Ако имате АДХД ( поремећај пажње са хиперактивношћу ) и имате месечне менструације, можда сте приметили да се ваши симптоми АДХД-а драматично мењају са вашим менструалним циклусом. Понекад се може чинити да лекови које узимате не делују како треба. Такође, ови лекови могу погоршати симптоме ПМС-а (предменструалног синдрома). Али не брините, постоје ствари које можете учинити да бисте смањили ове ефекте. Хајде да данас разговарамо о томе.
Каква је веза између АДХД-а и хормона?
Тачан узрок АДХД-а још увек није јасан, али лекари верују да је узрокован проблемом са начином на који тело обрађује хемикалије у нашем мозгу које се називају неуротрансмитери, посебно допамин и норепинефрин.
Можда узимате стимулативне лекове за ово. Ови лекови делују тако што повећавају нивое ових хемикалија. Ово олакшава комуникацију нервних ћелија у мозгу, што помаже у контроли симптома АДХД-а.
Сада да видимо како се ово односи на менструални циклус. Естроген, главни женски хормон, такође повећава ниво допамина у мозгу. Још један женски хормон, прогестерон , такође утиче на допамин, али његови ефекти још увек нису у потпуности схваћени.
Типично, нивои естрогена расту током прве две недеље менструалног циклуса. Након овулације, нивои естрогена опадају, а нивои прогестерона расту. Нивои оба хормона су на најнижим нивоима неколико дана пре менструације. Ово такође може довести до пада нивоа допамина у мозгу.
Замислите, шта се дешава када неко са АДХД-ом има низак ниво допамина и ниво допамина им падне још више због хормонских промена пре менструације? То је као „бик који јури човека који је пао са дрвета“. Симптоми АДХД-а се погоршавају, а јављају се и симптоми ПМС-а.
Како ваша менструација утиче на АДХД?
Многе жене наводе да се њихови симптоми АДХД-а погоршавају током последњег дела менструалног циклуса, отприлике недељу дана пре менструације. Неке такође наводе да лекови изгледа не делују током тих дана. Једна студија је открила да се симптоми АДХД-а погоршавају када ниво естрогена падне.
Научно, постоје докази да стимуланси најбоље делују када се комбинују са естрогеном. Дакле, када ниво естрогена падне пре менопаузе, ефикасност лекова може се смањити, а симптоми се могу појачати.
Најчешћи тип АДХД-а код девојчица и жена је претежно непажљив тип. Овај тип АДХД-а карактеришу проблеми са пажњом и концентрацијом, а не хиперактивност. Проверите да ли имате неки од следећих симптома.
- Тешкоћа у одржавању концентрације на нешто
- Немогућност фокусирања на један задатак истовремено
- Имају проблеме у друштвеним односима
- Тешкоће у контроли емоција
- Тешкоће у организовању задатака
- Заборављање или губитак ствари
Неки од ових симптома су веома слични симптомима предменструалног синдрома (ПМС). Без обзира на то да ли имате АДХД или не, многе жене доживљавају ове емоционалне и проблеме у понашању пре менструације.
| Симптоми АДХД-а (непажње) | Симптоми предменструалног синдрома (ПМС) |
|---|---|
| Тешкоће са концентрацијом | Губитак концентрације/тешкоће са обраћањем пажње |
| Тешкоће у контроли емоција | Раздражљивост, анксиозност, депресија |
| Заборавност, тешкоће у организовању | Проблеми са спавањем и последични умор |
Да ли лекови за АДХД утичу на ваш менструални циклус?
Ова веза може да функционише и обрнуто. То јест, лекови које узимате за контролу АДХД-а могу утицати на ваш менструални циклус.
| Лекови | Могући утицај на менструални циклус |
|---|---|
| Нестимулантни лекови као што су атомоксетин (Стратера) и воликсазин (Келбри) | Обилне, нередовне или болне менструације. Оне могу нестати када се тело навикне на лек. |
| Стимуланси као што су амфетамин/декстроамфетамин (Адерал, Мидајис) | Могу се јавити болни менструални грчеви. |
| Стимуланси као што је метилфенидат (Риталин) | Менструално крварење може се повећати. Неке студије на животињама су показале да може утицати на плодност, али су потребна даља истраживања на људима. |
Како управљати менструалним циклусом када имате АДХД?
Разумевање ових промена у вашем телу је најбољи начин да се носите са овим стањем. Прво, водите дневник или записник о томе како се осећате и које су вам симптоме сваки дан током неколико месеци. Затим можете видети да ли постоји неки образац у томе код вас.
Најважније је да о овоме разговарате са својим лекаром. Разговарајте са њим/њом о томе да ли треба да прилагодите дозу лекова према свом менструалном циклусу.
И постоји неколико ствари које можете сами учинити да бисте си олакшали живот током овог периода:
Планирајте свој посао унапред.
Ако вам предстоји велики пројекат или презентација у данима који претходе менструацији, покушајте да је почнете мало раније. На тај начин нећете осећати толики притисак током најтежих дана.
Добар сан је неопходан.
ПМС може изазвати промене у обрасцима спавања, што спавање чини великим изазовом током овог периода. Пратите ове навике да бисте се добро наспавали:
- Идите у кревет и будите се у исто време сваки дан.
- Не држите електронске уређаје попут телефона и таблета у спаваћој соби.
- Избегавајте конзумирање алкохола и једење тешких оброка пре спавања.
Једите хранљиву исхрану.
Уравнотежена исхрана може вам помоћи да останете пуни енергије и смањите симптоме АДХД-а и ПМС-а. Укључите воће и поврће, посебно лиснато зеленило, у своју исхрану. Ово може помоћи код проблема са пажњом повезаних са АДХД-ом и умора повезаног са ПМС-ом.
Не заборавите да вежбате.
Неке студије су откриле да кардио вежбе могу помоћи у смањењу емоционалних и физичких симптома ПМС-а. Такође је показано да вежбање помаже у управљању симптомима АДХД-а код деце. Иако не постоје велика истраживања на одраслима, прелиминарне студије показују обећавајуће резултате.
Ослободите се стреса.
Стрес може погоршати симптоме ПМС-а и АДХД-а. Стрес је посебно распрострањен код жена са „непажљивим“ типом АДХД-а. Дакле, одвајање времена за ствари попут пажње, вежби дубоког дисања или јоге може помоћи у управљању стресом.
Порука за понети кући
- Постоји директна веза између нивоа хормона у вашем телу (посебно естрогена) и симптома АДХД-а.
- Уобичајено је да се симптоми АДХД-а погоршају и лекови постану мање ефикасни у недељи пре менструације.
- Вођење дневника менструалног циклуса и симптома је први корак ка разумевању и управљању стањем.
- Најважније: Отворено разговарајте са својим лекаром о овоме. Никада не мењајте нити прекидајте дозе лекова сами.
- Промене у начину живота као што су добар сан, уравнотежена исхрана, вежбање и управљање стресом могу вам пружити велико олакшање.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар