Да ли се понекад осећате као да сте потпуно сами на овом свету? Зар вам се не допада да разговарате са другима или да се смејете због туге и притиска који осећате? Да ли се осећате као да се ваши односи са породицом и пријатељима постепено удаљавају због депресије? У ствари, депресија је нешто што утиче не само на наш ум, већ и на наше односе са људима око нас. Ако је тако, овај чланак ће вам бити веома важан, јер данас говоримо о посебној методи лечења која ће вам помоћи да излечите своје људске односе.
Једноставно речено, шта је интерперсонална терапија (ИПТ)?
Интерперсонална терапија, или ИПТ како је скраћено називамо, је краткорочни, интензивни третман за депресију. Прецизније, то је психотерапеутска сеанса која се одржава једном недељно током око три до четири месеца.
Размислите о томе на овај начин. Имате рану на нози. Узрок те ране може бити камен на путу. Али када ходате, трчите или неправилно ставите стопало на земљу, та рана још више боли, па чак може и да се загноји. Слично томе, узрок „пешкира“ званог депресија може бити нешто друго. Међутим, „ход“ наших људских односа може или побољшати или погоршати ту рану. ИПТ терапија делује тако што исправља тај „ход“, односно начин на који управљате својим људским односима.
Важно је да ИПТ никада не каже да је ваша депресија узрокована вашим везама. Међутим, депресија је узрокована и утиче на наше везе. Дакле, када се ти проблеми у везама реше, симптоми депресије могу се значајно побољшати. Неке студије су показале да је овај третман једнако ефикасан као и лекови за благу до умерену депресију.
Четири главна подручја фокуса у IPT третману
У овој врсти терапије, не разговарате о свим проблемима у свом животу. Уместо тога, бирате једно или два главна подручја проблема у везама за која мислите да највише утичу на вашу депресију и о њима детаљно разговарате. То је као да распетљавате два или три велика чвора у великом сплету. Када распетљате те чворове, остало ће лакше доћи на своје место.
Ова проблематична подручја су генерално подељена у четири главна типа.
| Проблематично подручје | Шта једноставно значи? |
|---|---|
| Међуљудски спорови | Сукоби са супружником, родитељима, децом, колегама или пријатељима. Овакви сукоби могу се десити када две особе имају различита очекивања. |
| Промене улога | Велике промене у животу. На пример, венчање, започињање или губитак посла, пресељење у нови град, постајање родитеља. Ове промене могу са собом донети осећај усамљености и губитка. |
| Туга | Туга изазвана смрћу некога веома блиског. Ова туга може бити проблем ако траје дуже него обично или се појави касније. |
| Међуљудски дефицити | Тешкоће у склапању нових пријатељстава или одржавању постојећих веза. Недостатак друштвености или лош квалитет односа. |
Како овај третман заправо функционише?
Терапеут ће сарађивати са вама како би вам помогао да решите проблеме везане за ове области.
Како решити међуљудске сукобе
Замислите, када жена почне нови посао и постане мало независнија, њен муж почиње да се осећа несигурно. Због тога долази до честих свађа између њих двоје. Овде терапеут разговара са мужем и помаже му да разуме разлог овог сукоба и какве неспоразуме има у свом уму. Након тога, учи га тренингу комуникације и техникама решавања проблема.
Како се носити са животним променама
Замислите да сте дошли у Коломбо из свог села због посла. Ваш стари живот, пријатељи и кућна средина су нестали и морате се сами прилагодити новом окружењу. Ово може деловати као велики губитак. Овде вам терапеут помаже да разумете разлике између ваше старе улоге (особе у селу) и ваше нове улоге (особе која сама обавља посао у Коломбу) . Такође вам помаже да тачно идентификујете шта вам је тешко у овој новој улози и да пронађете решења за те проблеме.
Како се носити са тугом
Туга коју осећате када изгубите вољену особу не може се изразити речима. Понекад је та туга нагомилана у вама. У интерактивној психотерапеутској терапији, терапеут вам помаже да се ослободите те туге. Он или она користи две главне методе да би то урадио/ла.
- Емпатично слушање: Ствара безбедно окружење у којем можете изразити своја осећања и бриге. Слуша вас без осуђивања.
- Појашњење: Помаже вам да разумете и решите се свих погрешних схватања или непотребних мисли које можда имате о смрти или особи.
Како превазићи слабости у односима
Да ли имате мисли попут „Не могу да стекнем пријатеље“ или „Нико не жели да разговара са мном“? Током овог времена, терапеут ће разговарати о вашим прошлим везама или о вези коју градите са терапеутом. Кроз ово ће тражити обрасце који ометају ваше односе. На пример, биће идентификовани обрасци као што су непотребна зависност од других или стална љутња/непријатељски став према другима . Затим ће вам помоћи да промените те обрасце и охрабрити вас да градите нове односе.
Како су организоване сесије лечења?
Овај процес лечења је веома систематичан. Може се поделити у три главне фазе.
1. Почетна фаза (1-3 недеље): Ових првих неколико сесија је осмишљено да процени ваш ниво депресије, пружи вам боље разумевање ИПТ третмана и идентификује једно или два питања која вас највише погађају из четири области о којима смо раније разговарали.
2. Средња фаза (око наредних 8 сесија): Ово је срж третмана. Овде почиње решавање идентификованих проблема. Терапеут користи разне технике, као што су играње улога, анализа комуникације и подстицање афекта.
3. Завршна фаза (око последње 4 недеље): Једна од посебних ствари у вези са ИПТ-ом је то што се крај лечења сматра делом самог лечења . Од почетка знате да је то нешто што се ради ограничено време. На крају, крај овог лечења може вам се чинити као „губитак“. Разговарамо о томе како да се носите са тим осећајем и како да користите оно што сте до сада научили. Ово је да вас ојача да се сами суочите са било каквим проблемима који се појаве у будућности.
Шта се дешава након завршетка лечења?
Депресија је стање које се понекад може поновити. Стога, након 12-16 недеља лечења, може бити потребна терапија одржавања.Можете се осврнути на ово. То подразумева састанке са терапеутом отприлике једном месечно како бисте учврстили оно што сте научили. Ово може бити веома корисно у спречавању поновне депресије услед стреса изградње нових друштвених односа.
Порука за понети кући
- Интерперсонална терапија (ИПТ) је краткотрајна, научно доказана психотерапија која се користи за депресију.
- Ово не криви људске односе за вашу депресију. Уместо тога, користи те односе као начин за лечење.
- Ова терапија се фокусира на једну или две специфичне области, као што су међуљудски сукоби, животне промене, туга или тешкоће у изградњи односа.
- Крајњи циљ је да вас оснажи да сами управљате својим односима и, кроз њих, симптомима депресије.
- Ако осећате да ваша туга утиче на ваше односе, питајте свог лекара или терапеута да ли је интерпертоарка добра опција за вас. Ментално здравље је нешто што заслужујете.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар