Да ли се и ви изненада осећате тужно или љуто када ваша беба сиса? Хајде да причамо о Д-МЕР-у (дисфорични рефлекс избацивања млека)!

Када постанете нова мајка, ваше тело и ум пролазе кроз многе промене, зар не? Понекад, када сте спремни да дојите бебу, или непосредно пре него што млеко почне да излази из ваших груди, да ли се изненада осећате веома тужно, љуто или узнемирено без разлога? Ово није јединствено за вас. Данас ћемо разговарати о овом чудном осећају.

Шта је Д-МЕР (дисфорични рефлекс избацивања млека)?

Једноставно речено, Д-МЕР је стање које погађа дојиље или мајке које измузују млеко. То је изненадни, непријатан осећај који вам се јавља непосредно пре него што вам млеко изађе (лучење млека). Ово траје кратко, око минут или два, али може бити веома узнемирујуће (дисфорија) и фрустрирајуће. Понекад се можете овако осећати и када вам млеко неочекивано изађе (случајно лучење). Ово је нормално током лактације.

Важно је да је ово рефлекс , што значи да то није нешто што можете контролисати. То није проблем у вашем уму, није зато што не желите да дојите бебу, није зато што вас брадавице боле. То је потпуно физички проблем . Према тренутним истраживањима, узроковано је наглом променом хемикалија у вашем телу, наиме хормона .

Истраживања о томе колико је Д-МЕР чест, још увек су у току. Једна студија сугерише да га између 5% и 9% дојиља може искусити. Није директно повезан са постпорођајном депресијом (ППД) или постпорођајном анксиозношћу . Међутим, неке мајке могу искусити Д-МЕР заједно са ППД или анксиозношћу.

Шта осећате током Д-МЕР-а? (Симптоми)

Главна ствар коју осећате током Д-МЕР-а је изненадна појава лоших мисли и осећања. Она се јављају веома брзо и нестају у року од пола до два минута. Најважније је да се ова осећања јављају само када су вам дојке пред испуштањем млека. Када млеко почне да долази, сва та лоша осећања нестају.

Можда ћете искусити ова осећања са Д-МЕР-ом:

• Осећај велике туге и разочарања.
• Непоштовање себе, ниско самопоштовање.
• Осећај муке/страха , као да је нешто заглављено у стомаку или да ће се нешто лоше десити.
• Љутња , туга или немир без икаквог разлога.
• Анксиозност или раздражљивост.

Запамтите, Д-МЕР није повезан са другим физичким нелагодностима повезаним са дојењем, као што су бол у брадавицама или набреклост дојки. Међутим, ови осећаји могу бити толико интензивни да неке мајке могу осетити потребу да престану са дојењем или измузавањем млека.

Веома важно: Понекад ови симптоми могу бити веома озбиљни и могу довести до суицидалних мисли . Ако икада помислите да повредите себе или некога другог, одмах потражите медицински савет. Симптоми Д-МЕР могу бити још тежи за управљање код мајки са постпорођајном депресијом (ППД).

Зашто се ово дешава? (Узроци Д-МЕР-а)

Иако ово стање још није у потпуности схваћено, многе студије сугеришу да су хормони главни узрок. Конкретно, узроковано је наглим смањењем нивоа хормона у телу који се зове допамин . Допамин је хормон који је повезан са осећањима среће и задовољства. Бројне студије су показале да низак ниво допамина може негативно утицати на наше расположење и емоције.

Размислите о томе на овај начин: када дојите бебу, ваше тело ослобађа хормоне зване пролактин (хормон неопходан за производњу млека) и окситоцин . Када беба сиса (или почнете да измузујете млеко), управо овај хормон, окситоцин, узрокује да млеко излази из ваших груди (избацивање/испуштање млека). Овај хормон, окситоцин, делује тако што снижава ниво допамина. То значи да вам ниво допамина опада.

Из разлога које истраживачи још увек не разумеју у потпуности, ниво допамина код неких мајки веома брзо опада . Тада оне изненада осећају тугу и друге негативне емоције. То се назива Д-МЕР.

Али ови лоши осећаји су привремени . Многе мајке наводе да ће се, када се нивои пролактина и окситоцина врате у нормалу, ваше расположење стабилизовати у року од неколико минута.

Запамтите, Д-МЕР је физичка реакција, а не ментална. То не значи да сте депресивни, љути на бебу или да нерадо дојите. Ако мислите да можда имате Д-МЕР, може бити веома корисно да разговарате са својим лекаром, бабицом или консултантом за лактацију.

Како лекар са сигурношћу зна да је ово Д-МЕР? (Дијагноза)

Пошто нема много истраживања о Д-МЕР-у, још увек не постоји званична дијагноза. Ваш лекар ће са вама разговарати о вашим симптомима, када се јављају и колико су озбиљни. Запамтите, Д-МЕР се јавља само када дојите или користите пумпачу и нестаје после неког времена. Јасан опис ваших симптома и када се јављају помоћи ће вашем лекару да разуме шта се дешава.

Шта можемо да урадимо ако имамо Д-МЕР? (Лечење и управљање)

Пошто истраживачи још увек не разумеју у потпуности ово стање, не постоји специфичан „третман“ за D-MER. Међутим, постоји неколико начина који вам могу помоћи да управљате симптомима и носите се са стањем.

Ево неких од најчешће коришћених метода за управљање симптомима Д-МЕР:

• Повећајте контакт кожа на кожу са бебом: Ако дојите, покушајте да држите бебу што је више могуће близу себе. Овај додир може смањити ниво кортизола (хормона повезаног са стресом), снизити број откуцаја срца и учинити да се осећате смирено. Баш као што осећамо удобност када држимо малу бебу.
• Медитација или дубоко дисање: Главна ствар је покушати смирити ум. Ово смањује анксиозност и стрес. Дубоко удахните кроз нос и полако издахните кроз уста. Радећи ово неколико минута дневно може направити велику разлику.
• Пронађите друге начине за опуштање: Приуштите си нежну масажу пре дојења, слушајте своју омиљену песму или се опустите у топлој кади. Ове ствари вам могу помоћи да се опустите и боље се носите са стизањем Д-МЕР-а.
• Одвуците пажњу: Када осећате мучнину, покушајте да усмерите пажњу на нешто друго. Можда можете појести ужину, погледати нешто на телевизији или прочитати књигу док размишљате о томе шта вам је на уму. У основи, ради се о томе да ваш ум буде заокупљен нечим другим када се појави тај лош осећај.
• Пронађите подршку: Подршка је веома важна за вас да се носите са Д-МЕР. То може бити ваш супружник, најбољи пријатељ или онлајн група за подршку Д-МЕР. Пронађите људе који ће вас саслушати, разговарати са вама и бринути о вама. Такође је велика снага знати да нисте сами.

Колико ће дуго ова ситуација трајати?

Ово варира од особе до особе. Код већине људи, Д-МЕР постепено нестаје након отприлике три месеца. Постаје мање изражен како беба расте. Међутим, било је оних који су искусили Д-МЕР све док нису потпуно престали да доје. Дакле, тешко је тачно рећи колико дуго ћете га имати. Али имајте на уму да у већини случајева то није нешто што је трајно.

Може ли се ово спречити?

Не, не можете спречити Д-МЕР. Али је важно знати да постоје људи који вам могу помоћи и да ова ситуација није узрокована ничим што сте ви урадили. Не морате преузети одговорност за то.

Да ли је Д-МЕР знак постпорођајне депресије (ППД)?

Не, Д-МЕР није знак да имате постпорођајну депресију (ППД) или неки други постпорођајни поремећај расположења. Иако су неки од симптома слични, Д-МЕР се јавља само када вам је млеко пред појавом и брзо нестаје. Међутим, могуће је имати стање попут ППД док имате Д-МЕР. Ако су негативне мисли и осећања која доживљавате интензивнији ван дојења или ако вам се чини да се погоршавају из дана у дан, обратите се свом лекару.

Веома је важно да водите рачуна о себи!

Иако неки људи то не схватају, Д-МЕР је стварно стање. Срећом, често је привремено и постоје начини који вам могу помоћи да се носите са тим. Покушајте да управљате симптомима Д-МЕР-а користећи горе поменуте методе. Понекад може бити велико олакшање знати да имате стварно стање и да друге мајке доживљавају сличне ствари.

Д-МЕР може вас навести да престанете са дојењем. Ако ово има неподношљив утицај на ваше ментално здравље и добробит, прелазак на адаптирано млеко може бити најбоља опција и за вас и за вашу бебу. У реду је. Немојте се стидети тога. Ако вам дојење не одговара, није ваша кривица.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Нема ништа лоше у томе да затражите помоћ. Ако су ваша осећања веома јака и тешко вам је да се носите са њима, може бити веома корисно да разговарате са својим лекаром или специјалистом за лактацију. Важно је да отворено и искрено разговарате о својим осећањима. Такође може бити корисно да запишете своја осећања на папир и покажете га свом лекару. Знајте да постоје људи који вам могу помоћи и да нисте сами.

Ако у било ком тренутку помислите да нанесете штету себи или некоме другом, одмах потражите медицински савет.

Ствари које треба запамтити да понесете кући

Дојење није пријатно искуство за свакога. Ако осећате негативне емоције попут беса или туге када испуштате млеко, можда имате Д-МЕР, или дисфорични рефлекс избацивања млека.

• Ниси сама. Ово се дешава и другим мајкама.
• Ово није твоја кривица. Ниси урадио ништа лоше.
• Ништа није „лоше“ са тобом. Ово је физичка реакција.
• Реците свом лекару како се осећате. Рећи ће вам најбоље начине да се носите са оним што доживљавате.
• Понекад, само сазнање да постоји име за оно што осећате може вам помоћи да осетите да нисте сами. Не брините, постоји помоћ.

Д -МЕР, дисфорични рефлекс избацивања млека, дојење, лучење млека, туга, љутња, анксиозност, хормони, допамин, постпорођајни период, ментално здравље