Да ли се осећате под стресом током трудноће? Хајде да причамо о овоме! (Ментално здравље током трудноће)

Трудноћа је време помешаних емоција, зар не? Није да морате бити срећни све време. Ако се понекад осећате преоптерећено или анксиозно, то није изненађујуће и нисте сами. Нормално је да многи људи доживљавају ова осећања, посебно када сте мама први пут или имате непланирану трудноћу. Ако сте имали историју депресије или анксиозности, ово може бити још теже. Важно је да водите рачуна о себи због здравља и вас и ваше бебе. То значи да се здраво храните, вежбате, довољно спавате и узимате пренаталне витамине. Ако се осећате преоптерећено, тужно или анксиозно, разговарајте са неким о томе – и знајте када да потражите помоћ.

Која осећања се могу јавити током трудноће?

Нормално је имати промене расположења током трудноће. То значи да се у једном тренутку можете осећати срећно, а у следећем тужно. Али ако се стално осећате лоше, анксиозно или незаинтересовано, то би могао бити знак нечег дубљег. Стрес трудноће, промене кроз које ваше тело пролази и стрес свакодневног живота могу утицати на ваше расположење.

Хоћемо ли да причамо о овој депресији и анксиозности?

Сада да погледамо шта је депресија . Једноставно речено, то је када се осећате тужно, депресивно или једноставно љуто недељама, можда месецима. Неки људи имају ово стање пре него што затрудне. Али понекад може почети током трудноће. На пример, ако нисте срећни због трудноће или ако живите са пуно стреса код куће или на послу, ово стање се може развити. Замислите, када је Нимали требало да роди своју прву бебу, имала је много проблема на послу, а њен муж је радио далеко. Стално се осећала тужно и усамљено. То је један облик депресије који се јавља током трудноће.

Следећа је анксиозност . То је када имате стални страх и бригу о стварима које би могле да се десе – а можда чак и о стварима које се никада неће догодити. Ако сте обично неко ко брине о најмањим стварима, ово може бити још више током трудноће. Можда стално бринете о стварима попут „Хоћу ли бити добра мајка?“, „Хоћу ли моћи да дојим своју бебу?“, „Хоћу ли имати новца да одгајим своју бебу?“ Када се ове мисли стално јављају, то може утицати на ваше свакодневне активности.

Осим овога, који други проблеми менталног здравља могу да се јаве?

Поред депресије и анксиозности, током овог периода вероватно ће се појавити и други проблеми менталног здравља. Хајде да погледамо који су то:

• Биполарни поремећај:Ово карактеришу наизменични периоди депресије ниске енергије, праћени периодима маније високе енергије, коју карактерише нагли пораст енергије и активности.
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): Ово је психолошки поремећај који се може развити након доживљавања тешког трауматског догађаја (нпр. тешке несреће, сексуалног напада). Може се окарактерисати понављајућим флешбековима на догађај, ноћним морама о њему и избегавањем ствари које вас подсећају на тај догађај.
• Напади панике: То су изненадни, интензивни осећаји страха, као што су дрхтавица, кратак дах, убрзан рад срца, знојење, вртоглавица и страх од смрти, без очигледног разлога. Обично достижу врхунац у року од неколико минута и нестају после неког времена.
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП): Ово је стање у којем се у уму јављају нежељене, неконтролисане мисли (опсесије), што доводи до потребе за понављањем одређених ствари (компулзије) како би се ублажио притисак. На пример, стално прање руку јер стално размишљате о клицама или стално проверавање да ли су врата закључана.
• Поремећаји у исхрани: На пример, стања као што су преједање, а затим повраћање (булимија нервоза), ограничавање уноса хране и ограничавање тела, као и неједење из страха од добијања на тежини (анорексија нервоза). Ова стања су веома штетна и за мајку и за бебу током трудноће.

Најважније је да, ако имате овакав проблем са менталним здрављем током трудноће , неопходно је да добијете одговарајући третман . Јер, особа која пати од депресије, анксиозности или других сличних проблема можда неће бити у могућности да ради ствари попут добијања медицинског третмана који јој је потребан, одласка у клинике и правилног исхрањивања хранљивих материја. Стога, ако осећате било какву овакву нелагодност, обавезно разговарајте са својим лекаром . На тај начин можете добити помоћ која вам је потребна током трудноће и након порођаја.

Како могу добити помоћ?

Ако се осећате преоптерећено, анксиозно или имате било који од горе поменутих проблема менталног здравља, разговарајте о томе са лекаром, саветником или терапеутом . Што пре потражите помоћ и започнете лечење, пре ћете почети да се осећате боље. Не бојте се или стидите. Ово није нешто што се дешава само вама.

Такође је важно да обавестите свог лекара о свом општем здравственом стању и свим претходним проблемима менталног здравља које сте имали (нпр. ако сте узимали лекове или сте били хоспитализовани). Корисно је да ваш лекар зна вашу комплетну медицинску историју ако се појаве било какви проблеми током трудноће или након порођаја.

Како се лече ови проблеми менталног здравља?

Постоје различити третмани за проблеме менталног здравља попут овог. Ваш лекар ће одредити најприкладнији третман на основу вашег стања. Хајде да погледамо који су то третмани.

Лекови на рецепт

Понекад лекари могу да препишу лекове . Али веома је важно да не почињете или престајете да узимате било који лек током трудноће без консултације са лекаром. Ако узимате лекове за ментално здравствено стање и трудни сте или планирате трудноћу, обавезно обавестите свог лекара. Не престајте да узимате лекове док вам лекар не каже. Неки лекови су безбеднији за вашу бебу од других. Неки лекови можда нису погодни током трудноће. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би развио план лечења који је најбољи за вас и вашу бебу.

Терапија разговором

Терапија разговором је такође веома успешна метода.

• Разговор са терапеутом или саветником насамо може бити одличан начин за управљање стресом, суочавање са депресијом и смањење анксиозности. Они вам могу помоћи да разумете своја осећања и како да се носите са њима.
• Такође, придруживање групи за подршку са другим мајкама које пролазе кроз исту ситуацију као и ви и дељење ваших искустава може бити утешно. Такође помаже сазнање да нисам једина која пролази кроз ово.
• Можда имате финансијске проблеме, страхове због рађања детета или породичне проблеме, разговор са социјалним радником или саветником може вам помоћи да се носите са стресом у свом животу.

Други начини за ублажавање бола

Поред ових третмана, постоје и друге ствари које можете учинити да бисте се осећали боље.

• Вежбање јоге, лагане вежбе и медитација могу вам помоћи да се осећате боље и ментално и физички. Међутим, најбоље је да потражите лекарски савет пре него што започнете нову рутину вежбања.
• Када се осећате преоптерећено или под стресом, разговор са пријатељем од поверења, чланом породице (нпр. мајком, сестром, мужем) или верским вођом коме верујете такође вам може помоћи да осетите олакшање. Понекад вам само дељење осећања са неким другим може помоћи да осетите олакшање.
• Довољно се одморите. Извините, ово је тамилска реч. Да будем прецизан, одморите се довољно. Добар ноћни сан, укључујући и кратку дремку током дана, добар је и за ваш ум и за тело.
• Бавите се стварима у којима уживате и које вам доносе радост. Чак и нешто мало попут читања књиге, слушања песме или цртања може донети радост вашем срцу.

Најважнија ствар коју треба да узмете у обзир

Многе мајке доживљавају осећај анксиозности и депресије у неком тренутку током трудноће. Некима ће чак можда бити потребно и лечење. Али запамтите, проблем менталног здравља не мора бити велики проблем за вас или вашу бебу. Добијање помоћи која вам је потребна да бисте се осећали боље је најбоља ствар коју можете учинити и за себе и за своју бебу. Не бојте се или се не стидите да потражите медицински савет. Увек запамтите да нисте сами. Ваша срећа, ваше ментално благостање и здравље ваше бебе су важни.

Ментално здравље током трудноће, депресија током трудноће, анксиозност током трудноће, трудница, стрес, порођај, ментално благостање