Да ли се и ти осећаш усамљено? (Усамљеност) Да ли да разговарамо о овоме?

Ох, понекад се осећамо невероватно усамљено, зар не? Као да никога нема у близини, као да нас нико не разуме. То је нешто што сви понекад осећамо, не само малишани. Зато је толико важно разговарати о овом осећају усамљености, или како се на енглеском каже „(Loneliness)“, и покушати да га превазиђемо.

Шта је тачно ова усамљеност?

Једноставно речено, усамљеност је када желите да будете блиски некоме, али се осећате удаљено од њега. Замислите, желите да будете са пријатељима, али се осећате изостављено, као да никога није брига за вас. Или, када желите да будете са пријатељима, осећате се усамљено. Овај осећај је као мала туга, усамљеност која долази из дубине.

Сви се понекад осећамо усамљено. Нормално је да се понекад осећамо мало усамљено. То је као облак који долази и одлази. Већином, тај осећај усамљености не траје дуго. Пролази после неког времена. Ово је уобичајено за мало дете, младу особу или одраслу особу.

Када се осећамо усамљено, оно што заиста желимо јесте да се повежемо са другим људима, да осетимо да нас разумеју, да им је стало до нас, да нас цене. А када се то деси, тај осећај усамљености се топи, попут коцке леда која се топи у врућој води.

Зашто се осећамо тако усамљено? Који су разлози?

Сада да погледамо зашто се осећамо тако усамљено. Може постојати низ разлога. Иако је свачије искуство другачије, ево неких ствари које вас могу учинити усамљеним:

Када се осећаш усамљено без некога

Замислите, ако су вам мајка или тата одсутни због посла, или ако вам најбољи пријатељ није тако близак као пре, или ако су ишли у другу школу. Онда је веома усамљено без њих, зар не? Једва чекате да поново будете са њима, да разговарате са њима. Када се те срећне ствари, ти разговори врате, та усамљеност нестаје у тренутку. То је као да одете у село на одмор и лепо се проведете са баком и деком, а затим се вратите кући осећајући се помало усамљено без њих.

Када неко изгледа љут на тебе.

Можда сте се мало посвађали или посвађали са сестром, братом или пријатељем. Или су се можда мама или тата мало наљутили због нечега што сте урадили. Када људи више нису срећни једни са другима, можете се осећати усамљено, раздвојено и тужно. Али када разговарате и поново постанете пријатељи, или када неко каже „извини“, та дистанца нестаје и ваше срце се поново осећа блиско. Тада и усамљеност нестаје.

Када осећаш да нико не зна шта ти је на уму

Понекад имамо тешке ствари, разне проблеме и бриге. Када их задржимо за себе, а да никоме не кажемо, осећамо се веома усамљено и оптерећено. Али када поделите оно што осећате и са чиме се суочавате са неким коме верујете, та тешкоћа, тај терет се знатно смањује.Када те неко саслуша, разуме и каже: „Ниси сам, ја сам овде“, та усамљеност нестаје.

Када осећате да вас други игноришу

Понекад, било у школи, на радном месту или у другим друштвеним окружењима, други вам се могу ругати или вас искључити из групних активности или игара. Може бити веома усамљено и болно осећати се као да нисте прихваћени, да не припадате тој групи. Али ако неко разговара са вама, ако сте укључени – или ако се одлучите и придружите им се – ту усамљеност замењује топли осећај да сте и ви део те групе, тог друштва.

Када сви изгледају тако заузети

То је нешто што многи људи осећају ових дана. Понекад су родитељи веома заузети својим послом, кућним пословима, браћа и сестре учењем, пријатељи послом или сви остали телефонима. Онда, када немају времена да разговарају, смеју се или проводе време заједно, можете се осећати помало усамљено и огорчено. Али када породица и пријатељи одвоје време да мало поразговарају са вама, играју игру, попију чај заједно или вас питају нешто што вам је на уму, уместо те усамљености, осећате њихову љубав, блискост и вредност.

Шта можемо да урадимо када се осећамо тако усамљено?

У реду, рецимо да се осећате усамљено. Онда, уместо да се борите са тим осећајем, хајде да видимо шта можете да урадите да га превазиђете и смирите свој ум.

Прво, идентификујте тај осећај, дајте му име.

Ако се осећате усамљено, прво једноставно посматрајте тај осећај. Реците себи: „Тренутно се осећам усамљено.“ Ако знате зашто се тако осећате, реците себи: „Можда се осећам усамљено зато што моје маме нема“ или „Можда је мој пријатељ љут на мене...“

„Не бори се против овог осећаја усамљености. Немој себи наносити још већу штету мислећи да је то лоша ствар. Истина је да желиш да се тога решиш. Проћи ће за неко време. Али пре тога, схвати да имаш тај осећај, дај себи мало времена да га прихватиш.“

Затим, покушајте да урадите неке од ових ствари да бисте опустили свој ум.

Када препознате тај осећај, можете испробати једну или више ових ствари како бисте се осећали боље и избегли усамљеност:

• Пронађи пријатеља: Позови некога и разговарајте мало, играјте игру или радите нешто друго заједно. Када сте заједно, када се смејете заједно, тај осећај усамљености брзо нестаје, попут дима који се носи са ветром.

• Проведите време са породицом: Позовите маму, тату, баку, деку или браћу и сестре и замолите их да проведу мало времена са вама. Можда можете заједно да играте малу игру, одете у кратку шетњу или помогнете у кухињи да припремите оброк.Када се смејете, разговарате и будете срећни заједно, осећате се вољено и збринуто, а усамљеност не нестаје.

• Будите љубазни, учините нешто: Учините малу услугу некоме, реците лепу реч. То може бити ваш комшија, учитељ, пролазник или чак неко код куће. Када помажете другима, осећате се као вредан део своје породице, школе или заједнице. Када осећате да припадате некоме и да сте потребни, не осећате се усамљено.

• Будите пријатељски настројени: Осмехните се и реците: „Како сте?“ свакоме кога сретнете. То може бити пријатељ, друг из разреда, нова особа. Или то може бити наставник, кондуктер у аутобусу или продавац. Када сте пријатељски настројени (чак и ако је то само осмех или реч) и када су други људи пријатељски настројени према вама, осећај усамљености ће нестати.

• Разговарајте о својим осећањима: Ако се осећате усамљено, реците некоме коме верујете како се осећате и зашто. То може бити ваша мама, тата, најбољи пријатељ, брат, сестра, учитељ – можда чак и ваш кућни љубимац. Када делите своја осећања, када вас неко слуша и разуме, осећате велику блискост и утеху уместо усамљености. На овај начин можете делити и срећна осећања.

• Уживајте у времену проведеном сами: Понекад је бити сам добар, ослобађа вам ум. Можда желите да будете сами и читате књигу, цртате, слушате песму, играте, возите бицикл, певате, бавите се рукотворинама, правите нешто занимљиво – или само седите и размишљате напољу. Бити сам не мора да значи да се стално осећате усамљено. Можете бити свој најбољи пријатељ, проводити време са својим мислима, радити ствари у којима уживате.

• Проведите мало времена са природом: Ако је могуће, изађите напоље. Одвојите мало времена да погледате небо, облаке, прелепо дрвеће, цвеће. Слушајте птице како певају, лишће како шушти. Осетите мирисе и звукове око себе. Осетите ветар на лицу, земљу под ногама. Ако желите, испружите руке и погледајте у небо. Дубоко удахните и полако издахните. Доживите диван осећај да сте део овог великог света, ове прелепе природе.

Још мало о усамљености...

Заправо, нема ништа лоше у томе да се понекад осећате усамљено. То је сасвим нормалан, људски осећај. Када се тако осећате, будите љубазни према себи, будите саосећајни према себи. Али запамтите, не дозволите да овај осећај усамљености контролише цео ваш дан, целокупно ваше расположење, вашу срећу. Када схватите како се осећате, сада знате да можете учинити ствари да бисте се осећали боље и да бисте се решили те усамљености.

Још једна ствар је што вам други људи могу помоћи да се осећате боље.Замислите, ако осећате овај осећај усамљености данима, можда чак и недељама, ако то утиче на ваше свакодневне активности (учење, посао, кућни послови), ако сте стално тужни, ако се стално љутите или ако осећате да вам је потребна додатна помоћ, онда свакако разговарајте са одраслом особом којој верујете – то може бити родитељ, наставник, универзитетски саветник или лекар коме верујете – о томе. То је веома важно. Можда је у питању нешто више од усамљености, зато је добро потражити стручну помоћ.

Па, да ли је добро запамтити ово?

Мислим да си много научио/ла из онога о чему смо разговарали. Усамљеност је нешто што сви понекад осећамо. Постоји много ствари које можемо учинити да се носимо са њом и извучемо је, а да од ње не направимо велики проблем.

• Усамљеност је тужан, усамљен осећај где се осећате сами, као да никога немате и нико вас не разуме. Али то је нешто што сви осећамо заједничко.
• Зашто се осећате усамљено? Може постојати много разлога, као што су усамљеност без некога кога волите, љутња на некога, недостатак некога са ким бисте разговарали, изостављање од стране других и заузетост сопственим послом.
• Ако се осећате усамљено, прво препознајте и прихватите тај осећај. Затим покушајте да проведете време са пријатељем, породицом, помогнете некоме, будите пријатељски настројени према другима, разговарајте о својим осећањима, уживајте у времену проведеном насамо и повежите се са природом.
• Иако је овај осећај нормалан, ако потраје, ако је јак, ако утиче на ваш живот и свакодневне активности, обавезно разговарајте са одраслом особом којој верујете, лекаром или саветником. То ће вам пружити велико олакшање.

Суштина је у томе да никада нисте заиста сами. Увек постоји неко кога можете затражити за помоћ, неко са ким можете разговарати, неко са ким можете поделити своја осећања. Све што треба да урадите је да се обратите.

Усамљеност , ментално здравље, емоције, савети, деца, одрасли, усамљеност