Да ли је развод и за вас проблем? Хајде да разговарамо о томе!

Када се ваши родитељи одлуче за развод, можда ћете осећати много различитих ствари и имати много питања. То је нормално, јер је то велика промена за све у вашој породици, укључујући и вас. Али постоји много ствари које можете учинити да бисте пребродили ову ситуацију и одлучили се. Хајде да разговарамо о томе, важи?

Шта можеш да урадиш да донесеш одлуку када се твоји родитељи разведу?

Није лако носити се са осећањима и питањима која вам падају на памет у оваквим тренуцима. Али покушајте ових неколико ствари, осетићете олакшање.

Говори шта ти је на уму, слушај.

Може бити велика загонетка за тебе када сазнаш да твоји родитељи не желе да буду заједно. Не бој се да им поставиш било која питања која имаш. Понекад, ако ти је тешко да пронађеш речи, можеш им написати писмо. Може бити велико олакшање да изразиш своја осећања.

Размислите о томе, вероватно желите да знате ствари попут „Зашто се ово дешава?“, „Са ким сам сада?“, „Да ли ћу морати да променим школу?“. Ваше је право да постављате ова питања.

Реци ми како се осећаш када се твоји родитељи свађају.

Понекад се твоји родитељи могу свађати пред тобом или грубо разговарати једно с другим. Реци им да си тужан или узнемирен. Тада ће покушати да буду мало пажљивији у твом присуству. Или можеш на неко време напустити собу. Запамти, твоја осећања су веома вредна.

„Мама, тата, тако ми је тужно када се свађате. Уплашено ми је.“ Вероватно је једноставно рећи ово.

Схватите да не морате да „заузмете страну“

Неки родитељи покушавају да наведу своју децу да стану на њихову страну. Могу говорити лоше ствари о другој особи. Ако се то деси, можете им рећи да желите да разговарате са мамом и татом и да проводите време са њима. Не би требало да стајете на страну зато што мислите да ће друга особа бити љута, тужна или љубоморна. Заслужујете обоје.

Разговарајте са другим људима од поверења

Разговарајте о својим осећањима са одраслом особом којој верујете. То може бити наставник, саветник , терапеут или верски вођа (као што је свештеник, свештеник или свештеник). Разговарајте и са својим пријатељима. Ако неко од њих има разведене родитеље, можда ће бити разумљивији.

Замислите, ако би се и родитељи вашег најбољег пријатеља развели, начин на који су се они носили са тим би могао бити од помоћи и вама.

Фокусирајте се на школски рад и друге активности

Наставите да радите своје школске задатке, спорт и клупске активности без икаквих промена. Када се ствари код куће промене, биће велика снага имати друге ствари у свом животу које су нормалне. Ове ствари ће вам на неко време скренути пажњу са проблема.

Једи добро, спавај добро.

Када смо тужни, можда желимо да једемо брзу храну и гледамо видео записе до касно у ноћ. Али виЗдрава исхрана и довољно одмора (спавања) помоћи ће вашем телу да се осећа боље. Ово ће вам олакшати да се носите са тешким емоцијама током тешких времена попут ових.

Пронађите начине да смањите стрес.

Када се осећате под стресом, постоји много ствари које можете учинити да смирите свој ум. Пробајте неколико од ових:

• Вежбање: Можете скакати, ходати у месту, трчати, плесати или се бавити спортом који волите. Када вежбамо, наша тела производе хемикалије зване ендорфини . Због тога се осећамо срећно и опуштено.
• Изађите напоље: Изађите напоље и удахните мало свежег ваздуха. Прошетајте, возите бицикл. Природа је одличан начин за опуштање.
• Пробајте јогу: Јога положаји добро истежу ваше тело, побољшавају дисање и опуштају тело и ум.
• Дубоко удахните: Удахните кроз нос. Ваш стомак би требало да се прошири попут балона. Затим издахните кроз нос. Ваш стомак би требало поново да се скупи. Ако ово урадите неколико пута, помоћи ћете да се смирите.
• Радите нешто што волите: слушајте песму, гледајте смешну причу, нацртајте слику, пишите у дневник или се играјте са својим кућним љубимцем. Чак и кратак разговор са неким ко вас чини срећним и насмеје је добар.

Зар не могу поново да помирим родитеље?

Помирење родитеља није нешто што можете да урадите. Многа деца то желе, а понекад раде ствари које сматрају исправним. Ако поштујете сва правила код куће и добро се сналазите у школи, ваши родитељи ће бити срећни, али је тешко замислити да ће их то натерати да забораве на развод.

Неће се поново помирити само зато што сте правили проблеме, кршили правила или натерали њихове родитеље да причају о вама. Развод је ствар између њих, а не нешто што ви радите.

Развод ваших родитеља је велика промена, али ако им кажете како се осећате и носите се са тим на здрав начин, можете пребродити овај тежак период.

Шта да радим ако моја туга и бес не пролазе?

Ако не можете да преболите развод родитеља и свакодневно осећате много анксиозности, туге или беса, обавезно разговарајте о томе са одраслом особом. Они вас могу упутити терапеуту или саветнику .

Терапеути су људи обучени да разумеју и помогну деци са њиховим емоционалним проблемима. Они ће вам постављати питања, пажљиво слушати шта имате да кажете, научиће вас како да се носите са тим ситуацијама и помоћи ће вам да изградите самопоштовање.То није нешто чега се треба стидети, то је нешто што можете сами да урадите.

Завршна порука

Развод ваших родитеља може бити као огромна олуја која долази у ваш живот. Али запамтите:

• Ово није твоја кривица. Шта год да урадиш или не урадиш, не можеш променити одлуке својих родитеља.
• Нормално је осећати се тужно, љутито и узнемирено. Немојте потискивати та осећања.
• Разговор је веома важан. Разговарајте о својим осећањима и проблемима са родитељима, одраслима којима верујете и пријатељима.
• Наставите са својим свакодневним активностима као и обично. Не одустајте од школских обавеза, спорта или хобија.
• Размислите и о свом физичком здрављу. Храните се здраво, добро спавајте и вежбајте.
• Користите технике за смањење стреса. Пронађите нешто што вам одговара.
• Никада не оклевајте да потражите стручну помоћ ако је потребно. Терапеут вам може пружити велико олакшање.

Ниси сам/сама. Ово тешко време ће проћи. Можеш јако да пребродиш ово.

Развод , раздвајање родитеља, ментално здравље деце, управљање стресом, саветовање, терапија, Шри Ланка