Да ли имате дијабетес? Веома је важно да узимате оброке и инсулин у право време! (Дијабетес: Време оброка и инсулина)

Ако имате дијабетес, ваш главни циљ је да контролишете ниво шећера у крви. Један од најбољих начина да то урадите јесте да се придржавате рутине када је у питању исхрана и узимање лекова за дијабетес, посебно инсулина. То ће вам помоћи да спречите да ниво шећера у крви буде превисок или пренизак.

Када вам лекар дијагностикује дијабетес, он и медицински тим ће сарађивати са вама како би разговарали о овим стварима и направили план који је прави за вас.

• Шта желиш да једеш?
• Који лекови су вам потребни?
• Колико често треба проверавати ниво шећера у крви?
• Значај вежбања и губитка тежине.

Од свега овога, време када узимате инсулин је веома важно јер оброк који једете мора да одговара дози инсулина коју узимате.

Хајде да се побринемо за храну и пиће.

Једноставно речено, оно што једете одређује колико шећера додајете у крв и колико брзо се његов ниво повећава. Угљени хидрати , посебно храна попут хлеба, пиринча и кромпира, имају највећи и најбржи утицај на ниво шећера у крви. Али шта једете и када једете је подједнако важно.

Ако једете исту количину хране (посебно угљених хидрата) у исто време сваког дана, то ће вам помоћи да одржите ниво шећера у крви на истом нивоу. Ово има још једну предност. Размислите о томе, ако сте планирали оброке у редовно време, увек ћете бити у искушењу да једете праве ствари. У супротном, када сте заиста гладни, бићете у искушењу да поједете све што вам падне под руку, чак и ако није добро за ваше тело. Или ћете можда чак појести више него што желите.

За многе људе са дијабетесом, најбоље је да на овај начин распореде оброке током дана.

Не морате само да размишљате о овим оброцима и временима. Ваш лекар вас може упутити нутриционисти (специјалисти за исхрану или дијететичару) да вам помогне да направите план оброка који је прави за вас. Он или она ће размотрити вашу исхрану и помоћи вам да изаберете храну коју волите да једете и која је у оквиру вашег буџета.

Када вам лекар и дијететичар направе план оброка, можете направити дневни план акција који ћете пратити. Требало би да га направите додавањем ствари које заиста можете да урадите . На пример, можете додати здраву ужину попут воћа поподне неколико дана у недељи или бројати угљене хидрате које једете за вечеру.

Узимајте лек на време.

Врста лекова који ћете добијати зависиће од врсте дијабетеса коју имате. Ваш лекар може преписати инсулин, који ћете често морати сами да убризгавате. Или вам може преписати пилуле или друге ињекције за контролу шећера у крви.

Ваш лекар може планирати дозе лекова на основу количине угљених хидрата коју уносите. У таквим случајевима је важно да узимате оброке и лекове у исто време . У супротном, ниво шећера у крви може нагло порасти или пасти.

Распоред узимања лекова зависиће од врсте лека који вам лекар препише. Можда ћете морати да узимате инсулин само једном дневно или ћете га можда морати узимати неколико пута дневно.

Ако вам је прописан лек који треба узимати више пута дневно, то може укључивати ствари као што су:

• Основна доза која се даје током дана: Ово се назива базална доза .
• Додатне дозе које се дају уз оброке: Ово се назива болус доза .

Различити лекови могу бити потребни за узимање у различито време. На пример, ако имате пилулу са продуженим ослобађањем која делује током целог дана, може вам се рећи да је узимате сваког јутра. Остале лекове треба узимати са храном.

Додатна помоћ: Вежбање

Уз правилну исхрану и благовремено узимање лекова, вежбање је такође одличан начин за контролу дијабетеса. Физичка активност пружа следеће предности:

Ниво шећера у крви је обично највиши око сат времена након оброка или ужине. Дакле, вежбање након јела помаже вашем телу да искористи тај шећер. Како то функционише? Када ваши мишићи раде, они користе шећер у крви да би себи дали енергију.

Не морате да радите много напорних вежби да бисте постигли ову корист. Чак је и кратка, лагана активност од 10-15 минута довољна.

• Мала шетња
• Шетање пса
• Убацивање лопте у кош
• Чишћење кухиње

Али ако желите да се бавите напорним вежбама , обавезно се прво консултујте са својим лекаром . Јер напорне вежбе могу изазвати нагли пад нивоа шећера у крви. То није добра ствар. Ваш медицински тим може вам помоћи да направите план вежбања који одговара вашој исхрани и плану лекова.

Редовно проверавајте ниво шећера.

Ваша исхрана, лекови и вежбање се врте око нивоа шећера у крви, тако да их морате редовно проверавати.

Ваш лекар ће вам рећи колико пута дневно треба да проверавате шећер у крви. То ће зависити од врсте дијабетеса коју имате и количине инсулина или других лекова које узимате.

• Ако узимате инсулин неколико пута дневно, мораћете да проверавате шећер у крви пре сваког оброка и пре спавања увече.
• Ти узимаш.Са инсулином дугог дејства, можда ћете морати да проверите шећер у крви само пре доручка и вечере.
• Ако узимате друге лекове осим инсулина, можда нећете морати да проверавате шећер у крви сваки дан.

Ако сте особа која се много бави вежбањем, морате бити посебно опрезни у вези са нивоом шећера у крви. Физичка активност може утицати на ниво шећера у крви сатима, а могуће и следећег дана. Зато ћете морати да проверавате ниво шећера у крви пре, током и после вежбања.