Како прецизно проверити пулс? Хајде да о томе једноставно причамо.

Да ли понекад осећате као да вам срце брже куца када се пењете уз степенице, трчите за аутобусом или када се деси нешто страшно? Или понекад осећате као да вам груди лупају без разлога? То називамо вашим пулсом или откуцајима срца. Ово је једноставна, али веома важна ствар која много говори о вашем здрављу. Па како га можете прецизно измерити код куће и које су најважније ствари које треба да знате о томе? Хајде да данас разговарамо о свему томе на једноставан начин.

Шта је тачно пулс?

Једноставно речено, ваш пулс је број откуцаја вашег срца у минути. То је као водена пумпа у вашем дому. Када срце пумпа, односно контрахује се, оно пумпа крв под високим притиском у артерије по целом телу.

Када проверавате пулс, можете осетити како се притисак у артеријама повећава са сваким откуцајем срца. То је као да држите водоводну цев и пустите воду да тече кроз њу. Срце се на тренутак одмара између откуцаја, а притисак у артеријама се поново смањује. Зато се пулс осећа као да га гурају, а не као исти притисак.

Која су најбоља места за проверу пулса?

У ствари, пулс можемо осетити на неколико места на телу. Пулс можемо осетити на зглобу, врату, унутрашњој страни лакта, па чак и на горњем делу ноге. То је зато што ова места имају велике артерије веома близу коже.

Али најлакши и најчешће коришћени од њих је зглоб. Зато хајде прво да научимо ту методу.

Ево како правилно проверити пулс код куће!

Нема потребе за много припремама пре мерења пулса. Међутим, ако сте управо дошли са трчања или сте уморни, ваш пулс ће бити виши. Ако желите да знате свој пулс у мировању, седите на столицу и мерите га око 5 минута.

Како проверити пулс на зглобу

Ово је најлакши начин. Пратите ове кораке.

1. Држите руку правилно: Окрените једну руку тако да длан буде окренут нагоре.

2. Поставите прсте: Сада узмите кажипрст, средњи прст и домали прст (средња три прста) друге руке и ставите их на зглоб, одмах испод основе палца, у мали жлеб.

3. Лагано притисните: Сада нежно притисните врховима прстију. Осетићете суптилно „тик тик“. То је ваш пулс. Ако га понекад не осетите, покушајте мало да померате прсте и притиснете мало јаче.

4. Бројање: Користећи сат или штоперицу на телефону, бројите број откуцаја које осећате током 30 секунди .

5. Помножите са два: Помножите број који сте избројали са два. На пример, ако сте избројали 40 откуцаја за 30 секунди, 40 x 2 = 80. Дакле, ваш пулс је 80 откуцаја у минути (80 откуцаја у минути).

Како проверити пулс на врату

Неки људи имају потешкоћа са проналажењем пулса на зглобу. У таквим случајевима, лакше је проверити на врату.

1. Поставите прсте: Узмите кажипрст и средњи прст и ставите их на једну страну врата, одмах испод кључне кости и преко пута душника.

2. Притисните и осетите: Притискајте полако док не осетите пулс. Ако га не осетите, покушајте мало да померате прсте.

3. Бројање: Као и пре, бројите број откуцаја срца током 30 секунди и помножите тај број са два.

Колика би требало да буде нормална пулсна фреквенција?

Ово варира у зависности од фактора као што су старост, физичка спремност итд. Говоримо о нормалним вредностима које би требало да буду присутне у мировању (пулс у мировању), без икаквог вежбања.

Ако редовно вежбате и у доброј сте физичкој кондицији, ваш пулс у мировању може бити нижи. На пример, нормално је да спортисти имају пулс у мировању између 40 и 60.

Срчани ритам се смањује током вежбања

Нормално је да вам срце куца брже када вежбате. Вашим мишићима је у том тренутку потребно више кисеоника, па ваше срце мора да пумпа више крви. Постоји једноставан начин да пронађете свој максимални пулс за ваше године:

220 - ваше године = максимални број откуцаја срца

Замислите да имате 40 година. Онда је „220 - 40 = 180“. То је ваш максимални пулс. Када вежбате, здрав ниво је између 50% и 70% ове вредности.

Да ли осећате да вам је откуцај срца ненормалан? Сазнајте ове ствари

Понекад пулс може бити спор или брз. Не морате се тога стално плашити. Али постоје неке ситуације због којих би требало да будете забринути.

Шта утиче на брзину којом нам се пулс смањује?

Наш пулс не остаје исти. Мења се у зависности од доба дана и активности. Постоји неколико главних фактора који утичу на то.

• Држање: Ваш пулс може да варира у зависности од положаја у којем се налазите. На пример, ако нагло устанете из седећег положаја, ваш пулс може се благо повећати током првих 15-20 секунди.
• Емоције: Ваш пулс се повећава када се осећате уплашено, анксиозно, под стресом или претерано срећно.
• Лекови: Неки лекови, посебно бета-блокатори за висок крвни притисак, могу успорити срчани ритам. Неки лекови за астму такође могу повећати срчани ритам.
• Време: У данима када је температура или влажност ваздуха висока, срце мора да пумпа више крви да би охладило тело. То може довести до убрзања срчаног ритма.
• Величина тела: Људи који су гојазни, што значи они са индексом телесне масе (ИТМ) од 30 или више, могу имати нешто већи број откуцаја срца него што је нормално.

Бити свестан свог пулса је као гледати на мерач на контролној табли вашег аутомобила. Даје вам тренутну представу о вашем здрављу. Редовно праћење овога је добар начин да стекнете навику да обраћате пажњу на своје здравље.