Када размишљамо о беби, размишљамо о толико ствари, зар не? Постоји хиљаду ствари попут тога да ли има простора у кући, да ли је економија довољно јака да се суочи са новим трошковима. Али пре свега овога, постоји једно веома важно питање које морамо себи поставити. То јест: „Да ли имам здраво тело да дочекам овог новог госта и одржим га здравим девет месеци?“ Посебно ако имате мало вишка килограма , лекари вам саветују да изгубите што је више могуће вишка килограма пре него што зачнете дете. О томе данас говоримо.
Зашто морате толико размишљати о својој тежини пре него што затрудните?
Једноставно речено, ако се превише угојите током трудноће, то може представљати многе непотребне ризике по ваше здравље и здравље ваше нерођене бебе. Не само то, већ може изазвати и здравствене проблеме који могу утицати на цео живот бебе.
Истраживања су показала да је повећање телесне тежине повезано са бројним компликацијама током трудноће. Поред тога, жене са прекомерном тежином могу имати смањену плодност.
Најважније је да повећање телесне тежине мајке директно утиче на будуће здравље њеног нерођеног детета. Истраживачи кажу да „мајка са прекомерном тежином такође може програмирати своје нерођено дете да се у будућности угоји и развије болести попут дијабетеса у раном узрасту“.
Да видимо који су то ризици.
| Ко је у опасности? | Главне компликације и проблеми који се могу појавити |
|---|---|
| Ризици за мајку |
|
| Ризици за бебу у материци |
Дакле, колико килограма треба да изгубите?
Када ово чујете, можда мислите: „Ох, треба да смршам много?“ Али не брините. Лекари кажу: „Најбоље је да постигнете здраву тежину за себе. Али свака количина килограма коју изгубите пре него што затрудните је вредна тога.“
Замислите да желите да смршате око 20 килограма. Али успели сте да смршате само 10 килограма. Лекари кажу да ће губитак тих 10 килограма имати веома добре резултате и за вас и за бебу. Стога, уместо да бринете о великом циљу, важно је да смршате што је више могуће .
Најбољи и најбезбеднији начин за губитак тежине
Најбоља и најдоказана метода за ово је правилна исхрана и редовна вежба .
Али немојте то сами да радите. Важно је да разговарате са својим лекаром или гинекологом како бисте осмислили план мршављења који је прави за вас и безбедан за вас. Они ће проценити ваше здравље и рећи вам тачно шта треба да урадите.
Ако сте већ трудни и имате прекомерну тежину, не брините!
Замислите да сте затруднели, а да нисте знали ове ствари, а уз то имате и мало вишка килограма. Не брините уопште. Чак и ако имате вишак килограма, сасвим сте способни да родите здраву бебу. Али морате бити мало опрезни у вези с тим.
Најважније је да не покушавате да смршате током трудноће. То није добро за бебу. Оно што треба да урадимо јесте да контролишемо непотребно добијање на тежини током трудноће.
Ево неколико савета за то:
- Ограничите добијање на тежини: Постоји одређена тежина која је прикладна за вашу висину. Један од начина да се ово измери је индекс телесне масе, или БМИ. Ако је ваш БМИ између 25 и 29,9 (прекомерна тежина), немојте се угојити више од 11 кг током трудноће. Ако је ваш БМИ већи од 30 (гојазност), није препоручљиво да се угојите више од 9 кг. Разговарајте са својим лекаром о овоме и добијте јасан савет.
- Останите активни:„Увек говоримо нашим пацијентима да буду што активнији“, кажу лекари. Ако никада раније нисте вежбали, чак је и ходање од 30 минута дневно добар почетак.
- Једите уравнотежену исхрану: Једите уравнотежену исхрану која укључује све главне групе намирница (житарице, поврће, воће, протеине, млечне производе) у умереним количинама. Клоните се непотребне масне, шећерне и брашнасте хране колико год је то могуће.
Уз све ово, најважније је да тачно пратите упутства свог лекара. Тада и ви можете остати здрави и родити здраву бебу.
Порука за понети кући
- Планирање детета значи планирање и за ваше физичко здравље.
- Повећање телесне тежине пре трудноће може представљати многе здравствене ризике за мајку и нерођено дете.
- Пре него што затрудните, веома је корисно да смршате колико год можете.
- Ако већ имате прекомерну тежину током трудноће, не покушавајте да смршате, већ следите савете свог лекара како бисте контролисали непотребно добијање на тежини .
- Увек разговарајте о губитку тежине или контроли тежине током трудноће са својим лекаром и пратите безбедан план који је прави за вас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар