Да ли и ви имате абнормални страх од црне боје? (Меланофобија) Хајде да причамо о овоме!

Да ли мрзите да видите црну хаљину? Да ли вас црни аутомобил чини анксиозним? Или се осећате тешко и усамљено у мраку ноћу? Можда и ви имате ово стање које се зове „меланофобија“. Не брините, ово је нешто што многи људи могу имати. Хајде да данас детаљно разговарамо о томе.

Шта је меланофобија?

Једноставно речено, меланофобија је абнормални, неконтролисани страх од црне или тамних боја . Сада се можда питате да ли је ово озбиљна болест. У ствари, меланофобија није званично призната као медицинска дијагноза. Међутим, ако имате јак страх од црне боје, ваш лекар вам може дијагностиковати „специфичну фобију“. То јест, екстремни страх од одређене ствари или ситуације. Овај страх је заправо много већи од штете коју може проузроковати.

Која је разлика између нормалног страха и фобије?

Сада, нормално је да се сви плашимо одређених ствари. Природно је да се плашимо ствари које нам стварају осећај небезбедности или непријатности. На пример, нормално је да се осећамо мало нервозно или анксиозно када видимо крв, змије или висину. Неки људи могу имати екстреман страх од других боја поред меланофобије. То називамо „хромофобија“. Иако вас ове ствари могу мало анксиозно плашити, оне обично не ометају ваш свакодневни живот.

Међутим, фобија је много интензивнији страх. Колико год покушавали да побегнете од њега или га избегнете, тај страх само расте, а не се смањује. Размислите о томе, чак и у веома једноставним, обичним ситуацијама, можете се подсетити тог страха. У искушењу сте да учините било шта да бисте избегли ствар која изазива тај страх. Такве мисли и поступци могу имати велики утицај на ваше ментално здравље и свакодневне активности.

Да ли и ја имам меланофобију? Како да знам?

Ако имате меланофобију, можете искусити интензиван, неконтролисан страх од виђења или размишљања о црној боји. Код неких људи, овај страх може бити толико јак да чак може довести до напада панике . То је стање у којем имате отежано дисање, лупање у грудима, знојите се, дрхтите и осећате се као да ћете умрети.

Често је овај страх изазван стварима које су представљене црним или тамним бојама. Размислите о овим стварима:

• Опасност
• Тама
• Смрт и туга (носимо црно када изгубимо некога)
• Разочарање, депресија
• Зле, демонске ствари
• Осећам се изгубљено
• Усамљеност
• Ноћ

Пошто ове ствари повезујемо са црном бојом, можемо осетити страх и анксиозност када видимо ту боју. Ако мислите да имате ове симптоме, најбоље је да посетите лекара. Бити искрен о својим осећањима је први корак ка оздрављењу.

Да ли постоје и друге фобије попут ове?

Да, могуће је да особа са „специфичном фобијом“ често има више од једне фобије. Дакле, ако имате меланофобију, можете имати и ове друге фобије:

• Аутофобија: Страх од самоће.
• Хромофобија: Страх од боја уопште (не само од црне).
• Никтофобија: Страх од мрака.
• Самаинофобија: Страх од фестивала „Ноћ вештица“ (иако није толико чест у нашој земљи, може утицати на неке људе).
• Селенофобија: Страх од месеца.
• Танатофобија: Страх од смрти.

Зашто се јавља ова меланофобија? Који су узроци?

Иако је тешко рећи тачно шта ово узрокује, постоји неколико главних фактора који доприносе развоју меланофобије:

• Генетика: Ако је неко у вашој породици имао поремећаје расположења , друге анксиозне поремећаје или специфичне фобије, већа је вероватноћа да ћете развити ова стања. То јест, може постојати генетска веза.
• Фактори околине: Ако сте доживели тешку емоционалну трауму повезану са црном бојом, већа је вероватноћа да ћете развити меланофобију. Размислите о томе, можда сте имали лоше искуство или страшан инцидент повезан са црном бојом у детињству. Такође, пошто се црна боја повезује са смрћу, тугом и жалошћу у многим културама, тај културни утицај такође може бити разлог за то. На пример, у нашој земљи, када неко умре, људи носе црно да би изразили своју тугу. Такве ствари такође могу довести до негативног става према црној боји.

Који су симптоми особе са меланофобијом?

Када размишљате о црној боји, или о стварима које црна боја представља, ваше тело и понашање могу показати одређене реакције и промене. Да видимо које су то.

Промене у понашању:

• Избегавање црних ствари: Без обзира колико их желите, можда ћете бити у искушењу да избегавате њихову употребу или да их држите код себе само зато што су црне. На пример, ако кутија лека коју треба да купите има црну етикету, можда ћете се плашити да је узмете.
• Осећај нелагодности и губитка контроле када излазите напоље ноћу:Када ноћу падне мрак, можете осетити велики терет и несигурност.
• Не желе чак ни да напусте кућу: покушавају да остану код куће из страха да ће, ако изађу, негде видети нешто црно или тамно.
• Плашите се да затворите очи: Пошто можете видети таму када затворите очи, можете је се и плашити.
• Не носите црно, не возите црно: Неки људи не воле да носе црно, а камоли да буду виђени у њему. Можда чак и пређу улицу ако виде црни аутомобил који долази.

Физичке реакције:

Овај страх такође може имати неке последице по ваше тело.

• Анксиозни поремећаји: стални осећаји нелагодности и страха.
• Збуњеност или тешкоће са концентрацијом: Не можете се фокусирати на једну ствар, све вам делује хаотично.
• Депресија: Стални осећај туге, депресије и губитак интересовања за било шта.
• Мучнина, дијареја или бол у стомаку: Ове физичке нелагодности могу се јавити како се страх повећава.
• Главобоља: Главобоље се могу јављати често.
• Убрзан рад срца, знојење, дрхтање: То могу бити симптоми напада панике или симптоми који се обично јављају током интензивног страха.

Како лекар прецизно дијагностикује меланофобију?

Када одете код лекара, он или она ће вас питати о вашим симптомима. Можда ће вам бити постављена питања попут ових:

• „ Како је ваш страх од црне боје утицао на ваше свакодневне активности ?“
• Колико често размишљате о том страху од црне боје?
• „Да ли сада избегаваш ствари у којима си уживао/уживала и места на која си ишао/ишла због овог страха? “
• „ Које симптоме доживљавате када видите нешто црно или тамно? Колико су озбиљни? “
• „ Колико дуго имате ове симптоме и промене у понашању? “
• Да ли неко у вашој породици има/имао је анксиозне поремећаје или друге фобије?
• „ Која културна веровања имате о црној боји? (нпр., ствари попут тога да црна доноси несрећу)?“

Постављањем оваквих питања и на основу ваших одговора, лекар може утврдити да ли имате „специфичну фобију“ сличну меланофобији. Зато будите што искренији и јаснији у вези са својим осећањима.

Да ли постоји третман за ово? Шта је то?

Да, дефинитивно постоји третман за ово! Не брините. Један од главних третмана који се користе је „терапија експозицијом“ .

Шта је „терапија експозицијом“?

Оно што се тиме постиже јесте да вас постепено, систематски излаже ономе чега се плашите, а то је црна боја. Размислите о томе на овај начин.

Прво, терапеут ће вас замолити да погледате нешто што је само мало црно. Можда лист са црном пругом. Када то будете могли да поднесете, показаће вам нешто што је мало црније. Постепено, временом, навићи ћете се да додирујете и држите нешто потпуно црно. До краја ове терапије, више се нећете осећати толико уплашено или непријатно као када сте видели црну боју. Ово је као да постепено навикавате некога ко се плаши воде на воду.

Који други третмани могу помоћи?

Поред „терапије експозицијом“, вашем плану лечења могу се додати и друге методе.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): У овој терапији, терапеут ће разговарати са вама и истражити ваше мисли и осећања везана за тамне боје. Такође ће вас научити здравим начинима да се носите са страхом и да га контролишете. Конкретно, помоћи ће вам да промените начин размишљања и, заузврат, своје понашање.
• Смањење стреса: Вежбе дубоког дисања и медитација могу вам помоћи да смирите ум и опустите тело. Ово вам може помоћи да замените негативне, страшне мисли позитивним, здравим мислима и да негативно понашање замените позитивним понашањем.
• Лекови: Лекови не могу у потпуности излечити меланофобију. Међутим, антидепресиви могу помоћи у побољшању поремећаја расположења. Такође, лекови против анксиозности могу пружити привремено олакшање током стресних или страшних времена (нпр. сахрана, Ноћ вештица - иако Ноћ вештица није баш уобичајена у нашој земљи, може бити догађај са мрачном тематиком ). Међутим, све ове лекове треба узимати само по савету лекара.

Да ли постоје ствари које могу учинити да спречим или контролишем меланофобију?

Да, ако се нечега плашите, постоји неколико ствари које можете учинити да смањите ризик да се тај страх развије у фобију или да смањите тежину фобије ако је већ имате.

Ове ствари вам могу помоћи да контролишете своју анксиозност:

• Ограничите или потпуно престаните са употребом кофеина (чај, кафа), алкохола и других дрога .
• Смањите стрес.Пронађите начине за опуштање (нпр. бављење хобијем, слушање музике, вежбање).
• Ако пушите, престаните. Такође, престаните да користите друге дуванске производе.
• Ако вам је тешко да контролишете анксиозност, потражите стручну помоћ (лекара, терапеута).
• Проводите време са људима које волите. Разговор са пријатељима и породицом и провођење времена заједно је велика снага.

Какво ће бити моје стање након лечења?

Након успешног лечења, можете научити да управљате и контролишете свој страх од црне и других тамних боја. Ово ће вам помоћи да живите свој живот са миром у души и онако како желите. Можда ћете се и даље осећати помало анксиозно или нервозно након лечења. Међутим, научићете технике и вештине да смирите те непријатне мисли и осећања у том тренутку. Ако се изненада осећате превише уплашено или под стресом да бисте се контролисали, ваш терапеут или лекар вам могу помоћи у том тренутку. Зато се не осећајте усамљено.

Које друге важне ствари треба знати када живите са меланофобијом?

Једна ствар коју многи људи раде јесте да промене свој начин живота како би избегли тамне боје. Али то само доводи до тога да фобија преузме контролу над вашим животом. Онда је лако заборавити зашто је црна боја толико узнемирујућа и колико малу претњу заправо представља по вашу безбедност. Понашање које сте научили да бисте избегли тамне боје може постати нездраве навике, а да тога нисте ни свесни.

Лечење вам може помоћи да рационалније сагледате ову фобију и разумете како да је превазиђете. Зато се не бојте или не стидите да затражите помоћ.

Коначно, ово је оно што имам да вам кажем (Порука за понети)

Меланофобија је абнормални, нездрави страх од црне или тамних боја. Многи људи развијају овај страх због негативних конотација које ове боје понекад представљају, попут усамљености и очаја.

Али, не морате дозволити да овај страх контролише ваш живот. Разговарајте са својим лекаром и сазнајте о могућностима лечења. Имати фобију није нешто чега се треба стидети. Терапија излагањем и други третмани су помогли многим људима да се опораве од овог стања. Зато, запамтите, нисте сами и никада није касно да затражите помоћ.

меланофобија , страх од црне боје, страх од мрака, фобија, анксиозност, ментално здравље, фобија