Хајде да сазнамо више о мишићима ногу. (Мишићи ногу)

За колико ствари користимо ноге у току дана? Ходање, трчање, скакање, стајање... Мишићи у нашим ногама нам помажу у свему томе, а да тога нисмо ни свесни. Они су попут суперхероја који носе тежину нашег тела и померају нас. Зато данас, хајде да причамо о мишићном систему у нашим ногама, малим проблемима који долазе са тим и како да их одржимо здравим.

Зашто су нам мишићи ногу толико важни?

Једноставно речено, мишићи у нашим ногама контролишу наше покрете. Када ходате, трчите, пењете се уз степенице и устајете, ови мишићи пружају снагу за све ово. Не само то, већ ови мишићи такође играју велику улогу у подршци тежини целог нашег тела, одржавајући нас стабилним и уравнотеженим. Они раде заједно са нашим костима, тетивама и лигаментима како би обавили сав овај посао.

Сада поделимо ногу на два дела и погледајмо главне мишиће у сваком делу и њихову функцију одвојено.

Мишићи доњег дела ноге и њихове функције

Потколеница је део нашег тела који се протеже од колена до скочног зглоба. Мишићи у овом делу обављају многе важне функције.

Мишићи горњег дела ноге и њихове функције

Горњи део ноге, или бутина, је део тела од кука до колена. Садржи неке од најјачих мишића у нашем телу.

Који су најчешћи проблеми који се могу јавити у мишићима ногу?

Сви смо имали неке мање проблеме са мишићима ногу у неком тренутку свог живота. Ево неколико њих.

• Истегнуће мишића: Ово је најчешћа повреда. На нашем језику се назива „угануће“. Ово стање се јавља када се влакна мишића претерано растегну или покидају, као што је током вежбања или подизања тешког предмета.
• Грчеви у ногама: Изненадни, јаки бол у мишићима ногу. Ово се често јавља ноћу док спавате. Ово стање је обично узроковано дехидрацијом, одређеним лековима и трудноћом.
• Спуштање стопала: Ово је када имате потешкоћа са подизањем стопала. Ваше стопало се вуче по поду када ходате. Ово је обично резултат стања као што је повреда живца или мождани удар.
• Тениска нога: Ово је такође напрезање мишића потколенице. Добила је име јер је уобичајена код тенисера. Може се десити када нагло почнете да трчите.

Који су симптоми ових врста проблема?

Ако имате проблем са мишићима ногу, можете имати симптоме попут ових:

• Бол у мишићима, укоченост и болови.
• Осећај слабости у мишићима.
• Немогућност правилног савијања или исправљања ноге.
• Модрице или оток на месту повреде.

Која су најбоља времена за посету лекару?

Обично, нешто попут мањег уганућа прође уз одмор за дан или два. Међутим, понекад ови болови могу бити симптом озбиљне болести.

Ако имате било шта од овога, одмах се обратите лекару или идите у најближу болницу , одељење за хитне случајеве :

• Оток (едем), црвенило, топлина на додир или јак бол у нози, посебно у пределу препона.
• Утрнулост или губитак осећаја у нози.
• Изненадна јака мишићна слабост или немогућност померања ноге.

Тестови и третмани да бисте сазнали о овоме

Када посетите лекара, прегледаће вам ногу. Тражиће оток и модрице и замолиће вас да померате ногу на различите начине како би тестирали функцију ваших мишића. Ако је потребно, могу вам наложити и ултразвук или магнетну резонанцу.

Као третман, у зависности од природе поремећаја, лекар може препоручити следеће:

• RICE метода: скраћеница је за Одмор, Лед, Компресија и Елевација.
• Лекови против болова: Лекови против болова као што су „НСАИЛ“.
• Физикална терапија: Вежбе за јачање мишића.
• Хирургија: Ако дође до јаке руптуре мишића, операција може бити неопходна.

Како одржати мишиће ногу здравим?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, можемо да урадимо ове једноставне ствари како бисмо одржали мишиће ногу здравим.

• Одржавајте здраву тежину: Како се ваша телесна тежина повећава, притисак на ноге се повећава, што повећава ризик од повреда.
• Пијте пуно воде: Дехидрација је главни узрок грчева. Обавезно пијте довољно воде сваког дана.
• Загревање пре вежбања: Пре било каквог вежбања или спорта, урадите благо истезање 5-10 минута. Ово загрева мишиће и смањује ризик од повреда.
• Будите опрезни са лековима: Неки лекови могу изазвати вртоглавицу. Ако имате такав проблем, разговарајте са својим лекаром и будите свесни тога.

Наше ноге су неопходне за многе ствари у нашим животима. Зато је наша одговорност да бринемо о мишићима у њима, да им пружимо потребан одмор и да их одржавамо јаким.