Да ли се осећате веома сити чак и након што поједете малу количину хране? Да ли имате болове у стомаку, мучнину или чак повраћате? Ако ове симптоме имате стално, можда имате стање које се назива гастропареза. Немојте се узнемирити када чујете ово, ово је проблем који имају многи људи. Хајде да данас једноставно разговарамо о томе.
Шта је тачно гастропареза?
Једноставно речено, гастропареза је стање у којем се ваш желудац, или стомак, празни спорије него обично. Лекари ово називају и „одложено пражњење желуца“. Ово може изазвати ствари попут осећаја ситости након јела, мучнине и болова у стомаку. Ово вас такође може спречити да унесете калорије, витамине и минерале који су вам потребни.
Не постоји специфична „дијета за гастропарезу“ за ово. Али ако направите неке промене у начину на који једете и шта једете, можете значајно смањити нелагодност коју осећате. Ваш лекар вас може упутити код дијететичара. Он затим може развити план исхране који је прави за вас. Хајде да погледамо неке уобичајене ствари које се могу урадити.
Хајде да променимо начин на који једемо и припремамо храну.
Наш главни циљ треба да буде да вашем телу обезбедимо тачно ону хранљиву материју која му је потребна, а истовремено смањимо ваше симптоме. Иако неће сви имати исте резултате, ови савети би требало да вам помогну.
- Повећајте број оброка и смањите количину хране коју једете у једном оброку: Уместо да једете велики оброк одједном, покушајте да једете 4-6 малих оброка дневно. Ово ће вам помоћи да се стомак брже испразни јер нећете јести превише одједном. Мали оброк је обично око 1 или 1½ шоље хране.
- Прво једите хранљиву храну: Поједите нешто хранљиво пре него што се осетите сити. Немојте пунити стомак празним калоријама попут десерта и грицкалица.
- Изблендирајте храну и попијте је: Ово је веома важан савет. Течности брже празне стомак од чврсте хране. Зато ставите храну (било да је у питању месо, риба или пилетина) у блендер са мало воде, воћног сока, млека или чорбе да бисте направили течност и попијте је.
- Смањите унос влакана и масти: Оба ова састојка одлажу пражњење желуца. Ако је могуће, избегавајте конзумирање више од 2-3 грама влакана одједном. Покушајте да укупан унос масти ограничите на 30-50 грама дневно.
- Додајте више течних масти: Понекад су течне масти лакше сварљиве од чврстих масти. Ово може бити добро решење ако имате калоријски дефицит.
- Добро сажваћите храну: Чврсту храну желудац тешко вари. Зато, пре него што прогутате, требало би да добро сажваћете храну, као што је пире кромпир .
- Пијте пуно воде и течности:Пијте пуно воде током дана. Дехидрација може погоршати мучнину. Ако често повраћате, ваш лекар вам може препоручити да пијете нешто са шећером или електролитима, као што је Џивани.
- Чврста храна ујутру, течност касније током дана: Конзумирање мале количине чврсте хране ујутру и прелазак на течну храну (нпр. супе, смутије) до краја дана може помоћи. Ако су ваши симптоми јаки, ваш лекар може препоручити да неко време пређете на дијету која се састоји искључиво од течности.
Хајде да се неко време држимо подаље од ове хране и пића.
Неке намирнице могу погоршати ваше симптоме. Табела испод то детаљније објашњава.
| Шта треба избегавати | Опис и примери |
|---|---|
| Чврста храна са високим садржајем масти | Прерађено месо попут кобасица, хот-догова и било које пржене или масне хране. Изаберите опције са ниским садржајем масти или без масти. |
| Храна богата влакнима | Тешко их је сварити. Понекад се влакна могу згрушати и формирати квржицу у желуцу. То се назива безоар. На пример: сирово воће (јабуке, бобичасто воће, кокос, поморанџе), сирово поврће (купус, кукуруз, пасуљ, кора кромпира), интегралне житарице, ораси и путери од орашастих плодова, ораси попут сочива и леблебија. |
| Тешко сварљива храна | Тешко сварљиво месо попут бифтека, све што има кожу. |
| Млечни производи | Можда ћете имати потешкоћа са варењем шећера лактозе у млеку. Уместо тога, користите млеко без лактозе или нешто попут сојиног млека. |
| Алкохол и пушење | Оба ова фактора додатно успоравају брзину пражњења желуца. |
| Газирана пића | Мехурићи ваздуха у пићима попут газираних пића могу учинити да вам се стомак осећа пунијим. |
Пијење велике количине течности одједном такође може да вас засити. Зато пијте воду полако док једете.
Дакле, шта би требало да једемо?
Можда ћете морати да експериментишете са различитим намирницама да бисте пронашли оно што вам најбоље одговара, али ево неких намирница које вам лекар може препоручити.
| Врста хране | Ствари које можете јести |
|---|---|
| Скробови | Бели хлеб, бела паста, крекери. |
| Житарице | Бели пиринач, инстант овсена каша, житарице са ниским садржајем влакана. |
| Протеини | Пилетина, риба, тофу, немасна говедина, глатки путер од орашастих плодова (1-2 кашике). |
| Воће | Ољуштена, кувана или конзервисана храна. Примери: сос од јабука, банане, брескве, крушке, диња. |
| Поврће | Добро кувано, ољуштено поврће. На пример: шаргарепа, тиквице, бундева, паприке, ољуштени слатки кромпир или кромпир. |
| Млечни производи или алтернативе | Обрано млеко, сојино/пиринчано/бадемово млеко, сир са ниским садржајем масти, јогурт, пудинг. |
| Висококалорична пића | Воћни сокови, милкшејкови, протеински смутији, хранљиви напици. |
Још неколико важних савета
- Седите усправно: Седите усправно док једете и најмање сат времена након јела. Немојте се нагињати. Ово ће смањити притисак на стомак.
- Прошетајте кратко: Кратка шетња након јела може смањити симптоме.
- Водите дневник исхране: Запишите шта једете сваког дана и како се осећате након што то поједете. Ово ће вам помоћи да разумете која храна вам изазива нелагодност.
Веза између гастропарезе и дијабетеса
Ово је веома важна тачка. Ако се дијабетес мелитус не контролише правилно, може изазвати и одложено пражњење желуца. Разлог за то је што када је ниво шећера у крви висок дуже време, то оштећује живце. То такође утиче на живце у желуцу.
Стога, ако имате дијабетес, неопходно је да разговарате са својим лекаром и добро контролишете ниво шећера у крви.
Порука за понети кући
- Гастропареза је стање у којем се желудац празни касније него нормално.
- Уместо да једете пуно одједном, једите мале оброке неколико пута дневно.
- Смањите унос хране богате мастима и влакнима колико год је то могуће.
- Течна храна се лакше вари од чврсте хране. Добро сажваћите и згњечите храну пре гутања.
- Водите дневник исхране како бисте сазнали која вам је храна тешка.
- Пре него што направите било какве промене у исхрани, обавезно разговарајте са својим лекаром.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар