Хајде да сазнамо о пубичној симфизи, која може бити узрок болова у доњем делу стомака! (Пубична симфиза)

Да ли понекад осећате чудан бол у доњем делу стомака, са обе стране препона? Посебно током трудноће или ако сте чест спортиста, можда вам је овај бол веома познат. Да ли вам се чини да се овај бол појачава када ходате, устајете из кревета или раширите ноге? Иако многи људи мисле да је то нормално, понекад је узрок проблем са малим зглобом у нашем телу о коме не причамо много. Данас говоримо о овом зглобу који се зове „пубична симфиза“, који одлично обавља посао одржавања стабилности наше карлице, али може бити веома досадан када се појави проблем.

Једноставно речено, шта је ова пубична симфиза?

Замислите да је наша карлица попут прстена. Овај прстен је састављен од неколико главних костију. Дакле, на предњој страни овог карличног прстена, где се спајају десна и лева кост, налази се посебан зглоб који се зове пубична симфиза .

Сада бисте могли помислити да је ово зглоб који се много покреће, попут колена или лакта. Али није. Не покреће се много. Као мост који спаја две обале, главна функција овог зглоба је да чврсто држи две карличне кости заједно и одржи карлицу стабилном. Али такође има мало флексибилности да апсорбује ударце који се јављају током покрета, као што су ходање и трчање. Дакле, иако не размишљамо много о овом зглобу, он је веома важан за равнотежу нашег тела.

Које су главне функције овог зглоба?

Да видимо колико је овај мали зглоб важан за наше тело.

• Одржавање стабилности карлице: Ово је најважнија ствар. Овај зглоб повезује стидне кости на левој и десној страни карлице и одржава их јаким.
• Апсорпција удара: Када ходамо, трчимо или скачемо, наша тела доживљавају шок. Овај зглоб помаже у апсорпцији тог удара и смањењу његовог преноса на горње делове тела.
• Расподела телесне тежине: Тежина нашег горњег дела тела пролази кроз карлицу пре него што прође кроз ноге до земље. Дакле, овај зглоб помаже да се та тежина равномерно распореди између ногу.
• Помагање при порођају: Ово је најневероватнија способност овог зглоба. Пред крај трудноће, овај зглоб постаје мало лабавији и шири због утицаја хормона. Ово се дешава како би се направило простора да карлица лако изађе за бебу током порођаја. То се дешава природно.

Где се налази овај зглоб и од чега је направљен?

Стидни зглоб се налази на дну наше карлице, тачно у средини и напред. Налази се испред бешике и изнад гениталија.

Овај зглоб нису само две кости спојене заједно. Он мора бити јак и флексибилан до одређене мере. Зато је састављен од неколико посебних делова.

Који услови утичу на пубичну симфизу?

Обично немамо појма о овом зглобу. Али у неким случајевима може изазвати проблеме и бол. Уобичајени назив за таква стања је дисфункција симфизе пубиса (СПД) . Постоји неколико главних стања која обухватају ово.

Поред тога, спортисти који се баве спортовима попут фудбала и хокеја, који нагло мењају правац и који брзо трче, такође могу развити повреде повезане са овим.

Како знате да постоји проблем? Који су симптоми?

Ако постоји проблем са пубичном симфизом, главни симптоми су бол и карлична нестабилност. Овај бол може имати много облика. Неки људи осећају оштар бол у средини доњег дела стомака. Код других, бол може зрачити низ препоне, низ унутрашњу страну бутина, низ цео стомак, у кукове и низ леђа.

Пазите на ове симптоме:

• Бол при ходању: Бол у препонама или доњем делу стомака при ходању, посебно при пењању уз степенице. Неки људи чују или осећају „кликтајући“ звук при ходању.
• Тешкоће стајања на једној нози: Јак бол при покушају стајања на једној нози, као што је облачење хаљине.
• Тешкоће са окретањем у кревету: Бол се повећава када покушавате да се окренете на другу страну кревета док спавате ноћу.
• Тешкоће у држању ногу раздвојених:Оштар бол када морате да раздвојите ноге, као што је случај са изласком из возила.
• Укоченост у препонама: Немогућност савијања или исправљања ногу као раније и осећај смањене флексибилности у пределу препона.
• Шкргутави звук при кретању: Осећај „недостатка подмазивања“ при померању карлице, шкргутави звук.

Дакле, како да одржимо овај зглоб здравим?

Не можемо контролисати ствари попут хормонских промена током трудноће. Међутим, постоји неколико ствари које можемо учинити како бисмо смањили ризике и повреде овог зглоба.

• Јачање мишића карличног дна и трбушних мишића: Ово је најважније. Када су мишићи око карлице јаки, они пружају добро место за зглоб. Постоје посебне вежбе (вежбе за карлично дно и јачање трбушних мишића) које помажу у томе. Можете добити савет од физиотерапеута о томе.
• Носите праву обућу: Веома је важно носити удобну обућу која одговара вашим стопалима. Ово ће смањити напрезање на ваше тело приликом ходања.
• Метод вежбања: Не почињите са тешким вежбама одједном. Постепено прелазите на вежбање. Добро се загрејте пре вежбања.
• Подлога за вежбање: Избегавајте трчање и скакање по тврдим површинама, као што је бетон, колико год је то могуће. Вежбање на мекој, равној површини, као што је травнато поље, је боље за ваше зглобове.

Иако често размишљамо о већим зглобовима у нашем телу, попут колена и рамена, сада можда разумете колико су мали, мање покретни зглобови попут пубичне симфизе важни за правилно функционисање нашег тела. Зато, не игноришите ове знаке бола у вашем телу.