Да ли сада имате 19 година? Будимо веома свесни овог посебног лекарског прегледа (посета за добробит детета)!

Пуњење деветнаест година је веома важна прекретница у вашем животу. Ово је време када сте млади и имате велике снове за будућност. Зато је веома важно да водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу током овог периода. Зато је посебан лекарски преглед, назван „посета за добробит детета“, веома важан у овом узрасту. Да видимо шта се дешава током овог периода и какве ћете користи имати од тога.

Шта треба да очекујете током овог лекарског прегледа?

Ово је као посета обичном лекару, али мало другачије. То је зато што се они више фокусирају на ваше здравље, прикладно вашим годинама. Обично ће лекар и/или медицинска сестра урадити следеће:

1. Измерите телесну тежину, висину и проверите БМИ.

Прво што треба да урадите јесте да измерите своју тежину и висину и израчунате свој индекс телесне масе (ИТМ) . Ова вредност „(ИТМ)“ вам говори да ли имате здраву тежину за своју висину. Затим се сва ова мерења уносе на ваш графикон раста . Ово ће вам дати добру представу о томе како растете.

2. Провера крвног притиска и слуха

Затим ће вам бити проверен крвни притисак . Понекад се може проверити и слух . Иако су то рутински тестови, они могу помоћи у раном откривању било каквих проблема.

3. Пажња посвећена менталном здрављу (скрининг за депресију)

Ово доба је време када се могу појавити разни ментални притисци и изазови. Стога ће лекар обратити пажњу и на ваше ментално здравље. Понекад може да уради и нешто попут кратког упитника како би утврдио да ли имате симптоме стања попут депресије . Ово ће олакшати добијање помоћи ако имате било какве менталне тегобе.

4. Разговор о вашем начину живота

Лекар ће вам постављати питања, разговарати о вашим проблемима и дати вам вредне савете. Углавном ће говорити о:

• Једење:

Као млада одрасла особа, требало би да једете најмање три главна оброка дневно. Ови оброци треба да укључују немасне протеине ( нпр. немасно месо, рибу, јаја), најмање пет порција воћа и поврћа дневно , интегралне житарице (нпр. смеђи пиринач, урад дал, ата брашно) и најмање три порције млечних производа (нпр. кравље млеко, јогурт, обрано млеко) или обогаћено сојино млеко. Клоните се хране и пића са високим садржајем масти, соли и шећера колико год је то могуће. Само размислите колико би нездраво било за ваше тело да стално једете ствари попут прженог пиринча, пржене хране, слатких пића и карамел чоколаде коју купујете у продавници.

• Спавање:

Потребно вам је између 7 и 9 сати сна дневно.Дефинитивно је неопходно. Ако не спавате довољно, осећаћете се мањкаво цео дан и биће вам тешко да се фокусирате на посао или школске обавезе. Добра је идеја да урадите нешто опуштајуће пре спавања (нпр. читате књигу, слушате музику). Такође, престаните да користите електронске уређаје попут телефона и рачунара најмање сат времена пре спавања. Светлост од њих може да вам поремети сан.

• Физичка активност:

Циљ је да радите најмање 150 минута вежбања умереног интензитета (нпр. брзо ходање) или 75 минута вежбања високог интензитета (нпр. трчање, вожња бицикла) недељно. Размислите о томе како би било сјајно играти крикет са пријатељима, играти нетбол или трчати увече. Користи од овога за ваше тело су неописиве.

• Раст и развој:

Уобичајено је да млади људи виде ове знаке раста до 19. године:

• Појављује се јасан осећај себе о томе ко сте и која је ваша вредност .
• Почињемо да више ценимо појединачне односе него групе пријатеља.
• Постепено покушавају да се осамостале од родитеља. Покушавају да сами доносе одлуке.
• Када се суочите са проблемом , можете дубоко размислити о његовим различитим аспектима, размишљати апстрактно и пронаћи решења.
• Почињеш да правиш дугорочне планове за будућност . Размишљаш о стварима попут високог образовања и посла.

5. Комплетан физички преглед (физички преглед)

Лекар ће прегледати вашу кожу и послушати ваше срце и плућа .

Ако сте млада жена, можете бити упућени гинекологу .

Ако сте дечак, ваш лекар ће прегледати ваше тестисе како би проверио да ли постоје херније , квржице и варикоцеле, које представљају испупчене вене у тестисима . Варикоцеле су отечене вене у тестисима. Не брините, то су нормални тестови.

6. Ажурирање о вакцинама

Вакцине су веома важне за заштиту од озбиљних болести. Стога је неопходно да се вакцинишете на време. Распореди имунизације могу се мало разликовати у различитим медицинским центрима. Зато разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали шта можете очекивати од вакцинације.

7. Лабораторијски тестови ако је потребно

Ако ваш лекар сматра да је то неопходно, може наручити и неке лабораторијске тестове. На пример:

• Анемија ( проверите да ли је ниво гвожђа у крви низак)
• Висок холестерол
• Туберкулоза
• Хепатитис Ц
• Сексуално преносиве болести (СПБ) (социјалне болести)

Ови тестови могу пружити више информација о вашем здравственом стању.

Поглед унапред

Након овог лекарског прегледа, требало би да размислите и о будућности свог живота. Ево неких ствари које вам могу помоћи:

Ваш лични развој (Ја)

• Планирајте за будућност: Направите планове за свој факултет и/или посао. Размислите шта желите да радите и који су ваши снови.
• Наставите да радите ствари у којима уживате: Ако уживате у уметности, музици, вежбању, друштвено корисном раду, наставите да радите те ствари. Ове ствари вам доносе срећу и ментални мир.
• Будите одговорни: Будите одговорни према својим школским обавезама и послу. Немојте се стидети да затражите подршку од породице, здравственог радника или одрасле особе којој верујете када имате проблема.
• Научите начине за управљање стресом: Ствари попут вежбања, медитације и разговора са пријатељима или породицом могу помоћи у смањењу стреса .
• Будите свесни знакова депресије: Обратите пажњу на знаке попут честе љутње, губитка интересовања за ствари, неуспеха у раду домаћих задатака и мисли о самоубиству. Потражите стручну помоћ ако је потребно.
• Ако још увек идете код педијатра , сада је време да пређете на лекара за одрасле .
• Добро водите рачуна о својим зубима: Перите зубе два пута дневно пастом за зубе са флуором . Користите конац за чишћење простора између зуба . Посећујте стоматолога најмање два пута годишње.

Ваша безбедност

"Ваша безбедност је у вашим рукама. Зато размислите и о овоме."

• Увек носите сигурносни појас када се возите у возилу.
• Избегавајте коришћење телефона и слање порука док возите. Ово је веома опасно.
• Ако сте сексуално активни, користите контрацепцију и кондоме како бисте се заштитили од нежељене трудноће и полно преносивих болести (СПБ).Користите.
• Ако је веза у којој се налазите насилна, непоштујућа или под притиском на секс , напустите везу.
• Нанесите крему за сунчање са SPF-ом од најмање 30 најмање 15 минута пре изласка напоље. Поново наносите свака два сата. Избегавајте коришћење соларијума , који повећавају ризик од рака коже.
• Избегавајте пушење, вејпинг, пијење алкохола и употребу дрога у потпуности. Не користите лекове на рецепт који вам нису преписани.
• Никада не возите под утицајем алкохола. И никада се не возите у возилу са неким ко је био под утицајем алкохола или дрога. Уместо тога, унапред се договорите са поузданим возачем (одређеним возачем) или користите други безбедан начин превоза.
• Не држите опасно оружје, посебно пиштоље, код куће. Ако то радите, држите га закључаног, ван домашаја деце и без муниције. Муницију чувајте у посебном сефу.

Ако имате било каквих недоумица у вези са својом животном ситуацијом (нпр. немате довољно хране, немате безбедно место за живот, немате здравствено осигурање), разговарајте са својим лекаром. Он или она вас могу упутити на ресурсе заједнице или социјалног радника који вам могу помоћи.

Све ове тачке су припремљене у складу са смерницама Америчке академије за педијатрију (AAP) и програма „Светла будућност“ .

На крају, шта треба запамтити (Порука за понети)

Дакле, разумете колико је важан овај лекарски преглед са 19 година. Ово није само преглед због болести. Ово је инвестиција у ваше здравље, у вашу будућност.

• Отворено разговарајте са својим лекаром: Слободно разговарајте о свим питањима, недоумицама или забринутостима које имате са својим лекаром. Само тада ће моћи да вам правилно помогне.
• Преузмите одговорност за своје здравље: Сада сте млада одрасла особа. Зато преузмите одговорност за своје тело и ум. Навикните се на здрав начин живота.
• Ово није једнократна ствар: да бисте остали здрави, морате континуирано да бринете о свом здрављу. Овај лекарски преглед је само важан корак на том путу.

Сви вам желимо здраву и срећну будућност!

Здравствени преглед адолесцената , здравље 19-годишњака, здравље младих, посета детету, БМИ, ментално здравље, вакцинација, физичка активност, здрава исхрана, безбедност