Да ли и ви имате скокове шећера након оброка? (Скокови шећера за време оброка) - Хајде да причамо о томе!

Ако имате дијабетес, вероватно сувише добро познајете чудну нелагодност, умор и поспаност коју осећате након обилног оброка. То је оно што кажемо у свакодневном разговору: „Осећам се као да сам данас појео много шећера.“ Да ли је заиста нормално да шећер у крви изненада овако порасте након јела? Да ли је то опасно? Зар не можемо да га контролишемо? У реду, хајде да о томе данас јасно и једноставно разговарамо.

Каква је веза између хране и шећера у крви (глукозе)?

Једноставно речено, након што једемо, наш систем за варење разлаже храну коју једемо у енергију. Ова енергија је оно што називамо „глукоза“ или „шећер“. Ова глукоза улази у крв и путује до свих ћелија у телу како би им обезбедила енергију која им је потребна. Стога је нормално да ниво шећера у крви донекле порасте након оброка.

Ако сте дијабетичар, вероватно имате глукометр код куће који вам омогућава да узмете кап крви са прста и проверите ниво шећера у крви. Лекари обично саветују да проверите ниво шећера у крви пре оброка и два сата након почетка оброка. Ово ће вам дати добру представу о томе како ваше тело реагује на храну.

Нормално, ниво шећера у крви здраве одрасле особе пре оброка треба да буде између 80-130 мг/дл. Два сата након оброка, најбоље је да га одржи испод 180 мг/дл.

Зашто је опасно конзумирати шећер након јела?

Лекари овај изненадни скок шећера у крви након јела називају „постпрандијална хипергликемија“. Размислите о томе, ако се ово деси једном или двапут, можда није велики проблем. Али имати висок ниво шећера у крви дугорочно и често уопште није добра ствар.

Ово може изазвати озбиљно оштећење бубрега, нервног система, очију и срца . Стога је веома важно водити рачуна о овом стању.

Како да знам да ли ми је шећер у крви висок?

Ако ниво шећера у крви пређе 200 мг/дл, можете имати симптоме високог шећера у крви (хипергликемије). Неће сви имати све ове симптоме, али ако имате неколико њих, требало би да будете забринути.

Шта да радите ако вам шећер изненада порасте?

Ако имате горе наведене симптоме, не паничите и прво проверите ниво шећера у крви помоћу глукометра. Ако је висок, можете мало снизити ниво шећера у крви једноставним вежбама, као што је кратка шетња од 10-15 минута .

Али овде постоји једно веома, веома важно упозорење .

Ако вам је ниво шећера у крви веома висок, као што је 240 мг/дл, требало би да проверите своје тело на кетоне пре вежбања. Кетони су врста киселине која се производи када тело не може да добије енергију из глукозе и сагорева масти за енергију. Ако вежбате са високим нивоом кетона у крви, то може проузроковати још већи пораст шећера у крви, што доводи до животно угрожавајућег стања које се назива дијабетичка кетоацидоза.

Ниво кетона можете проверити код куће помоћу тест трака за урин или неких модерних глукометра. Ако откријете кетоне, немојте вежбати ни из ког разлога . Требало би одмах да разговарате са својим лекаром и добијете неопходан третман.

Понекад, ако ниво шећера постане неконтролисан и осећате се веома непријатно, не оклевајте да одете у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице. Тамо ће вам бити дати неопходни третмани, као што су физиолошки раствор и инсулин, како би се стање контролисало.

Како спречити овакве скокове шећера?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, постоји неколико ствари које можемо учинити да бисмо спречили честе скокове шећера. Хајде да разговарамо о три главна начина.

1. Узимајте лек правилно, на време.

Ако вам је лекар преписао ињекције инсулина или пилуле за дијабетес попут метформина, никада их не прескачите . Веома је важно да узмете праву дозу у право време. Понекад ће можда бити потребно променити дозу лекова. Дакле, ако вам је шећер стално висок, разговарајте са својим лекаром о томе и поново прилагодите план лечења.

2. Будите опрезни са храном и пићем.

Ово је најважнија ствар. Постоје неке намирнице које изазивају нагли скок шећера у крви. На пример, хлеб, заслађена пића и колачи. Друге намирнице (нпр. крекери, пиринач са мекињама и поврће) изазивају спори скок шећера у крви. То називамо гликемијским индексом (ГИ). Избор хране са ниским ГИ може помоћи у спречавању наглог скока шећера у крви. Питајте свог лекара или нутриционисту у државној болници о овоме.

3. Вежбајте свакодневно

Вежбање је ваш најбољи пријатељ када је у питању управљање дијабетесом. Када вежбате, олакшавате мишићима да апсорбују глукозу (шећер) из крви. То значи да се ниво шећера у крви природно контролише. Вежбање вам такође помаже да контролишете тежину и побољшате циркулацију. Покушајте да радите нешто попут брзог ходања, вожње бицикла или пливања најмање 30 минута дневно. Али запамтите, пре него што започнете нови програм вежбања, добра је идеја да разговарате са својим лекаром о томе које вежбе су праве за вас.