Како инсулинска резистенција утиче на ваше срце?

Чак и ако немате дијабетес, да ли вам је лекар икада рекао да вам је ниво шећера у крви мало повишен, што значи да сте близу развоја дијабетеса? Или сте мало гојазни, имате висок холестерол или висок крвни притисак? Уобичајени узрок свега овога може бити стање које се назива инсулинска резистенција или „инсулинска резистенција“. Данас, хајде да разговарамо о томе шта је ово заправо и како може тајно оштетити наша срца.

Једноставно речено, шта је инсулинска резистенција?

Размислите о томе, ћелије у нашем телу су као мале кућице. Овим кућицама је потребна енергија да би функционисале. Та енергија долази од шећера, или „(глукозе), коју добијамо из хране коју једемо. Али овај шећер не може директно да уђе у кућице које се зову ћелије. Потребан му је посебан кључ да би се отворила врата. Тај кључ је хормон „(инсулин)“ .

Када једемо, панкреас нашег тела производи хормон који се зове инсулин. Када инсулин отвори врата ћелија, шећер (глукоза) из крви улази у ћелије и претвара се у енергију. Затим се ниво шећера у крви контролише на правом нивоу.

Сада, погледајте шта се дешава са особом која има инсулинску резистенцију. Ћелије у њиховом телу не реагују правилно на кључ који се зове инсулин. То је као да је кључ у вратима заглављен. Дакле, иако постоји инсулин, врата ћелија се не отварају правилно, па шећер у крви не може да уђе у ћелије. Резултат је да ниво шећера у крви остаје висок. Ако ово стање траје дуже време, може се развити у дијабетес.

Зашто је инсулинска резистенција толико лоша за срце?

Да ли сте знали да повећање нивоа шећера у крви (А1ц) за један поен, који мери просечан ниво шећера у крви у последња 2-3 месеца, може повећати ризик од развоја кардиоваскуларних болести за око 18%? За то постоји неколико разлога.

1. Оштећење крвних судова: Када ниво шећера у крви остане висок, то изазива упалу у унутрашњим зидовима наших артерија. То је као рђа која нагриза унутрашњост цеви. Ово оштећење повећава ризик од стварања масних наслага, односно плака, у артеријама.

2. Повишен лош холестерол: Људи са дијабетесом или инсулинском резистенцијом могу имати повишен ниво лошег холестерола, посебно веома малог, густог ЛДЛ холестерола. Он се лако може накупити у оштећеним зидовима крвних судова и формирати плак.

3. Очвршћивање крвних судова:Висок ниво шећера у крви узрокује да зидови крвних судова изгубе еластичност и постану крути. То је главни узрок високог крвног притиска .

4. Оштећење нерава: Ово стање такође оштећује живце који контролишу функционисање срца.

Све ове промене заједно изазивају разне болести срца и крвних судова.

Које срчане болести могу бити узроковане инсулинском резистенцијом?

Инсулинска резистенција и дијабетес су чести узроци срчаних обољења. Када се плак накупља у артеријама и блокира их, он ограничава проток крви до срца. То може довести до разних симптома и стања.

Најбоље од свега је што раним откривањем ових стања, контролом нивоа шећера у крви и тражењем неопходног лечења можете контролисати ове симптоме и спречити погоршање болести.

Како можете смањити ризик од срчаних обољења сада?

Најбоље решење за ово је у вашим рукама. Комбинацијом промена начина живота и, ако је потребно, лекова који се узимају по савету лекара, можете боље управљати и нивоом шећера у крви и здрављем срца.

• Смањите тежину: Чак и губитак неколико килограма вишка тежине може значајно снизити крвни притисак и ниво шећера у крви.
• Исхрана здрава за срце: Једите више поврћа, воћа и хране богате влакнима. Смањите унос шећера, засићених масти, транс масти и соли.
• Вежбање: Бавите се аеробним вежбама најмање 30 минута, најмање 5 дана у недељи. То укључује брзо ходање, трчање и вожњу бицикла. Чак су и забавне ствари попут баштованства добра вежба. Поред тога, радите вежбе за јачање мишића најмање два дана у недељи. Али запамтите, пре него што започнете нови програм вежбања, увек треба да питате свог лекара да ли је то право за вас.
• Престаните са пушењем, ограничите алкохол: Ако пијете алкохол, ограничите га на мање од једне порције дневно за жене и мање од две порције дневно за мушкарце. Али ако вам лекар саветује да смањите још више, држите се тога.
• Контролишите крвни притисак и холестерол: И за ово усвојите здраве навике и правилно користите лекове које вам је прописао лекар.