Дубока веза између депресије и телесне тежине

Понекад када се осећамо тужно или под стресом, тражимо утеху у храни, зар не? Можда поједемо нешто попут кесице чипса или сладоледа. Други пут смо толико под стресом да не можемо ни да размишљамо о храни. То је нормално. Али ако се ова ситуација настави, односно са стањем попут клиничке депресије, може имати велики утицај на вашу телесну тежину, узрокујући да добијете или изгубите много килограма.

Каква је веза између депресије и телесне тежине?

Једноставно речено, и на депресију и на гојење могу утицати друштвени, еколошки и биолошки фактори. Помислите на некога ко има финансијске проблеме или некога ко има много проблема од детињства. Они су изложени већем ризику од развоја депресије и гојазности.

Исто је и са окружењем у којем живимо. Ако је све што треба да једемо брза храна и заслађена пића, а продавнице воћа и поврћа су далеко, тешко је хранити се здраво, зар не? Фактори животне средине попут ових такође утичу на то.

Ова веза је као нож који сече на обе стране.

• Људи са депресијом имају већу вероватноћу да буду гојазни.
• Људи који су гојазни имају већи ризик од развоја депресије.

Иако може деловати једноставно: „Када сте депресивни, не желите да вежбате, једете више и зато добијате на тежини“, прича је много сложенија. Иако у тој причи има истине, она не објашњава у потпуности шта се заправо дешава.

Зашто се ово дешава? Хајде да детаљније погледамо.

Неколико промена које се дешавају у нашем телу и мозгу због депресије директно утичу на то.

Губитак задовољства и задовољства - Анхедонија

Један од главних симптома депресије је губитак задовољства и задовољства од ствари које су некада биле пријатне. У медицини то називамо „анхедонија“ . Једноставно речено, систем награђивања у нашем мозгу је поремећен.

Замислите да једете укусан оброк. Укус хране се осећа на језику, али задовољство које пружа се обрађује у мозгу. Дакле, када је овај систем награђивања поремећен, храна вам не пружа задовољство и задовољство које бисте требали да добијете од ње. Оно што се дешава јесте да почињете да једете све више и више да бисте пронашли то изгубљено задовољство. То је као зависност од хране и можете имати ужасне жеље које не можете да контролишете.

Проблеми са контролом импулса

Студије су показале да депресија такође може смањити нашу способност да контролишемо своје импулсе. То може довести до преједања , односно конзумирања превише хране одједном, и булимије., што значи да може довести до поремећаја у исхрани као што је преједање.

Утицај хормона

Хормон стреса „кортизол“ у нашем телу је такође укључен у ово. Иако стрес у почетку изазива губитак апетита, дуготрајни стрес доводи до прекомерног лучења овог хормона, што узрокује пад нивоа шећера у крви. То може довести до јаке жеље за слатком и масном храном. Ово стање је такође повезано са инсулинском резистенцијом и гојазношћу.

Понекад, када је депресија веома тешка, могу се јавити когнитивне дисторзије, попут „Не заслужујем да једем“. То може довести до жеље да се намерно избегава јело. Ово је веома важан знак да је болест у озбиљној фази.

Како прекинути ову везу?

Најважније је схватити да не постоји универзално решење за ово. Ваши симптоми могу бити веома различити од симптома других. Зато план лечења треба прилагодити посебно вама.

Важно је истовремено лечити и депресију и проблеме са тежином, јер се та два јасно међусобно утичу. План лечења се обично фокусира на следеће:

• Добар сан: Прво што треба проверити је да ли довољно спавате. Веома је важно успоставити образац спавања. Ако је потребно, лекар може преписати лекове за то.
• Здрава исхрана: Важно је усвојити уравнотежену, хранљиву исхрану.
• Физичка активност: „ Не кажемо да треба трчати маратоне , али неки облик физичке активности је неопходан“, кажу стручњаци. Чак и само одлазак на посао, у школу или волонтерски рад може помоћи у лечењу. Људи који су активни имају много боље исходе лечења.

Не постоји решење преко ноћи за ово, али са новим истраживањима у овој области, можемо се надати бољим, на доказима заснованим третманима у будућности.