Сви имамо причу у свом животу коју нам је превише неугодно да испричамо, зар не? Замислите да први пут излазите на ручак са својом симпатијом, или да сте у тихом биоскопу, или да мислите да сте сами, када одједном из вашег стомака допре звук... Зар то није заиста срамотно? Али не брините, ово није нешто што се дешава само вама. Ослобађање гасова из стомака, било да је у питању прдеж или подригивање, је нормална ствар која се дешава свима нама.
У ствари, просечна особа испушта гасове између 13 и 21 пута дневно. Да, то је нормално.
Али проблем је у томе што, ако не можете ово да контролишете, не само да постаје предмет срамоте, већ може почети и да утиче на ваш свакодневни живот. Када вам је стомак пун гасова, када се преједете, ваше тело осећа бол. А ваш ум није слободан. Када излазите са пријатељима, када сте у канцеларији или када сте са партнером, страх од нечега оваквог што се дешава у вашем уму одузима радост тог тренутка. Дакле, када се овај физички бол и ментални страх споје, постоје тренуци када вам је досадно у животу.
Али постоје добре вести. Заправо је веома ретко имати превише гасова да би се контролисало. Чак и ако мислите да имате пуно гасова, вероватно сте у оквиру тог нормалног распона.
Откријте сами шта вам узрокује гасове.
У реду, шта да радите ако мислите да се преједете? Прво што треба да урадите јесте да водите мали дневник о томе шта једете и како се осећате након што то поједете. Постоје неке намирнице које заправо производе гасове (као што су пасуљ, грашак и сочиво). Али да ли сте знали да многи угљени хидрати могу изазвати гасове? То укључује купус, броколи, карфиол, лук, крушке, јабуке, многе млечне производе и све што садржи кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе .
Али посебност је у томе што се ово разликује од особе до особе. Ваш брат може јести јогурт и купус без икаквих проблема. Али ви можда нећете моћи да сварите исту храну и да ћете развити гасове.
Зато је веома важно водити дневник исхране . Користите малу свеску или апликацију на свом паметном телефону за ово. Изаберите метод који вам је најлакши. После неког времена, почећете да видите образац. Схватићете: „Ох... гасови ми се јављају само када једем ову храну.“ Тада можете смањити унос те хране. Можда је решење проблема толико једноставно.
Неки други једноставни начини за контролу гаса
Мале промене у вашем начину живота могу много помоћи у контроли овог проблема са гасовима. Хајде да видимо шта су оне.
| Навика / Обавеза | Зашто је то тако? / Опис |
|---|---|
| Престани да жваћеш жваку. | Док настављате да жваћете жвакаћу гуму, гутате све више ваздуха, а да тога нисте ни свесни. Тај ваздух је оно што касније излази као гас. |
| Једите полако. | Пребрзо једење такође узрокује да прогутате више ваздуха. Зато, стекните навику да добро жваћете храну и једете полако. |
| Престаните да пијете газирана пића. | Газирана пића попут соде, шампањца и неких минералних вода садрже много гаса. Уместо тога, пијте нешто попут воде или воћног сока (са мање гаса). |
| Избегавајте одређене воћне сокове | Сок од јабуке и крушке може код неких људи изазвати много гасова. |
| Престани да пушиш. | Када пушите, гутате велику количину ваздуха заједно са димом. А пушење свакако није добро за тело. |
| Правилно затегните протезе | Ако носите протезу, уверите се да вам добро пристаје. Лабава протеза може проузроковати да гутате више ваздуха док једете. |
| Смањите масну храну | Иако уље не изазива директно гасове, конзумирање хране богате уљем може повећати надимање и нелагодност. |
Запамтите, ако се и даље осећате непријатно након свега овога, не брините. Понекад је најбоље потражити лекарски савет.
Шта ако ово није довољно? Време је да посетите лекара.
„Ако вам овај проблем са гасовима омета нормалан живот, најбоље је да посетите лекара“, каже гастроентеролог. Повремени бол у стомаку и надимање су нормални. Међутим, ако су праћени другим симптомима, као што су губитак тежине, анемија и стални умор , то би могао бити знак проблема који захтева пажњу.
Често, различите болести дигестивног система имају сличне симптоме. Зато је важно да обавестите лекара о својој нелагодности. Тада он или она могу да обаве неопходне тестове, открију прави узрок вашег проблема и пруже прави третман који ће вам донети олакшање.
| Фактори ризика: Да ли имате гасове у стомаку уз ово? Онда обавезно посетите лекара. | |
|---|---|
| Ако изгубите тежину без разлога. | Ако имате упорни бол у стомаку . |
| Ако имате анемију . | Ако има крви у столици . |
| Ако осећате стални умор . | Ако имате стално повраћање или мучнину . |
Ако имате ове симптоме, то би могао бити синдром иритабилног црева (ИБС) или нетолеранција на лактозу (тешкоће са варењем млека).То би могао бити знак оваквог стања. Стога је мудро да посетите лекара и потражите савет без страха или патње у срцу.
Порука за понети кући
- Испуштање гасова 13-21 пута дневно је нормално . Немојте се стидети или плашити тога.
- Најбољи начин да сазнате која храна изазива гасове је да водите дневник исхране .
- Ово стање се може у великој мери контролисати једноставним променама начина живота као што су споро једење, прекид газираних пића и избегавање пушења.
- Ако имате било какве знаке упозорења попут гасова уз губитак тежине, упорни бол у стомаку или крв у столици, немојте их игнорисати. Обавезно посетите свог лекара .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment