Да ли постоји олакшање за депресију без лекова? Хајде да разговарамо о овим алтернативним третманима!

Да ли се понекад осећате тешко, фрустрирано или усамљено? Да ли постоје тренуци када вам је све досадно и губите интересовање за било шта? То су уобичајени симптоми депресије , о којима смо сви чули. У таквим тренуцима, неки људи не желе одмах да користе лекове. Зато данас говоримо о другим начинима да се ослободимо стреса без лекова, односно о алтернативним третманима .

Шта су то „алтернативни третмани“?

Једноставно речено, комплементарна и алтернативна медицина (КАМ) је термин који се користи за описивање третмана који се користе поред конвенционалне западне медицине или лекова на рецепт. Такође је позната као комплементарна и алтернативна медицина (КАМ). То укључује ствари попут исхране, вежбања, медитације и промена начина живота. Али постоји једна ствар коју треба имати на уму. Ови алтернативни третмани су често најбољи за благу депресију . Још увек нема чврстих доказа који би указали на то колико су ефикасни за умерену или тешку депресију. Стога је неопходно разговарати са својим лекаром и добити његов или њен савет пре него што било шта покушате. Ево неких алтернативних третмана који могу помоћи.

Будите опрезни са биљним суплементима!

Популарни биљни лек који неки људи препоручују као лек за депресију је „кантарион“. Користи се медицински хиљадама година у многим деловима света. Међутим, резултати истраживања су помешани. То јест, неки људи су имали добре резултате, а неки не. Посебно, чини се да је донекле користан за благу до умерену депресију . Није баш ефикасан за тешку депресију. „5-HTP“ и „SAMe“ су још два суплемента која су такође проучавана за депресију.

Јога и медитација доносе мир уму

Медитација је пракса која усмерава нашу пажњу на један циљ, на неко време се искључује из света око нас и опушта наш ум. Ово може помоћи у смањењу стреса и анксиозности и пружити осећај благостања. Јога је комбинација медитације, правилног дисања и различитих положаја тела. Може помоћи и вашем уму и телу да се опусте. Постоје неки докази да јога може помоћи код депресије, али то није 100% научно доказано. Међутим, веома је добра за ментално благостање.

Вежбање није само покретање тела!

Многи људи мисле да је вежбање само за одржавање тела у форми. Али вежбање је заправо веома моћан лек за наше ментално здравље. Када радите било какву вежбу, било да је то ходање, трчање, плес или пливање, ваш мозак се стимулише да производи хормоне среће (ендорфине). Ово,

• Стрес је смањен.
• Симптоми тровања су смањени.
• Тело добија добру енергију.
• Добро спавај.

Ово је веома безбедан, једноставан и ефикасан начин да побољшате своје здравље. Међутим, ако сте нови у ригорознијем режиму вежбања, добра је идеја да о томе разговарате са својим лекаром.

Вођена визуелизација и музичка терапија

Шта је машта?

Ово је такође веома леп начин да опустите свој ум. Оно што радите у овом случају јесте да затворите очи и замислите сцену која вам доноси мир. Замислите да сте у хладном окружењу у Нувара Елији, у прелепој цветној башти. Или, седите на плавој плажи, у хладу кокосових палми, слушајући звук таласа. Када се сетите таквих мисли, притисак и страх у вашем уму постепено се смањују.

Може ли музика да исцели душу?

Апсолутно! Музика је природно средство за смирење људске душе. Волимо да слушамо песму када смо тужни или усамљени. Током Другог светског рата, музика је коришћена за помоћ рањеним војницима. Све што треба да урадите је да укључите телефон са слушалицама и слушате било коју врсту музике која вам се свиђа и која вам доноси мир. То може бити класична, рок или чак медитативна музика. Ово вам може помоћи да управљате осећањима страха, анксиозности, стреса и туге . Депресија, ментално здравље, алтернативни третмани, јога, вежбање, биљни суплементи, стрес, алтернативни третмани, кантарион, ментално здравље на синхалском