Да ли и ви видите ствари или чујете звукове док спавате? Хајде да причамо о хипнагошким халуцинацијама!

Да ли сте икада отишли ​​у кревет и спремали се да заспите, када сте изненада видели нешто чудно, чули чудан звук или осетили као да је неко у соби? Можда сте се осећали као да лебдите или сте изненада пали из кревета. Не брините, нисте сами. Многи од нас могу имати слична искуства. Данас ћемо говорити о овим такозваним „халуцинацијама када заспимо“.

Које су то халуцинације које видите док заспите? (Хипнагогичке халуцинације)

Једноставно речено, „(Хипнагошке халуцинације)“ су халуцинације које се јављају када сте пред спавање. То су ствари које се заправо не дешавају, али вама делују стварно. То је као сан, али не баш сан. Размислите о томе, око 70% људи на свету је имало ово искуство бар једном у животу! То је отприлике седам од десет људи. Дакле, то није нешто чега се треба плашити већину времена. Реч „халуцинација“ значи да нешто што заправо не постоји је стварно за ваших пет чула - то јест, ваша чула вида, слуха, мириса, додира и укуса . Ове „хипнагошке халуцинације“ су такође такве. Али оне су обично веома краткотрајне, као неколико секунди или минут. Понекад могу бити мало дуже, али то је мало краће.

Како је могуће да се ове илузије остваре?

Ове халуцинације у сну могу се јавити у различитим облицима. Погледајмо главне:

• Визуелне халуцинације : Већину времена, око 86% ових халуцинација су визуелне. Можете видети геометријске шаре, обојена светла итд. Може се осећати као да гледате у онај „калеидоскоп“ који сте виђали када сте били дете. Понекад можете видети ствари попут животиња, људи или лица . Неки људи могу чак видети паукове мреже или шаре на зидовима собе.
• Соматске халуцинације: Између 25% и 44% халуцинација су физичке. Можете осећати као да вам тело мења облик, лебди, пада (ово је уобичајено искуство за многе људе!), или може бити неко други у соби. На пример, можете осећати као да неко седи на ивици вашег кревета док сте у кревету или вас неко посматра. Понекад можете искусити и чудне сензације попут утрнулости или нечега што се помера унутар вашег тела.
• Слушне халуцинације:Између 8% и 34% ових халуцинација долази у облику слушних халуцинација. Можете чути појединачне речи, имена, звук људи који говоре, звукове у околини (као што је звук отварања врата, куцање на прозору), звукове животиња итд. Можете чак чути некога како изговара ваше име или можете чути музику у даљини .

Хипнагогичне халуцинације су чест симптом поремећаја спавања, нарколепсије. Нарколепсија је стање које узрокује неконтролисану дневну поспаност. Међутим, важно је запамтити да се ове халуцинације могу јавити и код људи који немају нарколепсију . Дакле, само зато што доживљавате нешто овакво не значи да имате нарколепсију. Али ево важног: Ако доживљавате ове халуцинације не само када тонете у сан, већ и када сте потпуно будни током дана, то би могао бити знак другог поремећаја менталног здравља или неуролошког стања. У том случају, најбоље је да посетите лекара.

Која је разлика између халуцинација које се јављају док се заспива (хипнагогијске) и халуцинација које се јављају док се будимо (хипнопомпијске)?

Обе су халуцинације повезане са спавањем. Ове две речи су донекле сличне, па их је лако помешати.

• Хипнагогичне халуцинације су халуцинације које се јављају када сте спремни да заспите .
• Хипнопомпске халуцинације су оне које се јављају када се спремате да се пробудите из сна .

Оба типа обично немају разлога за страх. Оба имају веома сличан темперамент.

Зар онда ово није само сан? У чему је разлика?

Лако је помешати „(Хипнагогичке халуцинације)“ са сном, зар не? Али то двоје се заиста разликује. Да видимо како да уочимо разлику: Разлику можете уочити овако: Снови обично имају причу, низ догађаја. Замислите да идете негде у сну, састајете се са неким, радите нешто. Постоји неки континуитет у томе. Али „(Хипнагогичке халуцинације)“ су често веома кратке, појединачне сцене, слике или звуци . То је као бљесак светлости, нешто се појављује и нестаје. Друга ствар је, када се пробудите из сна или ноћне море, одмах схватите: „Ох, сањао сам овај сан, а сада сам будан.“ Али „(Хипнагогичке халуцинације)“ се јављају када сте још будни - то јест, веома близу заспања - тако да може потрајати неко време да схватите шта је стварно, а шта илузија. Можда можете видети и чути ове ствари док лежите у кревету отворених очију.

Зашто се јављају ове халуцинације? Који су узроци?

Истраживачи још увек нису тачно схватили шта узрокује ове „хипнагогичке халуцинације“. Међутим, овеШто се тиче мождане активности, чини се да је слична дневним халуцинацијама и сновима. Као да вам се мозак мало „поремети“ током прелаза између сна и будности. За многе људе, ове „хипнагошке халуцинације“ нису повезане ни са једним медицинским стањем и сматрају се безопасним. Међутим, могу бити чешће код људи са одређеним поремећајима спавања и здравственим стањима. На пример:

• Нарколепсија
• Несаница – Ово се може десити када се преврћете у кревету, а да не заспите како треба.
• Прекомерна дневна поспаност
• Проблеми менталног здравља („поремећаји менталног здравља “) – на пример , понекад се могу јавити код стања као што су анксиозни поремећаји и депресија .

Такође, људи који узимају одређене антидепресиве, као што су трициклични антидепресиви, имају већу вероватноћу да доживе хипнагошке халуцинације.

Да ли ове халуцинације могу бити узроковане анксиозношћу?

Ово је такође питање које многи људи постављају. Обично анксиозност не изазива директно ове „(хипнагошке халуцинације)“. То јест, не можете рећи да видите ове халуцинације само зато што сте анксиозни. Међутим, ако се ове халуцинације јављају често, посебно ако вам изазивају страх или нелагодност, онда можда доживљавате анксиозност или анксиозност због спавања. Замислите, ако сваке ноћи када идете у кревет видите чудне ствари, размишљање о томе може вас учинити да изгубите сан и да се осећате уплашено, зар не?

Најважније је да, ако се осећате веома под стресом или уплашено због ових „(хипнагогичких халуцинација)“, обавезно разговарате са лекаром. Не патите сами.

Ако видим овакве ствари, да ли треба да се плашим?

Истина је да када изненада видите или чујете нешто чудно док покушавате да заспите, можете се осећати анксиозно и уплашено. „Да ли имам нешто озбиљно?“ „Да ли је ово ментална болест?“ Можда ћете помислити такве ствари. Али, као што је раније поменуто, ове „(хипнагошке халуцинације)“ су релативно честе и јављају се код већине људи. Дакле, у већини случајева нема разлога за бригу. Међутим, важно је разумети ово: „(Хипнагошке халуцинације)“ се разликују од халуцинација повезаних са озбиљним менталним болестима попут „шизофреније“ или неуролошким болестима попут „Алцхајмерове болести“ и „Паркинсонове болести“. Људи са овим болестима доживљавају халуцинације.Током дана, када сте потпуно будни. Такође показују и друге јасне симптоме повезане са тим болестима (нпр. губитак памћења, промене у понашању, тешкоће у кретању). Дакле, ако овако нешто доживите само када заспите, немојте одмах закључити да је у питању озбиљно медицинско стање.

Да ли постоји нешто што могу да урадим да се решим ових илузија?

Ове „(хипнагогичне халуцинације)“ могу захтевати лечење, али и не. То зависи од вашег стања. Међутим, ако пратите ових неколико ствари, можда ћете моћи да смањите учесталост ових догађаја:

• Добро се наспавајте. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати дневно. Ови симптоми се чешће јављају када вам недостаје сна или сте претерано под стресом.
• Успоставите редован распоред спавања. Идите у кревет у исто време сваког дана и будите се у исто време. Покушајте да се ове рутине придржавате углавном, чак и викендом.
• Избегавајте алкохол и неке дроге, као и неке лекове. Избегавајте конзумирање алкохола, посебно пре спавања. (Ако узимате лекове које вам је прописао лекар, немојте престати да их узимате; разговарајте са својим лекаром о томе.)
• Смањите стрес. Ствари попут јоге, медитације или бављења хобијем у којем уживате могу вам помоћи да управљате стресом .
• Избегавајте пијење напитака који садрже кофеин, као што су чај и кафа, пре спавања.

Ако вам ове халуцинације изазивају много стреса, страха или анксиозности, важно је да потражите лекарски савет. Ваш лекар ће вам можда моћи преписати лекове који ће вам помоћи или ће вам можда моћи променити лек ако он изазива симптоме. Ваш лекар ће такође можда желети да провери да ли су ваше хипнагошке халуцинације знак неког другог медицинског стања, као што је нарколепсија. Ако је тако, можда ћете морати да лечите основно стање.

На крају, порука за понети кући:

Да, може бити застрашујуће и чудно искуство изненада видети, чути или осетити нешто чудно док покушавате да заспите. Али, већином, нема разлога за страх. Хипнагогичне халуцинације су честе и могу се десити људима без икаквих основних медицинских стања. Међутим, ако вам ове халуцинације изазивају анксиозност, ометају сан или ако имате друге симптоме – посебно проблеме са спавањем, прекомерну дневну поспаност или промене расположења – требало би да се без одлагања обратите лекару. Лекари су ту да вам помогну да разговарате о својим здравственим проблемима. Зато се не плашите или не стидите. Разговарајте са својим лекаром о свему што вам је на уму. Запамтите, ваш сан је једнако важан као и ваше ментално здравље.

---