Да ли вежбање смањује ризик од прехладе? (Вежбање и обична прехлада)

Са овим временом, веома је уобичајено да се с времена на време добије прехлада или грип, зар не? Дакле, ако сте неко ко свакодневно вежба, дефинитивно сте имали овај проблем. Постоје тренуци када помислите: „Јао, не знам да ли је добро вежбати са овом прехладом“, зар не? Или, можда мислите: „Ако наставим да вежбам, да ли ћу моћи да смањим учесталост ове болести?“ Не брините, данас ћемо о свему јасно разговарати.

Да ли вежбање заиста може спречити прехладу?

Кратак одговор на ово је: „Да, можете!“ Али не вежбање великог обима које захтева претеран напор. Оно што је овде важно јесте умерено, редовно вежбање које не оптерећује тело превише .

Једноставно речено, када редовно вежбамо, наша општа кондиција се побољшава. Ово значајно јача наш имуни систем, одбрамбени систем тела који се бори против болести.

Истраживања су показала да људи који умерено вежбају, као што је брзо ходање 20-30 минута дневно, одлазак у теретану сваки други дан или вожња бицикла неколико дана у недељи, оболевају од прехладе отприлике упола ређе од оних који то не чине.

Па како се ово дешава?

Замислите то као земљу. Имуни систем је војска те земље. Управо та војска се бори против страних непријатеља попут вируса и бактерија. Када вежбамо, повећава се активност и број белих крвних зрнаца, посебне врсте војника у овој војсци. Конкретно, откривено је да врста белих крвних зрнаца названих Т-ћелије , које се директно боре против инфекција, могу бити подједнако активне у телу старије особе која вежба као и у телу тридесетогодишњака. То значи да је вежбање као најбољи тренинг за наш имуни систем.

У реду, али да ли је добро вежбати када сте прехладени?

Ово је највеће питање које многи људи имају. Тешко је одговорити на ово питање са директним „да“ или „не“. Најбоље је да слушате своје тело. Пре него што вежбате, испробајте ову једноставну методу испод. Зовемо је „Провера врата“.

На шта треба посебно обратити пажњу приликом вежбања

Када вежбате са прехладом, понекад морате бити веома опрезни.

• Лекови за кијање и вежбање: Ако узимате лекове попут деконгестива за кијање и зачепљење носа, будите веома опрезни. Неки од ових лекова природно повећавају наш откуцај срца. Дакле, ако узимате такве лекове и вежбате, то може ставити превелики притисак на ваше срце. То може изазвати отежано дисање.

• Ако имате астму: Ако имате астму, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што почнете да вежбате док сте прехладни. У супротном, вежбање може погоршати ваш кашаљ, звиждање у грудима и отежано дисање.

Није добро превише вежбати, зар не?

Да, та изрека је потпуно тачна. Иако је вежбање добро, превише било чега није добро. Та изрека важи и овде.

Истраживања су чак доказала да спортисти и људи који се баве интензивним, интензивним тренингом без икаквог одмора имају повећан ризик од развоја прехладе и других инфекција.

Разлог за то је што када је тело под превеликим стресом, наш имуни систем слаби. У овом тренутку, број белих крвних зрнаца која се боре против болести у телу може се смањити. Такође, наш хормон стреса, кортизол,Повишени нивои ометају функционисање имуних ћелија. Због тога су вежбање и одмор веома важни .

Када треба одмах потражити медицинску помоћ?

Ако током или након вежбања док имате прехладу осетите доле наведене симптоме, немојте то третирати као нормално.