Како се осећате у вези са својим телом? (Слика тела) Хајде да причамо о овоме!

Када се погледате у огледало, да ли помислите: „Ох, кад би само моје тело могло ово да промени...“? Заправо је нормално да се тако осећамо. Сви се понекад тако осећамо. Али најважније је да се, без обзира на то ко смо, без обзира на то каква су нам тела, осећамо добро у својој кожи.

Промене на телу и ви

Знате, како старимо, посебно током пубертета , наша тела се мењају на различите начине. То је као када се гусеница мења пре него што постане лептир. Али ове промене се не дешавају свима у исто време, на исти начин. Тако једноставно природа функционише.

Размислите о томе, неки од ваших пријатеља ће почети да расту виши и већи пре вас. Можда ће чак имати мишиће и изгледати мало другачије. Неки људи ће се можда осећати мало непријатно јер је ово нешто ново, али неки ће се можда и поносити тиме. Слично томе, постоје и други пријатељи који мало касне са суочавањем са овим променама. Онда ће можда помислити: „Ох, кад бих само могао ово да урадим раније...“

Најважније је да не можемо журити или одлагати ове промене у нашем телу. Оне се дешавају због хемикалија које се називају хормони у нашем телу. То је природан процес. Дакле, понекад може бити мало тешко бити стрпљив са овим. Али за неке, ово можда и није толико велики проблем.

Шта осећам са овим променама

Можда не можете да замислите како ћете се осећати због ових промена у свом телу док пролазите кроз пубертет. Нормално је да се тако осећате. Ако имате било какве страхове, сумње или забринутости у вези са нечим, обавезно разговарајте са родитељима, лекаром или одраслом особом којој верујете . То ће вам пружити велику утеху. Запамтите, нисте сами у овим стварима.

Како се ваше тело мења, може се променити и начин на који о њему размишљате. То је део путовања.

Како можемо да се осећамо добро у вези са својим телима?

У реду, како да се осећамо добро и срећно због свог тела? Ево неколико једноставних ствари које могу помоћи:

Цените оно што ваше тело може.

Само размислите о томе какве невероватне ствари ваше тело може да уради.

• Да ли брзо трчиш?
• Имаш ли добру снагу?
• Можеш ли да „дриблаш“ лопту?
• Могу ли да возим бицикл или скејтборд?
• Можеш ли да плешеш уз своју омиљену песму?
• Можеш ли се попети на планину или дрво?
• Можеш ли загрлити пријатеља и показати љубав?

Одвојите тренутак за овакав и будите срећни због свега што ваше тело може да уради. Наша тела нису само по изгледу, она могу толико, толико ствари!

Шта ти се свиђа код твог тела?

Сада размислите које делове свог тела највише волите. Можда имате дуге, лепе ноге. Или можда имате снажна рамена, леп осмех, љубазно лице... Покушајте да видите добре ствари које други људи виде када вас погледају. Сви имамо лепе, јединствене ствари на нашим телима. Важно је препознати те ствари и бити срећан због њих.

Здраве прехрамбене навике

Ово је веома важно. Храњење свог тела добром, хранљивом храном је као брига о драгоценом драгуљу.

Једноставно речено, здрава исхрана је нешто што вашем телу даје енергију која му је потребна, штити вас од болести и помаже вам да изгледате добро.

• Једите пуно свежег воћа и поврћа . Витамини и хранљиве материје које садрже су веома добри за ваше тело.
• Укључите у своју исхрану намирнице попут житарица, махунарки, меса, рибе, јаја, млека и млечних производа . Оне телу обезбеђују неопходне протеине и калцијум.
• Смањите унос заслађених пића, карамела, чоколаде и хране са вештачким заслађивачима колико год је то могуће. Ако их редовно конзумирате, ваше тело ће акумулирати непотребан шећер и масти, што ће повећати ризик од развоја болести попут дијабетес мелитуса.
• Пијте довољно воде сваког дана. Вода је неопходна за сваки процес у нашем телу.

Добре прехрамбене навике нису само задовољавање глади, већ су инвестиција у цело ваше тело.

Довољно сна

Да ли сте знали да када спавате, ваше тело се „пуни“ и обнавља од напорног рада током дана? Довољно сна је важно и за ваше тело и за ваш ум.

• Када добро спавате, следећег дана имате више енергије за учење, игру и друге ствари.
• Добар сан помаже у одржавању лепоте коже и спречавању тамних кругова испод очију.
• Такође, сан је неопходан за одржавање доброг расположења.

Зато, стекните навику да идете у кревет сваке вечери у исто време.

Будите активни сваки дан.

Наша тела су створена за кретање. Када покрећете своје тело да бисте обавили посао, играли се или вежбали, ваши мишићи постају јаки. Тело са јаким мишићима је здраво и лепо.

• Можете се бавити спортом који волите, плесати, трчати, скакати или помагати у кућним пословима. Сређивање собе је такође добра вежба!
• Покушајте да радите нешто што вам даје барем сат времена вежбања дневно.
• Ствари попут играња са пријатељима, вожње бицикла и шетње су забавне и добре за тело.

Активан живот не само да одржава ваше тело у одличној форми, већ помаже и вашем уму да буде срећан.

Останите чисти и уредни.

Ово је такође веома једноставна, али веома важна ствар. Одржавајући своје тело чистим и уредним,Осећаш се добро у својој кожи.

• Перите и купајте се сваки дан.
• Добро оперите косу и лице. Оперите зубе.
• Носите чисту одећу. Изаберите стил који вам одговара и који вам се свиђа.
• Будите усправни и поносни. Погледајте се у огледало и помислите: „Ја сам чиста, уредна особа.“ Будите срећни.

Ове мале ствари ће вам значајно повећати самопоуздање.

Друштвене мреже и стварни свет

Данас сви доста користимо друштвене мреже попут Фејсбука, Инстаграма и ТикТока на интернету. Када видимо фотографије и видео записе неких људи које видимо на њима, можемо помислити: „Ох, како су лепи, како су им тела у форми, зашто моје тело не може бити овакво?“

Али постоји нешто важно што овде морамо да разумемо. Често, све што видимо на друштвеним мрежама је најбоља, најлепша, па чак и „измењена“ страна живота људи. То није цела истина.

У стварном свету, људи се веома разликују једни од других. Није свачије тело исто. Неки су високи, неки ниски. Неки су мршави, неки мало дебели. Та разноликост је оно што је заиста лепо.

Зато, немојте се поредити са оним што видите на друштвеним мрежама и повредити себи. Будите оно што јесте. Цените своју јединственост.

Здраве навике су најважније.

Запамтите, људи долазе у свим облицима и величинама. Најважније је да сте здрави и да се добро осећате у свом телу.

Оно што треба да урадите је:

• Једење пуно воћа и поврћа.
• Ограничавање слатке хране и пића.
• Вежбање најмање сат времена дневно.
• Контролисање „времена проведеног испред екрана“ (тј. времена проведеног на телефонима, таблетима и телевизору).
• Довољно сна.

Ако сте забринути због своје тежине, разговарајте са лекаром о томе и потражите савет како да је контролишете на здрав начин.

Када ти је потребна помоћ... разговарај са родитељима.

Ако нисте задовољни својим телом или ако имате проблема да се осећате добро у вези са својим телом, обавезно реците то својој мами или тати. Разговарајте са њима о томе шта вам је на уму. Заједно можете схватити како можете бити срећнији и удобнији са својим телом.

Понекад, тражење помоћи од саветника за каријеру може бити добро решење за овакве проблеме. Не бојте се да о томе разговарате и са родитељима.

Најважније је имати на уму

Најважнија порука коју треба да понесете из свега о чему смо разговарали је следећа:

Твоје тело је као твој пријатељ. Третирај га с љубављу и љубазношћу. Одржавај га здравим. Буди срећан због невероватних ствари које твоје тело може да уради. Буди поносан на то ко си!

Без обзира шта други кажу, без обзира на притисак друштва, вашу вредност не одређује ваш физички изглед. Ваш карактер, љубазност у вашем срцу, ваши таленти – све је то оно што вас чини заиста вредним.

Зато, осећајте се добро у вези са својим телом и покушајте да живите срећан, здрав живот. Можете то!

Слика тела , адолесценција, пубертет, самопоштовање, здрав начин живота, исхрана, вежбање