Да ли се и ви стално осећате уморно? Осећате се мање срећно? То би могло бити због недостатка допамина!

Да ли се понекад осећате као да вас живот не занима, као да сте само уморни и да не налазите радост у стварима које су вам раније доносиле радост? Или једноставно немате жељу да било шта започнете? Један од разлога за ове ствари може бити смањење важне хемикалије у вашем мозгу која се зове допамин. Хајде да данас мало детаљније разговарамо о томе, зар не?

Шта је допамин? Зашто је важан?

Једноставно речено, допамин је веома важан хемијски гласник у нашем мозгу. То је као мали писац који преноси информације напред-назад унутар нашег мозга. У медицинској науци то називамо неуротрансмитером . Допамин такође делује као хормон у нашем телу.

Овај допамин помаже у многим стварима, као што су наше памћење, мотивација, учење, задовољство и удобност (награда) и контрола покрета тела . Размислите о томе, срећа коју осећате када завршите нешто тешко, такође је повезана са допамином.

Дакле, недостатак допамина је када се нивои допамина у нашем телу смање. Када се ово смањи, могу се јавити неуролошка стања попут Паркинсонове болести или ментални проблеми попут депресије . Понекад, овај недостатак допамина може довести до непотребног преузимања ризика или лаке зависности.

Зашто се допамин смањује у нашем телу?

Може постојати неколико разлога за то. Хајде да погледамо главне.

• Оштећење мозга: Допамин је хемикалија која се производи у одређеним деловима нашег мозга. Дакле, ако дође до несреће или оштећења подручја где се производи допамин (на пример, повреда главе), ниво допамина може да се смањи.
• Проблеми са пријемом порука: Понекад наша тела не реагују правилно на допамин. То јест, ако рецептори на нервним ћелијама који примају допаминске поруке не раде исправно, порука примљена од допамина не пролази правилно иако је допамин присутан.
• Нека медицинска стања: Постоје нека медицинска стања која су директно повезана са овим недостатком допамина.
• На пример, људи са Паркинсоновом болешћу губе нервне ћелије у одређеним деловима мозга, а ниво допамина се такође смањује.
• Још једна ствар је да људи зависни од дрога попут кокаина имају оштећене допаминске рецепторе у мозгу, смањујући производњу допамина, па им је потребно све више и више дроге да би доживели то задовољство.

Који су симптоми ниског нивоа допамина?

Када ниво допамина падне, можете искусити разне симптоме. Можда сте и ви искусили ове. Ови симптоми могу варирати од особе до особе и зависе од узрока.

Често виђени симптоми:

• Апатија , недостатак мотивације. Као да нема „покрета“.
• Само се осећам уморно .
• Тешкоће у одржавању концентрације (не можете се концентрисати).
• Стално се осећате немирно , раздражљиво или анксиозно.
• Чињеница да више не добијате задовољство од ствари у којима сте некада уживали.
• Осећај туге или депресије ; губитак наде у животу.
• Низак сексуални нагон .
• Несаница или поремећен сан.

Постоје и неки други симптоми који су повезани са одређеним медицинским стањима:

• Дрхтање делова тела као што су руке (посебно када стојите мирно), губитак равнотеже, укоченост и трзање мишића ( то могу бити симптоми Паркинсонове болести) .
• Постоји болест која се зове „синдром немирних ногу“ , која изазива нелагодност у ногама и онемогућава мирно стајање. Такође може бити последица недостатка допамина.
• Проблеми са краткорочним памћењем, тешкоће у обављању свакодневних задатака и немогућност решавања једноставних проблема ( то може бити због когнитивних промена у мозгу ).
• Честа раздражљивост, ниско самопоштовање, анксиозност, заборавност, импулсивно понашање и немогућност организовања задатака ( то могу бити симптоми стања које се назива поремећај пажње са хиперактивношћу (АДХД) ).
• Социјално повлачење, губитак емоција и губитак задовољства ( то могу бити неки од симптома шизофреније ).
• Проблеми са цревима, посебно хронична констипација .

Као што видите, постоји много симптома недостатка допамина. Који ће се симптоми појавити зависиће од основног узрока. Зато је важно да посетите лекара како бисте утврдили тачан узрок.

Како тачно утврдити да ли имате низак ниво допамина?

Овде је важно разумети нешто. Недостатак допамина није директна медицинска дијагноза. То јест, лекар вам неће поставити дијагнозу зато што имате низак ниво допамина. Заправо, лекари ретко тестирају ниво допамина.

Само анализа крви не може вам много рећи о допамину. На пример, иако можете измерити ниво допамина у крви, она вам не може рећи како ваш мозак реагује на допамин.

Уместо тога, ваш лекар ће урадити ствари као што су:

• Питају вас о вашој медицинској историји .
• Питају вас о вашем начину живота (на пример, да ли користите алкохол или дроге).
• Пажљиво слушам твоје симптоме .
• Бићете прегледани .
• Затим ће вам бити назначени неопходни тестови на основу ваших симптома.

Користећи ове информације и резултате тестова, лекар ће утврдити да ли имате стање повезано са недостатком допамина.

На пример, ако ваш лекар посумња да имате Паркинсонову болест, може вам наложити тест транспортера допамина. Ово је посебна врста скенирања. Конкретно, то је врста једнофотонске емисионе компјутеризоване томографије (SPECT) . Ово подразумева убризгавање радиоактивне супстанце (као што је боја) у ваш крвоток, а затим њено скенирање како би се видело како путује до вашег мозга. Ако имате Паркинсонову болест, скенирање ће показати специфичан образац због оштећених нервних ћелија и смањења допамина у одређеним деловима вашег мозга.

Како се лече болести повезане са недостатком допамина?

Лечење недостатка допамина зависи од основног узрока. Хајде да погледамо како се лече нека од главних стања.

• Паркинсонова болест: Ово се често лечи леком који се зове леводопа . У неким случајевима, користе се агонисти допамина , као што су прамипексол (Мирапекс®) , ропинирол (Рекуип®) или ротиготин (Неупро®) . Ови агонисти допамина делују као допамин, узрокујући да нервне ћелије реагују на исти начин као и допамин.
• Синдром немирних ногу: Ово стање се такође лечи претходно поменутим агонистима допамина прамипексолом (Мирапекс®), ропиниролом (Рекуип®) или ротиготином (Неупро®).
• Депресија: За лечење депресије могу се прописати лекови који се називају селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) , као што је флуоксетин (Прозак®) . Они утичу и на неуротрансмитере серотонин и допамин, исправљајући њихову функцију.
• Поремећај пажње и хиперактивности (ADHD): Ово стање се може лечити лековима као што је метилфенидат (Concerta®, Ritalin®) . Они повећавају активност допамина.

Да ли је могуће повећати ниво допамина природно, без лекова?

Ако мислите да вам је ниво допамина низак, прво што треба да урадите јесте да посетите лекара . Можда имате лечиво стање које је повезано са недостатком допамина. Ако нисте сигурни, можете испробати неке природне начине да повећате ниво допамина. Али имајте на уму да је потребно више истраживања о томе како храна и пића утичу на неуротрансмитере попут допамина.

Храна која помаже у производњи допамина:

• Једите храну богату магнезијумом и тирозином. То су основни састојци потребни за производњу допамина. Тирозин је аминокиселина. Апсорбује се у тело и путује до мозга где се претвара у допамин.
• Намирнице за које се каже да повећавају допамин су: пилетина, бадеми, јабуке, авокадо, банане, цвекла, чоколада (црна чоколада је боља), зелено поврће, зелени чај, лима пасуљ, овсена каша, поморанџе, чиа семе, сусам, семе бундеве, парадајз, куркума, лубеница и пшеница.

Бавите се стварима које вас чине срећним и опуштајућим:

• Сматра се да такве ствари повећавају ниво допамина. Примери укључују: вежбање, медитацију, јогу, масажу, играње са кућним љубимцем, шетњу у природи или читање књиге.

„Замислите, радост коју осећате када слушате своју омиљену песму или када се смејете и разговарате са добрим пријатељем? То су ствари које помажу у повећању допамина. Зато пронађите времена за ствари које вас чине срећним и у којима уживате.“

Који суплементи повећавају ниво допамина?

Такође постоје суплементи који тврде да помажу у повећању нивоа допамина. Међутим, веома је важно потражити лекарски савет пре него што их узмете. Немојте их користити без консултације са лекаром.

Неки од њих су:

• Тирозин: Тирозин је природна аминокиселина. Допамин се прави од тирозина.
• Л-теанин: Ово је још једна ствар која помаже у производњи допамина.
• Витамин Д, Б5 и Б6: Ови витамини су неопходни за производњу допамина.
• Омега-3 масне киселине (Омега-3 есенцијалне масне киселине) .
• Магнезијум `(магнезијум)` .

Шта још треба да знамо о недостатку допамина?

Низак ниво допамина не може се посматрати црно-бело. То јест, ово је веома сложена тема. Важно је да низак ниво допамина не изазива директно болест. То јест, постоји веза, али низак ниво допамина не изазива директно болест.

Мало компликованији су концепти узрочности и корелације. На пример, утврђено је да су људи са ниским нивоом допамина склонији гојазности или прекомерној тежини. Такође је познато да храна коју једемо и вежбање које обављамо утичу на начин на који наш мозак користи допамин.

Али питање је, да ли је то због лоших прехрамбених навика (храна која не повећава допамин) и недостатка интересовања за вежбање због чега су нивои допамина ниски? Или је због ниског нивоа допамина у мозгу активиран „систем задовољства“ (систем награђивања) и осећамо се као да једемо брзу храну, а не да вежбамо? Ово је као питање о кокошци или јајету.

Коначно, ниједан неуротрансмитер не делује сам. На пример, допамин веома блиско сарађује са серотонином. Дакле, разумевање ових неуротрансмитера је заиста сложено.

Дакле, шта је то што треба да запамтимо из свега овога?

У реду, надам се да сте нешто научили из онога о чему смо причали. Да вас поново подсетимо најважнијих ствари.

• Недостатак допамина може утицати на ваше физичко и ментално здравље. Многа стања, укључујући Паркинсонову болест, синдром немирних ногу, депресију, шизофренију и АДХД, повезана су са ниским нивоом допамина.
• Постоје третмани који помажу у управљању овим стањима. Такође, иако можете испробати природне начине за повећање нивоа допамина, важно је да разговарате са својим лекаром пре него што било шта предузмете.
• Ако имате ове симптоме, немојте се плашити или стидети да посетите лекара. Он ће вам помоћи да пронађете узрок и рећи вам тачно шта да радите.
• Запамтите, нисте сами и никада није касно да затражите помоћ. Најважније је да водите рачуна о свом менталном и физичком благостању.

Допамин , недостатак допамина, мозак, неуротрансмитери, Паркинсонова болест, депресија, срећа, ментално здравље, АДХД