Након што вам лекари дијагностикују рак, вероватно имате много питања на уму, зар не? „Шта да радим сада?“, „Шта ће се десити следеће?“ и „Да ли је боље да вежбам као раније? Или је боље да одморим тело?“ Можда се и ви питате. Ваша породица и пријатељи могу рећи: „Ох, немој толико да радиш сада, само се мало одмори.“ Али да ли сте знали да су користи од вежбања за пацијенте оболеле од рака много веће него што мислите? У ствари, прихваћено медицинско мишљење у свету је да је вежбање такође део лечења рака . Стотине студија је доказало да вежбање користи пацијентима у било којој фази рака. На пример, анализа 61 студије која је обухватила жене са раком дојке у другом стадијуму открила је да комбиновање аеробних вежби и вежби отпора није само безбедно, већ и побољшава исходе лечења.

Али, пре него што почнете да вежбате након што сте све ово чули, постоји једна важна ствар коју желим да вам кажем. То јест, обавезно треба да разговарате са својим лекаром и добијете његово одобрење и савет.

Предности вежбања пре и током хемотерапије

Једноставно речено, спремате се за велику битку. Хемотерапија је таква. Дакле, ако добро ојачате своје тело пре те битке, имаћете велику снагу да издржите третмане и брзо се опоравите након њих. Остајање што активнијим може чак помоћи у смањењу компликација након операције. Не само то, вежбање је одличан лек за контролу анксиозности и стреса који долазе са сазнањем да имате рак, за добијање добре енергије за тело и за добар сан ноћу. Истина, када почнете да примате хемотерапију, ваше тело може постепено да се осећа уморно и исцрпљено. Може изгледати тешко вежбати у таквом тренутку. Зато је неким људима лакше да вежбају дан пре примања хемотерапије. Хајде да видимо које су још предности вежбања током лечења рака.

Корист	Једноставно објашњење
Смањена мишићна слабост	Лечење помаже у спречавању слабости мишића.
Ублажавање бола	Помаже у ублажавању болова изазваних раком или лечењем.
Контрола тежине	Понекад се током лечења може јавити повећање или губитак тежине. Вежбање може помоћи у одржавању здраве тежине.
Јачање имунитета	Имуни систем вашег тела добија више енергије за борбу против ћелија рака (антитуморска активност).
Издржљивост	Чести умор и исцрпљеност се смањују, а добијате енергију да останете активни током целог дана.
Ментална снага	Осећај „активно радим нешто за своје здравље“ даје вам велику менталну снагу.

Шта треба пратити приликом вежбања током лечења рака

Можда ћете се изненадити када чујете ово. Препоручена количина вежбања и за људе са раком и за здраве људе је иста. То је:

Најмање 150 минута недељно аеробних вежби умереног интензитета, као што су брзо ходање или вожња бицикла.
Или, најмање 75 минута недељно вежбања високог интензитета.
Поред тога, веома је добро радити вежбе отпора које јачају главне мишиће тела два или три дана у недељи .

Међутим, можда нећете моћи да вежбате онолико колико сте вежбали пре него што вам је дијагностикован рак. То је нормално. Никада не форсирајте своје тело.Најважније је да слушате своје тело.

Будите веома опрезни када вежбате у оваквим тренуцима!

Иако је вежбање добро, постоје тренуци када морате бити посебно опрезни. У таквим случајевима, мудро је престати са вежбањем, смањити га или разговарати са својим лекаром пре него што донесете одлуку.

Ситуација која захтева пажњу	Ствари које треба урадити/ствари које треба запамтити
Екстремни умор или ниска крвна слика	Ако се осећате незамисливо уморно, ако вам анализа крви покаже анемију/низак број црвених крвних зрнаца или ако се осећате ван контроле, немојте вежбати тим данима.
Низак број белих крвних зрнаца	Низак број белих крвних зрнаца значи да вам је имунитет слаб. Избегавајте вежбање на местима са пуно људи попут теретане током овог периода, јер лако можете добити клице споља и развити инфекције.
Ширење рака на кости (коштане метастазе)	Ако се рак проширио на ваше кости, ваше кости могу ослабити. Зато будите веома опрезни када радите ствари попут дизања тегова или вежби које вас могу довести у ризик од пада. Обавезно питајте свог лекара о томе.
Утрнулост или бол у удовима (периферна неуропатија)	Хемотерапија понекад може изазвати утрнулост и бол у удовима. То може довести до губитка равнотеже и повећаног ризика од пада. Ако је могуће, вежбајте са неким ко ће вам пружити подршку, а не сами.

На крају крајева, вежбање је једна од највећих предности које можете имати током лечења рака, али то треба радити мудро и под медицинским надзором.

Порука за понети кући

Вежбање пре и током лечења рака има многе физичке и менталне користи.
Пре него што започнете било који програм вежбања, обавезно разговарајте са својим лекаром и добијте савет који одговара вашем стању.
Слушајте своје тело. Ако се осећате уморно или болно, одморите се. Никада се не терајте да вежбате.
Избегавајте вежбање на јавним местима када вам је низак број белих крвних зрнаца . Веома је важно да се заштитите од инфекција.
Вежбање је део вашег пута лечења. Енергија коју вам даје је непроцењива.