Да ли сте неко ко једе превише шећера? Онда сазнајте о ефектима вишка шећера на ваше тело.

Сви знамо да превише шећера није добро за наше тело. Али колико шећера заправо конзумирамо у току дана? Вероватно је много више него што мислимо. Почевши од чаја са млеком ујутру, слатког напитка који пијемо за ручак, кекса који једемо увече, парчета торте... све је то пуно шећера. Понекад чак и хлеб, сос од парадајза и неки сосови за које мислимо да нису слатки садрже скривени шећер. Због тога несвесно додајемо више шећера свом телу него што би требало да конзумирамо у току дана.

Али то није само „шећер“ на етикети. Могу се појавити под разним називима. Зато је веома важно мало разумети и те називе.

Дакле, без обзира како га зовете, шећер је шећер. Хајде да погледамо како вас превише шећера може утицати од главе до пете.

Шта се дешава са твојим мозгом?

Када поједете нешто што садржи шећер, ваш мозак ослобађа хемикалију која се зове допамин . Ово се назива и „хормон среће“. Због њега се осећате привремено срећно и добро. Замислите да када сте уморни у 3 поподне, зато бисте радије појели парче чоколаде него јабуку.

Али ево у чему је проблем. Природна храна попут воћа и поврћа не производи много допамина. Зато мозак постепено постаје зависан од шећера. Да би се добио тај осећај среће, мозгу је потребно више шећера. Зато не можете престати да жудите за сладоледом после вечере.

Како шећер утиче на вашу срећу?

Повремена ужина или колачић могу вам дати брз енергетски подстицај (висок ниво шећера). Али када ћелије вашег тела апсорбују тај шећер, ниво шећера у крви брзо пада. Можете се осећати нервозно, раздражљиво и уморно. То називамо „шећерним сломом“.

Ако редовно конзумирате шећер, то може имати дугорочни утицај на ваше расположење. Студије су показале да конзумирање превише шећера повећава ризик од депресије код одраслих .

Не морам баш да причам о зубима, зар не?

Можда се сећате када сте били дете, ваши родитељи су вам говорили: „Не једите чоколаду, зуби ће вам иструнути.“ Та прича је заправо истинита. Бактерије које изазивају каријес воле да једу шећер који вам остане у устима након што поједете нешто слатко. Ово повећава ризик од каријеса и других болести десни.

Да ли је шећер узрок болова у зглобовима?

Ако имате болове у зглобовима, ово је још један добар разлог да смањите унос шећера. Превише шећера повећава упалу у телу, што може погоршати бол у зглобовима. Студије су такође показале да људи који једу превише шећера имају већу вероватноћу да развију болести попут реуматоидног артритиса .

Да ли кожа брзо стари?

Још један споредни ефекат горе поменуте упале је брзо старење коже.

Ови AGE-ови оштећују протеине зване колаген и еластин , који помажу да ваша кожа остане млада, пуна и чврста. Резултат? Боре и опуштена кожа.

Оштећење јетре

Додати шећер који конзумирамо често садржи фруктозу или кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе . Фруктоза је врста шећера која се вари у јетри. Дакле, прекомерна конзумација може оштетити јетру. Фруктоза се претвара у маст у јетри. То може довести до следећих стања:

• Неалкохолна масна болест јетре (НАФЛД): Једноставно речено, масне наслаге у јетри људи који не пију алкохол.
• Неалкохолни стеатохепатитис (НАСХ): Ово је мало озбиљније стање. Масти се накупљају у јетри, узрокујући упалу и ожиљке. Ово се назива и стеатоза . Временом, ови ожиљци могу довести до губитка снабдевања крвљу јетре, што доводи до цирозе . То може довести до отказивања јетре и чак може захтевати трансплантацију јетре.

Ризик за срце

Када једете превише шећера, ваше тело производи више инсулина да би га контролисало. Овај вишак инсулина утиче на ваше крвне судове или артерије. Њихови зидови се упаљују, задебљају и губе еластичност. Замислите то као цев која се лако савија, али после неког времена постаје крута цев која се суши и пуца. Ово врши велики притисак на срце, оштећујући га током времена. То може довести до срчаног удара , можданог удара и других срчаних проблема.

Ризик од панкреаса и дијабетеса

Када једете, ваш панкреас производи хормон који се зове инсулин. Његов задатак је да премести шећер из крви у ћелије. Али када стално једете превише шећера, ваше тело дође до тачке у којој не реагује правилно на инсулин. Тада панкреас почиње да производи још више инсулина.

Када се ово настави преоптерећивати, панкреас се умара и његова функција се погоршава. Тада ниво шећера у крви постаје неконтролисан и расте. То називамо дијабетесом типа 2 .

Утицаји на бубреге

Ако имате дијабетес, конзумирање превише шећера може директно оштетити ваше бубреге. Једна од главних функција бубрега је филтрирање крви. Када ниво шећера у крви порасте изнад одређеног нивоа, бубрези морају да излуче вишак шећера урином. Ако се ово стање не контролише, дијабетес може оштетити бубреге и смањити њихову способност филтрирања отпадних производа из крви. То може довести до отказивања бубрега .

Повећање телесне тежине

Ово није ништа ново. Што више шећера једете, више добијате на тежини. Студије су показале да људи који пију заслађена пића имају већу тежину и већи ризик од развоја дијабетеса од оних који то не чине. Конзумирање превише шећера узрокује упалу масних ћелија у телу и ослобађање хемикалија које узрокују повећање телесне тежине.

Да ли постоји утицај на сексуално здравље?

Ако сте мушкарац, и о овоме треба да размислите. Превише шећера може ометати сложене процесе потребне за одржавање мушког пениса у животу. То је зато што шећер утиче на циркулаторни систем. Правилна циркулација крви у телу је неопходна за здраву сексуалну функцију.