Вероватно сте чули за тамну линију која се протеже од дна стомака до врха током трудноће, и вероватно је и ви имате. Ми је зовемо „линеа нигра“. Али да ли сте знали да чак и пре трудноће сви имамо такву линију на стомаку, али је бела, па се стапа са бојом наше коже и није видљива. Зато је зовемо „линеа алба“. Данас ћемо говорити о томе шта је то, зашто је важна и шта се дешава ако ослаби.
Једноставно речено, шта је ова „Линеа Алба“?
„Линија Алба“ на латинском значи „бела линија“. То је танка трака везивног ткива која се протеже низ предњи део нашег стомака, тачно по средини, од грудне кости до доњег дела стомака. Вероватно сте видели неке људе како вежбају да би добили „трбушне мишиће са шест паковања“. Тај мишић (који називамо „ректус абдоминис“) одваја леву и десну страну нашег стомака од ове „Линије Албе“.
Замислите то као јаку, еластичну гумену траку. Остали мишићи у нашем стомаку су такође повезани са њом. Дакле, делује као сидро које одржава средњи део нашег тела, торзо, стабилним и јаким. Ако ова „линеа алба“ ослаби, неки људи могу имати болове у леђима и проблеме са држањем.
Зашто онда постаје тамнија током трудноће? (Linea Nigra)
Ово је искуство које имају многе мајке. Ова бела линија, названа „линеа алба“, постаје тамносмеђа или црна током трудноће. Тада је називамо „линеа нигра“.
То је због хормонских промена које се дешавају у нашем телу током трудноће. Једноставно речено, током трудноће, плацента у нашем телу повећава ниво хормона. То доводи до прекомерне производње пигмента који даје боју нашој кожи, названог меланин. Управо због овог вишка меланина ова бела линија постаје тамнија и јасно видљива као „линеа нигра“. Ово је потпуно нормално, нема разлога за бригу. Ова линија ће постепено избледети неколико месеци након рођења бебе.
Шта се дешава ако „Lyonia alba“ ослаби?
Кажемо да је „Lynia alba“ еластична попут гумене траке. Током трудноће, како беба расте, стомак се повлачи напред. Такође, ако је телесна тежина превелика (гојазност), ова врста трбушног дела може бити потиснута напред.
У овом тренутку, леви и десни трбушни мишићи се размичу. Затим се истеже и „бели мишић“ између њих. Понекад је ово истезање толико јако да се не враћа у првобитни положај, па се између два трбушна мишића формира размак.
То је оно што називамо „дијастазом ректалних мишића“.Једноставно речено, ово је размак између два комада меса у средини желуца.
Разни симптоми могу настати због слабости ове „линеа алба“ или „дијастазе ректуса“.
| Симптом | Шта ово значи? |
|---|---|
| Конус или купола | Када су трбушни мишићи напрегнути, на пример приликом устајања из кревета или кашљања, у средини стомака појављује се испупчење у облику конуса или куполе. |
| Бол у леђима и куковима | Пошто трбушни мишићи не пружају одговарајућу потпору, тежина почиње да се осећа на леђима и куковима. То може довести до честих болова у леђима. |
| Лоше држање | Слаб трбушни мишићи отежавају усправно стајање или седење. Можда ћете осећати као да се ваше тело аутоматски нагиње напред. |
| Цурење урина | Цурење мале количине урина приликом кашљања, кијања, смејања или подизања тешког предмета, а да тога нисте свесни. То је зато што слабост трбушних мишића утиче и на мишиће карличног дна. |
| Истурени стомак | Чак и након месеци, можда година, након порођаја, стомак се не смањује и изгледа као да штрчи напред. |
Понекад се кила може развити тамо где је ослабљена „линеа алба“. То може проузроковати испупчење дуж средње линије абдомена.
Може ли се ово стање излечити?
Да, дефинитивно. У већини случајева, ово стање се може излечити.
1. Дозвољавање телу да се само излечи
Ако је у питању празнина узрокована трудноћом, онда ће се након рођења бебе, како мишићи тела поново јачају, ова „Lyonia alba“ постепено сама почети враћати у нормалу.
2. Радите праве вежбе
Постоје специфичне вежбе које могу ојачати „Lynia alba“ и смањити размак између мишића. Али овде морате бити веома опрезни.
Најважније: Важно је да разговарате са својим лекаром или физиотерапеутом како бисте сазнали које су вежбе тачно праве за вас. Јер ако вежбате погрешно, на пример, редовно радите трбушњаке, размак између ових мишића може постати још већи.
Можете покушати следеће ствари уз лекарски савет:
- Будите опрезни приликом дизања тегова: Када дижете тегове, немојте превише оптерећивати трбушне мишиће.
- Одржавајте добро држање: Држите леђа што је могуће равније када седите и стојите.
- Дубоко удахните: Када дишете, дубоко удахните, пунећи не само груди, већ и плућа, омогућавајући ребрима да се прошире у стране.
Већина људи може се потпуно опоравити од дијастазе ректуса уз одговарајуће вежбе и физиотерапију. Веома ретко, операција може бити неопходна само ако је стање тешко.
Порука за понети кући
- „Линеа алба“ је бела линија која је присутна на свим нашим телима, и код мушкараца и код жена. Она помаже у стабилизацији нашег средњег дела тела.
- Током трудноће, због хормонских промена, ова линија потамни и постаје видљива као „линеа нигра“. Ово је нормално и постепено ће нестати након порођаја.
- Трудноћа или гојазност могу проузроковати истезање „линеа алба“, што узрокује размак између трбушних мишића (дијастаза ректалних мишића).
- Ако имате симптоме као што су испупчење у средини стомака, бол у леђима и лоше држање, то би могло бити због овог стања.
- Ако мислите да имате овакав проблем, не паничите и обратите се лекару за савет.
- Ово стање се често може успешно лечити правилним вежбањем и физикалном терапијом.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар