Да ли сте се икада, откако сте напунили 40 година, осећали љутито, повређено, тужно или анксиозно због најмањих ствари? Да ли понекад имате жељу да останете у кревету, а да ништа не радите? Можда мислите да је све то због посла или проблема код куће. Али да ли сте знали да су ове ствари повезане са хормонским променама у вашем телу? Данас ћемо говорити о вези између важне животне прекретнице која се зове менопауза и менталног стања које се зове депресија.
Шта се дешава са хормонима и вашим умом?
Једноставно речено, менопауза није један дан. То је процес. Овај период се назива „перименопауза“. То је неколико година пре него што вам месечне менструације потпуно престану. Током овог времена, ваше менструације постају нередовне. Понекад не долазе месецима, понекад долазе рано, а понекад крварите много или врло мало. Све је то зато што нивои хормона естрогена и прогестерона у вашем телу флуктуирају.
Сада размислите о томе, ови хормони не утичу само на ваш репродуктивни систем. Они су такође директно повезани са начином на који ваш мозак функционише. У нашем мозгу постоји хемикалија која нас чини срећним и опуштеним, зове се серотонин . Када ниво естрогена падне, то утиче и на ниво серотонина. Као резултат тога, можете почети да се осећате анксиозно, раздражљиво и тужно .
Прецизније, већи део вашег живота ваши хормони се мењају по обрасцу на који је ваше тело навикнуто. Али током овог периода (перименопауза), тај образац је поремећен. Баш као што се промене расположења јављају када се хормони брзо промене након порођаја, можете искусити сличне промене расположења током овог периода.
Када менструација престане 12 узастопних месеци, то називамо „менопаузом“. Период након тога назива се „постменопауза“. Физичке и психолошке промене које многи људи називају „менопаузом“ заправо се дешавају током периода који се назива „перименопауза“.
Да ли је ово само промена расположења? Или је то депресија?
Ово је највеће питање које многи људи имају. „Да ли је ово само промена расположења или сам депресиван?“, питају се. Јер су симптоми веома слични. Ствари попут поспаности, умора, промена тежине и смањеног сексуалног нагона могу се видети код оба.
Али постоји јасна разлика између њих двоје. Хајде да погледамо ову табелу.
| Симптом | Шта се може видети код депресије? |
|---|---|
| Расположење | Осећај туге, празнине и безнађа који траје данима или недељама. Немогућност да се буде срећан чак и на кратко. |
| Функционалност | Губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали (хобији, виђање пријатеља). Тешкоће у обављању свакодневних задатака (посао, кућни послови). |
| Спавање | Немогућност правилног спавања ноћу или осећај поспаности и непотребно спавање током дана. |
| Апетит | Потпуни губитак апетита или преједање, што доводи до губитка или добијања на тежини. |
| Мисли | Осећаји безвредности, осећаји неуспеха, а понекад чак и мисли о окончању живота. |
Како један лекар каже: „Депресија је стање које заиста онемогућава свакодневно функционисање. Ваше расположење је лоше и тешко вам је да обављате нормалне ствари.“
Који је третман за ово?
Ово је најважније. Ово стање је потпуно лечиво и излечиво . Не морате сами да патите.
1. Хормонска терапија: Неки људи, посебно ако њихови симптоми нису јаки, могу пронаћи олакшање уз хормонску терапију (нарочито естрогеном). Оне се могу узимати у облику пилула или као фластер за кожу. Могу помоћи у контроли валова врућине и промена расположења.
2. Антидепресиви:Ако су ваши симптоми јаки, ваш лекар може преписати лекове за лечење депресије. Најчешће коришћени од њих је класа лекова која се назива селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ). Они помажу у обнављању нивоа серотонина у мозгу.
3. Терапија: Уз лекове, саветовање је такође веома важна метода лечења. Разговор са психијатром или саветником (терапија разговором) може вам помоћи да разумете и управљате својим емоцијама. Когнитивно-бихејвиорална терапија (когнитивно-бихејвиорална терапија) је такође веома ефикасна метода саветовања која се користи у ову сврху.
Најважније је да разговарате са својим лекаром о овим третманима. Гинеколог, породични лекар или психијатар могу вас водити кроз ово.
Ствари које можете да урадите код куће
Уз медицински третман, мале промене у начину живота могу пружити велико олакшање.
- Вежбање: Радите нешто попут ходања или јоге најмање 30 минута сваког дана. Вежбање је природни појачивач расположења.
- Смањите алкохол и кофеин: Ово може додатно пореметити ваше расположење.
- Добро спавајте: Навикните се да идете у кревет у исто време и да се будите у исто време.
- Изложите се сунчевој светлости: Излагање сунчевој светлости дневно може побољшати ваше расположење.
- Једите хранљиву храну: Једите исхрану богату поврћем, воћем, махунаркама, интегралним житарицама и протеинима.
- Запишите шта вам је на уму: Вођење дневника и записивање ваших осећања може бити одличан начин за опуштање.
Порука за понети кући
- Депресију могу изазвати хормонске промене током перименопаузе. Није твоја кривица.
- Направите разлику између једноставне промене расположења и депресије. Будите свесни сталне туге, немогућности функционисања и безнађа.
- Ово је потпуно излечиво стање. Не патите сами.
- Одмах се обратите свом лекару и разговарајте о томе. Он или она ће вам пружити најприкладнији третман.
- Ствари попут вежбања, добре исхране и здравог сна могу значајно побољшати ваше ментално здравље.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар