је вода толико важна за наше тело?

Да ли сте знали да наша тела чине само 78% воде? Наш мозак је 73% воде, као и наше срце. Наше кости су 31% воде, наши мишићи и бубрези су 79% воде, а наша кожа је 64% воде. Зар то није невероватно? Наша плућа су 83% воде!

Па, шта ова вода ради у нашим телима?

• Помаже у варењу хране и елиминацији отпада .
• Вода помаже нашим зглобовима да правилно функционишу . Подмазује их.
• Помаже у производњи пљувачке (потребна вам је пљувачка да бисте јели храну).
• Одржава хемијски баланс у телу. Вода је неопходна за стварање хормона и неуротрансмитера за мозак.
• Помаже у преносу кисеоника по целом телу.
• То је као јастук за наше кости.
• Контролише телесну температуру .
• Делује као амортизер за наш мозак, кичмену мождину и, ако сте трудни, за вашу бебу.

Вода је живот, посебно по врућем времену. Вода помаже да се ваше тело охлади. Када вежбате, ваши мишићи производе топлоту. Да бисте спречили прегревање тела, потребно је да ту топлоту ослободите. Знојење је главни начин на који тело губи топлоту током врућег времена. Када зној испари, ткива испод њега се хладе. Дакле, када се много знојите, ниво воде у вашем телу се смањује, а овај губитак воде утиче на нормалне телесне функције.

Који су симптоми дехидрације? (Симптоми дехидрације)

Ако сумњате да сте ви или ваше дете озбиљно дехидрирани, одмах потражите лекарски савет .

Симптоми код мале деце:

Проверите бебин урин за следеће ствари:

• Језик и усне се осећају суво.
• Сузе не излазе када плачеш.
• Мање од шест мокрих пелена дневно (за дојене бебе) или без мокрења осам сати (за старије бебе).
• Изгледа да је ушло у меко место изнад чела бебе.
• Чини ми се да су ми очи упале.
• Кожа изгледа суво и наборано.
• Дисање је брзо и дубоко.
• Руке и стопала су хладне и могу бити промењене боје (флеке).

Симптоми код одраслих:

Погледајте да ли и ви осећате ове ствари:

• Главобоља, конфузија и очај.
• Умор.
• Вртоглавица, осећај беживотности, очи постају плаве.
• Уста су вам сува и можете имати сув кашаљ.
• Срчана фреквенција је висока, али је крвни притисак низак.
• Храна је безукусна, али понекад ми се једе нешто слатко.
• Кожа је црвена (заруменела).
• Ноге отекну.
• Грчеви у мишићима.
• Не могу да поднесем врућину, или ми је хладно.
• Затвор.
• Боја урина је тамна . Ваш урин треба да буде бистар, светло жуте боје.

Нека питања и одговори о дехидрацији

Да ли дехидрација изазива грозницу?

Не, дехидрација обично не изазива грозницу. Међутим, многе болести које изазивају грозницу могу изазвати дехидрацију.

Шта се дешава са крвним притиском због дехидрације?

Дехидрација заправо може довести до опасно ниског пада крвног притиска. Када се то деси, ваше тело покушава да га исправи. Али када се то деси, понекад може доћи до прекомерне корекције, што доводи до наглог пораста крвног притиска.

Може ли дехидрација изазвати дијареју?

Не, али дијареја може изазвати дехидрацију. Када је дијареја јака, из тела се губи много течности.

Да ли је мучнина узрокована дехидрацијом?

Да, дехидрација може изазвати вртоглавицу и главобоље услед дехидрације. Један од симптома ове главобоље је мучнина и повраћање.

Зашто добијамо дехидрацију? (Узроци дехидрације)

Једноставно речено, дехидрација се јавља када не пијете довољно воде или када пребрзо губите воду кроз ствари попут знојења, повраћања и/или дијареје. Неки лекови, као што су диуретици (познати и као таблете за воду), могу изазвати чешће мокрење, што може довести до дехидрације.

Ко је у већем ризику од развоја дехидрације? (Фактори ризика)

Свако може да дехидрира ако не пије довољно воде. Међутим, бебе и деца су изложени већем ризику јер не знају када су жедни. Ово је посебно важно када су болесни. Зато обавезно пратите колико течности ваше дете пије.

Такође, одрасли старији од 65 година су изложени већем ризику. Имају мање воде у телу и можда не схватају када су жедни. Ако се бринете о некоме, посебно о некоме са проблемима са памћењем, често му дајте нешто да пије. Не престајте да му дајете течност, чак и ако пати од озбиљне инфекције попут инфекције уринарног тракта .

Може ли дехидрација бити опасна? (Компликације)

Ако ви или ваше дете имате симптоме тешке дехидрације, одмах потражите медицинску помоћ . Тешка дехидрација може довести до озбиљних компликација, као што су:

• Дисбаланс електролита (то су ситнице које делују као батерије у нашим телима)
• Болести повезане са топлотом, попут топлотног удара
• Проблеми са бубрезима, укључујући бубрежне каменце и отказивање бубрега
• Шок , кома , па чак и смрт.

Запамтите, дехидрација није шала. Уколико сте у недоумици, одмах се обратите лекару.

Како дијагностиковати дехидрацију? (Дијагноза)

Ако осећате жеђ, већ сте дехидрирани. То је најлакши начин да сазнате да ли вам је потребно више течности. Ако одете код лекара јер мислите да сте дехидрирани, он или она ће дијагностиковати стање након што прегледа ваше симптоме и обави физички преглед. Понекад се дехидрација може дијагностиковати и лабораторијским тестовима . То може укључивати:

• Крвне анализе за проверу нивоа електролита и функције бубрега .
• Тестови урина да би се провериле ствари које би могле изазвати дехидрацију.

Да ли постоје различити нивои дехидрације? (Нивои дехидрације)

Лекари класификују дехидрацију на следећи начин:

• Благо: Само треба да пијете доста течности на уста. Пијте воду. Али ако се много знојите или сте изгубили течност због повраћања/стомачних тегоба,Добра је идеја да попијете напитак са електролитима (нпр. Џивани). Осећаћете се боље за око пет до десет минута.
• Умерена: Умерена дехидрација захтева интравенозну течност (интравенска хидратација). Оне се могу добити у хитним службама или болници.
• Тешко: Ако су симптоми дехидрације јаки, одмах се обратите лекару . Позовите 911 (1990 у Шри Ланки) или идите у најближу хитну помоћ.

Када одете код лекара, он или она ће утврдити ваш ниво здравља пре него што вам препише лечење.

Шта можете учинити да се брзо опоравите од дехидрације?

Пијте воду. Такође можете користити кесице за оралну рехидратацију (ОРС) , које се растварају у води и пију (нпр. Џивани), како бисте рехидрирали своје тело.

Како помоћи дехидрираном детету код куће?

Тачно пратите упутства која је дао лекар вашег детета.

• Не давати лекове који се издају без рецепта (OTC) деци млађој од 2 године за стомачне тегобе без савета лекара.
• Дајте детету течности без шећера (зашећерена газирана пића, воћни напици и желе могу погоршати желудачне тегобе).
• Наставите да дојите бебу као и обично.
• Може бити корисно дати електролитске растворе како вам је препоручио лекар.
• Постепено повећавајте количину течности и хране коју дете добија.
• Дајте парацетамол (ацетаминофен) (нпр. Панадол) за грозницу. Немојте давати детету аспирин .
• Нека се дете добро одмори.
• Пажљиво пратите да ли се симптоми дехидрације повећавају или враћају.

Који су третмани за дехидрацију у болницама?

Дехидрација се обично може лечити код куће, али у тешким случајевима, можда ћете морати да останете у болници. Болничко лечење може укључивати:

• Интравенске течности (ИВ течности) .
• Праћење електролитског дисбаланса .
• Парацетамол (ацетаминофен) за грозницу.
• Одмор.

Колико дуго може трајати дехидрација?

Ако лечите узрок дехидрације и пијете довољно течности, блага до умерена дехидрација требало би да се побољша за мање од једног дана. Тешка дехидрација захтева болничко лечење. Ако се правилно лечи, дехидрација би требало да се побољша за два до три дана.

Зар се дехидрација не може спречити?

Да, можете! Дехидрацију можете спречити тако што ћете водити рачуна о количини течности коју уносите. Пијте воду током целог дана, укључујући и уз оброке. Избегавајте газирана пића, алкохол и напитке са кофеином. Један од начина да утврдите да ли уносите довољно воде јесте да проверите боју урина . Ако је бистар, светложут, добро сте. Ако је тамнији, пијте више воде.

Активни људи – то јест, они који се баве спортом или вежбају – требало би да пију најмање 16-20 унци (око 470-590 милилитара) воде сат или два пре активности на отвореном. Након тога, требало би да пијете 6-12 унци (око 180-350 милилитара) воде сваких 10-15 минута док сте напољу. Чак и након што је активност завршена, требало би да пијете још воде. Да бисте надокнадили оно што сте изгубили, попијте још најмање 16-24 унце (око 470-710 милилитара).

Колико воде треба да пијемо дневно?

Колико тачно воде вам је потребно зависи од ваше тежине, старости, нивоа активности, климе у којој живите и других фактора. Људи са стањима попут дијабетеса , срчаних обољења и цистичне фиброзе морају бити посебно опрезни у вези са овим. Количина воде која вам је потребна такође може да варира у зависности од климе и одеће коју носите. Иако је општа препорука да пијете осам чаша воде дневно, најбоље је да разговарате са својим лекаром како бисте сазнали која је права количина за вас.

Које врсте пића додају воду телу? Које врсте дехидрирају тело?

Нека пића су боља у спречавању дехидрације од других. Ако се бавите активностима ниског до умереног интензитета, попут ходања краће од сат времена, само вода ће бити довољна. Ако ћете вежбати дуже од тога или проводити више од неколико сати на сунцу, можете пити спортско пиће . Оно не само да надокнађује течност, већ и електролите попут натријума и калијума који се губе знојем. И превише и премало натријума и калијума може изазвати проблеме. Грчеви у мишићима такође могу бити узроковани недостатком електролита.

Лекари не препоручују алкохолна или кофеинска пића за оптималну хидратацију. Ове течности извлаче воду из тела и доприносе дехидрацији. Воћни сокови и воћна пића имају висок садржај угљених хидрата, сиромашна су натријума и могу бити тешки за варење.

Како се ја и моји вољени могу навикнути да пијемо више воде?

• Увек држите флашу воде у близини. Држите је пуну.
• Током оброка бирајте воду уместо заслађених пића.
• Додајте укус. Кришка лимете или лимуна може се додати за освежавајући додир. Такође можете пробати мешавине за пиће са укусом, али будите опрезни са шећером.
• Једите храну која садржи много воде. Многе супе, воће и поврће спадају у ову категорију.
• Ако не волите да пијете пуно воде одједном, покушајте да пијете мале количине током дана.

Шта урадити ако сумњате да је беба дехидрирана?

Ако ваша беба има било шта од ових ствари, одмах позовите лекара ваше бебе:

• Ако постоје било какви знаци дехидрације.
• Ако се повраћање или бол у стомаку појачају.
• Ако нисте мокрили осам сати или вам је пелена мокра.
• Поспанији, мање разиграни (летаргични).

Када треба да одете у хитну помоћ због дехидрације?

Ако мислите да су ваши симптоми дехидрације озбиљни, не оклевајте да потражите помоћ. Дехидрација може довести до животно угрожавајућих стања попут бубрежних каменаца, отказивања бубрега и топлотног удара. Ако имате симптоме тешке дехидрације или топлотног удара, одмах позовите 911 или идите у најближу хитну помоћ:

• Грозница је 103 степена Фаренхајта (39,4 степена Целзијуса) или виша.
• Трзање мишића.
• Кожа је црвена, врућа и сува.
• Мучнина.
• Пулс пада пребрзо.
• Долазе напади .
• Не знојим се.
• Збуњеност, измењено ментално стање и/или нејасан говор.
• Вртоглавица.
• Губим свест.
• Виђење ствари које нису видљиве (халуцинације).

Важна питања која треба поставити лекару

Нека питања која бисте можда желели да поставите свом лекару:

• Зашто сам дехидриран/а?
• Како могу спречити дехидрацију у будућности?
• Да ли треба да мењам лекове када сам дехидриран/а?
• Не волим да пијем воду. Да ли постоји још нешто што могу да пијем да бих остао хидриран?
• Да ли треба да дајем лек детету? Ако да, колико дуго и у које доба дана?
• Када ће се моје дете опоравити?
• Да ли треба да одведем дете на још један преглед?
• Да ли постоје намирнице и пића које моје дете треба или не треба да једе?
• Које симптоме треба да пријавим вама/вашој ординацији?

На крају, морам рећи... (Порука за понети)

Дакле, дехидрација је губитак довољне количине воде у нашем телу. Ово се може десити из разних разлога и, ако се не лечи, може бити опасно. Запамтите – ако осећате жеђ, већ сте дехидрирани. Пијте воду чим осетите жеђ. Приметићете да симптоми дехидрације нестају у року од пет до десет минута. Пошто се количина воде потребна дневно разликује од особе до особе, најбоље је да разговарате са својим лекаром како бисте сазнали тачно колико воде вам је потребно да бисте остали здрави. Вода је неопходна за очување здравља!

Дехидрација , дехидрација, недостатак воде у телу, пијење воде, симптоми, деца, одрасли