Да ли се и ви плашите ногу? Овај чудан страх се зове подофобија! Хајде да причамо о томе.

Да ли понекад осећате чудну одбојност или страх када видите или помислите на своје ноге? Можда су то ваше сопствене ноге, или су можда то туђе ноге. Ово није само једноставна одбојност, може бити нешто много веће. Данас говоримо о овој врсти чудног страха.

Шта је подофобија?

Једноставно речено, подофобија је екстремни, абнормални страх од стопала. Реч „подос“ потиче из грчког језика и значи „ноге“. Особа са подофобијом може искусити јаку анксиозност , осећај нелагодности или страха када види или размишља о својим стопалима или стопалима других. Овај страх се може јавити не само када је боса, већ и када је обута у ципеле и чарапе.

Размислите о томе, наша стопала су нешто што је увек са нама. Дакле, ако се неко плаши сопствених стопала, то може имати велики утицај на његов живот. Мора да живи са сталном анксиозношћу и бригом. Ако се плаши туђих стопала, може се суочити са великом нелагодношћу на послу, на друштвеним догађајима, када излази да нешто ради. Постаје тешко да нормално води свој живот.

Зашто нам се ноге осећају као да су утрнуле?

У ствари, многи људи сматрају да су им стопала помало непријатна. Зато што им се стопала зноје, накупљају прљавштину и не могу се прати тако често као што перу руке. Понекад се на стопалима развију гљивице и инфекције. Гљивице на ноктима и атлетско стопало су чести.

Међутим, најважније је разумети да су страх од сопствених стопала и подофобија две различите ствари. Особа са подофобијом види своја стопала као претњу, као нешто што би јој могло наудити. То је више од самог страха.

Шта је фобија?

Фобија, посебно специфична фобија, је интензиван, необичан страх од одређеног предмета, догађаја или ситуације. Плашите се тих ствари чак и када не постоји стварна опасност. Иако такве фобије могу деловати ирационално и бесмислено другима, оне су веома стварне особи која их доживљава. Ове специфичне фобије спадају у категорију анксиозних поремећаја .

Колико је честа подофобија?

Искрено, тешко је пронаћи конкретне податке само о подофобији. Међутим, фобије уопште су прилично честе. Истраживања показују да ће око 12% одраслих Американаца и 19% мале деце искусити одређену фобију у неком тренутку свог живота. Такође се каже да су ове фобије двоструко чешће међу женама него међу мушкарцима.

Који су узроци подофобије?

Тачан узрок овог страха од ногу још увек није сасвим јасан, али се сматра да неколико фактора може допринети томе.

• Породична историја: Истраживања сугеришу да гени које наслеђујете од родитеља могу утицати на ове фобије. Дакле, ако неко у вашој породици има фобије, анксиозне поремећаје или друга ментална здравствена стања, већа је вероватноћа да ћете их развити.
• Друге фобије: Неки људи могу имати мизофобију (страх од клица) или осмофобију (страх од мириса). Ова стања такође могу навести неке људе да своја стопала доживљавају као прљава, смрдљива и нехигијенска, и могу довести до јаке одбојности или страха према њима. Замислите како би се осећао неко ко се плаши мириса својих стопала док цео дан носи ципеле?
• Траума: Ако сте икада имали озбиљну повреду ноге или сте видели некога са озбиљном повредом или болешћу, то искуство је такође могло да покрене подофобију. Можда вас је неко шутнуо као дете, и реч „нога“ можете повезати са насиљем, болом и опасношћу. На пример, ако видите нечију ногу повређену у озбиљној несрећи док ходате улицом, то може бити дубоко урезано у ваш ум и касније развити овај страх.

Који су симптоми подофобије?

Људи са подофобијом покушавају да избегавају да виде своја стопала колико год је то могуће, посебно боса стопала. Могу избегавати одлазак на места попут плажа, базена и продавница обуће. Такође могу имати потешкоћа са обувањем јапанки или сандала са каишевима. Могу се плашити да додирну своја стопала или да неко други додирне њихова стопала. То им може отежати прање ногу, сечење ноктију и одржавање хигијене стопала. Други могу бити у искушењу да стално држе стопала покривена и носе чарапе 24 сата дневно.

Особа са подофобијом може искусити нападе панике , који су изненадни, интензивни осећаји анксиозности, када виде, помисле или причају о својим стопалима. Напад панике може укључивати следеће симптоме:

• Осећај као да вам се тело хлади.
• Вртоглавица, осећај несвестице.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Палпитације срца.
• Мучнина.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Дрхтање тела, треперење.
• Нелагодност у стомаку, лоше варење (диспепсија).

Како се дијагностикује подофобија?

Не постоји специфичан тест за дијагностиковање подофобије. Ваш лекар ће вам вероватно поставити питања о вашем страху од стопала. На пример:

• Колико дуго се плашиш ових ногу?
• Колико овај страх утиче на ваш свакодневни живот?
• Шта се дешава са вама када видите или помислите на ноге?

Ако имате следеће симптоме, ваш лекар може закључити да имате подофобију:

• Ако не можете правилно да обављате свој посао, школске задатке или друштвене активности због страха од стопала.
• Ако се јако трудите да избегнете ноге.
• Ако се плашите својих ногу 6 месеци или дуже.
• Ако имате нападе панике повезане са ногама.

Ваш лекар ће такође проверити да ли постоје друга ментална стања која би могла погоршати ову фобију. На пример:

• Избегавајући поремећај личности
• Поремећај анксиозности због болести / хипохондрија (стални страх од болести)
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)
• Друга стања фобије
• Панични поремећај
• Параноидни поремећај личности (сумњичавост према другима)

Да ли постоји лек за подофобију?

Не постоји лек за подофобију. Међутим, постоје веома ефикасни третмани који могу помоћи у управљању овим стањем.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): КБТ је врста психотерапије (терапије разговором). Помаже вам да промените своје негативне мисли и понашања о објекту кога се плашите (у овом случају, својих ногу). Током КБТ-а, можете бити у могућности да идентификујете специфичне окидаче који доприносе вашем страху од ногу. На пример, да ли се плашите својих ногу? Или се плашите ногу других људи? Да ли се осећате највише анксиозно када су вам ноге голе или затворене? КБТ вас такође учи техникама као што су дубоко дисање и медитација како би вам помогла да се носите са симптомима фобије.
• Терапија експозицијом:КБТ и терапија излагањем често иду руку под руку. У терапији излагањем, уз помоћ вашег терапеута, можете прво вежбати гледање слика својих стопала или у своја стопала. Временом ћете се постепено навикнути да гледате своја стопала у јавности. То може бити нешто попут одласка на час јоге или педикира. Многи људи са специфичним фобијама, као што је подофобија, успевају да превазиђу свој страх терапијом излагањем.
• Лекови: Није доказано да су лекови веома ефикасни у дугорочном управљању фобијама. Пошто лекови не лече основни узрок вашег страха, они не решавају основни узрок. Међутим, ако апсолутно морате да одете на место где морате да ходате (на пример, одлазак у продавницу да купите нове ципеле, одлазак на породичну забаву на плажи), лекови против анксиозности могу помоћи у управљању симптомима и нападима панике. Међутим, то треба радити само под лекарским надзором.

Постоји ли начин да се спречи подофобија?

Не постоји начин да се спречи развој подофобије. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте смањили негативан утицај који она може имати на ваш живот:

• Клоните се ствари попут кофеина , дрога и алкохола. Оне могу повећати анксиозност.
• Храните се здраво и редовно вежбајте. Ове ствари могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности.
• Ако осећате да вам је потребна помоћ, потражите помоћ од терапеута или другог здравственог радника.
• Разговарајте са пријатељима и породицом којима верујете о својим страховима и потражите њихову подршку.

Какви су изгледи за опоравак људи са подофобијом?

Многи људи могу превазићи своје фобије уз помоћ психотерапије. Време које ће вам бити потребно да проведете на терапији може се кретати од неколико месеци до неколико година. Међутим, лечење се може прекинути када се симптоми побољшају. Понекад, особа са фобијом може имати рецидив . Ако се то деси, може бити потребно додатно лечење.

Када треба да посетим лекара?

Посетите лекара ако доживите било шта од овога:

• Ако вам страх од стопала отежава обављање свакодневних задатака.
• Ако имате симптоме напада панике.

„Не мораш сам да носиш овај терет. Тражење помоћи није слабост, већ снага.“

Која питања треба да поставим свом лекару?

Можете поставити свом лекару питања попут ових:

• Могу ли добити помоћ од других третмана, као што је хипнотерапија, да бих пронашао узрок свог страха?
• Како могу да се решим овог стања подофобије?
• Колико дуго ћу морати да се подвргнем лечењу?

Шта треба да научимо из овога

Дакле, подофобија је екстремни, абнормални страх од стопала. Особа са овим може се плашити својих стопала или стопала других. Ако вам овај страх омета свакодневни живот, способност да функционишете на послу, у школи или учествујете у друштвеним активностима, немојте га игнорисати. Време је да потражите помоћ.

Запамтите, није ваша кривица што имате овај страх. И постоје лекови за њега. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете прави третман за вас. Не бојте се да разговарате са својим лекаром о томе шта вас мучи. Што пре потражите помоћ, пре ћете моћи да превазиђете ову ситуацију.

Подофобија , страх од ногу, фобија, анксиозност, ментално здравље, напади панике, бихејвиорална терапија