Да ли сте икада видели некога у вашој кући како се буди и шета у сну? Или се изненада буди вриштећи у сну? Можда сте имали слична искуства. Које су то чудне ствари које нам се заправо дешавају док спавамо, а да нисмо ни свесни? Неки људи мисле да су то духови. Али у медицини ова стања називамо парасомнијама. Ово је стање повезано са спавањем. О томе данас говоримо.
Једноставно речено, шта су парасомније?
Парасомније су необична понашања или искуства која се јављају током спавања, док се заспива или пред буђење. Могу се јавити на различите начине.
Ако имате парасомнију, можете искусити ствари као што су:
- Причање у сну.
- Месечарење.
- Имам ноћне море.
- Када се пробудим из сна, осећам се веома збуњено.
- Не сећам се шта сам радио у сну ујутру.
Замислите ово: Члан породице се буди усред ноћи и одлази у кухињу да нешто потражи. Зовете, а они се не јављају. Иако су им очи отворене, изгледа да нису будни. Када их питају ујутру, не сећају се ничега. То се дешава. Другима можете изгледати будни, али заправо спавате.
Како класификовати парасомније према фазама спавања
Ова стања делимо у три главне категорије на основу фазе сна у којој се јављају. Наш сан има фазе, попут степеница.
| Фаза спавања | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Сан са не-РЕМ фазом сна (брзим покретима очију) | Ово су прве три фазе сна. Ова фаза траје од тренутка када заспимо до првог дела ноћи. Тада радимо ствари попут физичких активности (ходање) и разговора. |
| РЕМ фаза сна (брзо кретање очију) | Ово долази након три не-РЕМ фазе. Током овог времена, очи се брзо крећу испод капака. Откуцаји срца, дисање и крвни притисак се повећавају. Током ове фазе сањамо живописно. Поремећаји повезани са овим јављају се касно ноћу. |
| Друго | Ово укључује неке врсте парасомнија које се не уклапају баш ни у једну од горе наведених категорија. |
Сада ћемо погледати које ситуације спадају у сваку од ових категорија засебно.
Врсте парасомнија које се јављају током не-РЕМ фазе сна
Ови су често повезани са физичком активношћу.
| Назив статуса | Шта се дешава? |
|---|---|
| Терори у сну | Ово је када се изненада пробудите са изненадним, интензивним страхом. Можете вриштати или плакати од страха. Ово обично траје око 30 секунди, али понекад може трајати и неколико минута. Такође можете искусити симптоме као што су убрзан рад срца, проширене зенице , убрзано дисање и знојење. |
| Месечарење / Сомнамбулизам | Ово је нешто о чему су многи људи чули. Устајете из кревета, крећете се отворених очију, али и даље спавате. Понекад можете да радите сложене ствари попут вожње аутомобила, свирања музичког инструмента итд. Такође можете да радите ствари које иначе не бисте радили, попут пишкиња на месту где нема тоалета. |
| Конфузна узбуђења | У овом случају, када се пробудите из сна, веома сте збуњени и не разумете шта се дешава. Можете седети у кревету отворених очију. Такође можете изражавати емоције попут плача. Када причате, говорите веома споро и не разумете шта други говоре. Ово може трајати од неколико минута до сати. Ово је уобичајено код мале деце и смањује се са годинама. |
Врсте парасомнија које се јављају током РЕМ фазе сна
Ови су често повезани са сновима које видимо.
| Назив статуса | Шта се дешава? |
|---|---|
| Поремећај ноћних мора | Ово је веома живописан, застрашујући и анксиозни сан. Ако се пробудите током овог сна, можда ћете моћи детаљно да га опишете. Можда ће вам бити тешко да поново заспите. |
| Рекурентна изолована парализа сна | Ово је нешто што многи људи доживљавају. Пробудите се из сна, али не можете да се померите. Осећате се као да вам је цело тело смрзнуто. Ово се обично дешава пре него што заспите или када се пробудите, када су вам мишићи опуштени. Може трајати од неколико секунди до неколико минута. То је веома застрашујуће искуство. Можете се извући из овог стања ако вам неко говори или вас тапне. |
| Поремећај понашања у РЕМ фази сна (RSBD) | Тада заправо одглумите насилан сан као одговор на њега. Ако сањате да се свађате са неким, можете заправо вриштати, псовати, смејати се, ударати га ногама или га зграбити. Ово је чешће код старијих особа и људи са неуролошким стањима попут Паркинсонове болести. |
Друге врсте парасомнија
Ови се не уклапају баш ни у једну од горе наведених категорија.
- Енуреза у сну / мокрење у кревет: Ово се сматра медицинским стањем ако особа мокри током спавања најмање два пута недељно током три месеца након 5. године.
- Стењање/Кататренија повезано са сном: Непрекидно стењање или јаукање током спавања.
- Синдром експлодирајуће главе: Када заспите или се пробудите, можете чути гласан ударац у глави . Такође можете видети светла и осећати као да вам се тело тресе.
- Халуцинације повезане са спавањем: Виђење, слушање или осећање ствари које заправо нису присутне док заспите или се будите.
- Поремећај исхране повезан са спавањем: Ово је када се пробудите у сну и једете или пијете. Можете чак јести ствари које никада не бисте јели док сте будни (као што је сирово месо или комад путера). Ово може бити опасно , јер можете јести отровне супстанце, задавити се или се опећи док припремате храну.
- Сексомнија: Упуштање у сексуалне активности током спавања . То може укључивати мастурбацију, сексуални однос или додиривање особе у кревету.
Шта може изазвати парасомније?
Не може бити само један разлог за ово. Може бити много разлога.
Једноставно речено, све што вам омета сан може бити узрок.
Ево неких од главних разлога:
- Нередован сан: Обрасци спавања су поремећени због рада у сменама и путовања између земаља (џет лег).
- Генетски утицаји: Ако неко у вашој породици има ово стање, већа је вероватноћа да ћете га и ви добити.
- Одређени лекови: Одређени антибиотици, антидепресиви и лекови за висок крвни притисак могу изазвати промене у обрасцима спавања.
- Друга медицинска стања:
- Хронични бол
- Опструктивна апнеја у сну
- Синдром немирних ногу
- Ментални проблеми као што су стрес, депресија и анксиозност.
- Неуролошке болести као што је Паркинсонова болест.
- Други узроци: употреба алкохола или дрога, грозница, недостатак сна и стрес.
Како препознати ово стање?
Ако имате ове симптоме, најбоље је да посетите лекара. Обично ће вас специјалиста за спавање (сомнолог) упутити на даљу евалуацију.
Доктор ће урадити следеће ствари:
1.Питање вас и ваше породице о вашим навикама спавања: Ваш партнер или чланови породице ће вас питати о вашим навикама спавања, јер се можда не сећате тих ствари.
2. Медицинска историја: Бићете питани о лековима које узимате, породичној медицинској историји и конзумирању алкохола.
3. Водите дневник спавања: Око недељу или две записујте време када идете у кревет, време када се будите, да ли се будите ноћу и да ли се догодило нешто необично.
4. Специјални тестови: Ако је потребно, можете бити упућени на студију спавања (студија спавања / полисомнограм). То подразумева боравак у болници током једне ноћи. Током овог периода, ваши мождани таласи, откуцаји срца, дисање и покрети очију се прате помоћу апарата. Такође вам може бити дат видео ЕЕГ тест.
Који су третмани за парасомније?
Не постоји јединствени третман за ово. Лечење зависи од врсте парасомније коју имате и њене тежине. Међутим, често се може контролисати променама начина живота.
Основне ствари које можете да урадите
- Одржавање добре хигијене спавања:
- Идите у кревет у исто време сваког дана и будите се у исто време.
- Спавајте 7-9 сати доброг сна дневно.
- Нека ваша спаваћа соба буде тамна, тиха и хладна.
- Избегавајте да пијете кафу и чај непосредно пре спавања.
- Престаните да користите телефон, таблет или телевизор пре спавања.
- Управљање стресом: Ствари попут медитације и јоге могу помоћи у смањењу стреса.
- Избегавање алкохола и дрога.
Медицински третман
Не-РЕМ парасомније (попут ходања у сну) се често не лече, посебно код деце, јер имају тенденцију да нестану са годинама.
Међутим, ако је вероватно да ће стање угрозити вас или друге, или ако значајно утиче на ваш свакодневни живот, ваш лекар може преписати лекове. За ово се користе клоназепам, мелатонин и неки антидепресиви.
Најважније је да се консултујете са својим лекаром и изаберете метод лечења који вам највише одговара.
Како можете спречити потенцијалне опасности од спавања?
Ако имате стање месечарења, веома је важно размишљати о безбедности.
- У спаваћој соби држите намештај са оштрим ивицама, лампе и друге предмете даље од кревета.
- Спавајте у приземљу. Избегавајте кревете на спрат.
- Инсталирајте аларме на врата и прозоре.
- Држите оружје и опасну опрему код куће закључано и безбедно.
- Ако држите чашу воде у соби, користите пластичну чашу уместо стаклене.
- Ако је потребно, поставите ручице заштићене од деце на браве на вратима.
Када треба да посетите лекара?
Може бити нормално да се ове ствари догоде једном или двапут. Међутим, ако их имате, обавезно посетите лекара.
- Ако осећате да не спавате довољно .
- Ако се ова понашања често јављају у сну.
- Ако се осећате збуњено када се пробудите из сна.
- Ако се осећате као да не можете да покренете тело када се пробудите (парализа сна).
- Ако сте ви или ваша породица повређени или ћете бити повређени због овога.
- Ако вас ово стање чини поспаним и уморним током дана и утиче на ваш рад.
Порука за понети кући
- Парасомније су абнормална понашања која се јављају током спавања. Могу се јавити у многим облицима, као што су ходање у сну, причање, па чак и терорисање.
- Већина њих, посебно оних које се јављају у детињству, нису опасне и проћи ће саме од себе како одрастају.
- Многа од ових стања могу се контролисати практиковањем добре хигијене спавања и смањењем стреса.
- Али ако се ова понашања често јављају, осећају се опасно или утичу на ваш свакодневни живот, никада не оклевајте да потражите медицински савет.
- Ако ви или ваше дете имате ово стање, не паничите. Уз правилан медицински савет и лечење, можете га контролисати и живети нормалним животом.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар