Може ли вам психодинамичка терапија помоћи са депресијом? Хајде да о томе једноставно разговарамо!

Када помислите на лечење менталног стања попут депресије, да ли вам падне на памет сцена у филму где седите у столици са лекаром и разговарате о својој прошлости? Ова слика коју често замишљамо заправо је веома слична једној врсти терапије. То је оно што називамо психодинамичком терапијом . Ово подразумева дубок разговор о вашим осећањима, посебно онима којих можда нисте свесни. Разговор на овај начин може вам помоћи да разумете како неки од догађаја и осећања које сте потиснули у прошлости утичу на ваше тренутно понашање и тугу коју осећате.

По чему се психодинамичка терапија разликује од других третмана?

Постоје три главне врсте терапије разговором које се користе за депресију. Психодинамичка терапија је једна од њих. Друге две су когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) и интерперсонална терапија (ИРТ) . Оне се разликују по главном фокусу сваког третмана.

Једноставно речено, и КБТ и ИПТ су краткорочни третмани и фокусирају се на проналажење брзих решења за ваше тренутне проблеме.

• КБТ се фокусира на начин на који размишљате, јер начин на који размишљате директно утиче на ваша осећања и поступке. Дакле, овај третман подразумева идентификовање и промену ваших погрешних, дисфункционалних образаца размишљања.
• ИПТ се фокусира на идентификовање проблема у вашим међуљудским односима са људима попут ваше породице, пријатеља и колега и подучава вас начинима да их решите.

Међутим, психодинамичка терапија је мало другачија. Заснована је на Фројдовим теоријама психоанализе. Ова метода верује да је наше понашање у великој мери под утицајем наше подсвести и прошлих искустава . Стога, у овој терапији детаљно разговарате о својим осећањима, мислима и прошлости.

Да бисте даље објаснили разлике између ове три методе лечења, погледајте ову табелу .

Психодинамичка терапија се обично састаје једном недељно у трајању од око 50 минута. Подстиче се да слободно разговарате о свему што вам падне на памет (слободне асоцијације). Док разговарате, почињу да се појављују обрасци у вашем понашању и осећањима. Можда раније нисте приметили ове обрасце. Терапеут вам помаже да идентификујете ове обрасце и разумете како они утичу на ваш живот.

Да ли је овај третман заиста ефикасан?

Пре неколико деценија, многи људи су мислили да нема довољно научних доказа који би подржали ефикасност психодинамичке терапије. То је зато што они који су практиковали ову методу нису били толико заинтересовани за спровођење истраживања као они који су практиковали методе попут КБТ-а. Међутим, последњих година та ситуација се променила и било је много истраживања и на ову тему.

Извештај из 2010. године објављен у Америчком часопису за психологију открио је да је психодинамичка терапија једнако ефикасна као и друге терапије засноване на доказима .

То значи да исцељење од овога може бити трајније.

Које су главне карактеристике психодинамичке терапије?

Постоји неколико тачака на које треба обратити посебну пажњу код ове методе лечења.

1. Дубоко разговарати о осећањима

Ово вам даје прилику да разговарате о свим осећањима која имате. Можда имате супротстављена осећања (на пример, осећате и љубав и бес према некоме). Или можете имати осећања која су узнемирујућа или застрашујућа. Можда чак имате осећања која дуго нисте препознали. Подстиче се да о свему томе разговарате са својим терапеутом.

2. Идентификација одбрамбених механизама

Ово је веома важно. „Одбрамбени механизми“ су начини које несвесно користимо да бисмо се заштитили од болних мисли и осећања.

Размислите о томе на овај начин. Када говорите о трауматичном догађају из прошлости, често мењате тему. Или касните на терапијске сесије када би требало да разговарате о томе. Можда не говорите о томе шта вам се догодило током догађаја, већ само о спољним стварима. То називамо „одбрамбеним механизмима“ . Ова терапија вам помаже да их идентификујете и носите се са њима.

3. Идентификација понављајућих образаца

Током терапије, ваш терапеут ће почети да примећује обрасце у вашим мислима, осећањима и понашању. Често су то суптилне ствари које не схватате. Ваш терапеут ће вам помоћи да разумете шта су ти обрасци и како они утичу на ваш живот.

4. Пажња посвећена односима

Ова терапија се фокусира на ваше односе. Посебно на однос између вас и вашег терапеута . Начин на који комуницирате са својим терапеутом може вам дати добру представу о томе како комуницирате са другима. Многи наши психолошки проблеми произилазе из недостатка повезаности са другима. Зато ће вам овај водич помоћи да их идентификујете и решите.

Шта можете очекивати од овог третмана?

Главни циљ психодинамичке терапије је да вам пружи боље разумевање себе (самосвест). Ово вам даје дубљи увид у ваше подсвесне сукобе, ваша осећања и ваше мотивације.

Једноставно речено, ово није као одсецање гране са дрвета, већ лечење корена болести дрвета. Кроз ово ћете моћи да изградите снагу у себи да се носите са својим менталним проблемима. Овај третман може бити од велике помоћи у суочавању и превазилажењу ствари које вас толико дуго оптерећују и утичу на ваш живот, и да живите испуњенијим животом.