Да ли вас боли раме? Можда је проблем са ротаторном манжетном!

Да ли осећате и благи бол или нелагодност у рамену? Понекад, када покушате да подигнете руку или нешто тешко, овај бол се може појачати. ​​Искрено, бол у рамену је веома досадна ствар. Веома је тешко обављати свакодневне задатке, зар не? Већину времена, узрок таквих проблема са раменом може бити поремећај у овом делу тела који се назива „ротаторна манжетна“ о којој данас говоримо. Па хајде да видимо шта је то, колико је важно за наша рамена, који поремећаји могу настати и шта се може учинити поводом њих.

Шта је ова ротаторна манжетна?

Једноставно речено, ваша ротаторна манжетна је скуп мишића и тетива који окружују ваш рамени зглоб. Замислите то као каиш око рамена. Имате ротаторну манжетну у сваком рамену. Овде се ваша лопатица (равна кост на задњем делу лопатице) спаја са костима надлактице (хумерусом). Када подижете руку, када ротирате руку напред и назад, користите ову ротаторну манжетну да бисте урадили све ове ствари.

Повреде ротаторне манжетне су веома честе, посебно међу спортистима. Дакле, ако имате бол у рамену, укоченост руке, слабост или немогућност померања рамена без бола, свакако треба да посетите лекара .

Шта се дешава са ротаторном манжетном? Зашто нам је ово важно?

Ваша ротаторна манжетна углавном служи да одржи ваше раме и надлактицу стабилним и правим када их користите. Као што и само име сугерише, једна од њених главних функција је да вам помогне да „ротирате“ раме.

Замислите рамени зглоб као куглични зглоб. Кугласти део ваше надлактичне кости (хумерус) (назван глава хумеруса) уклапа се у малу чашу у вашој лопатици (скапула). То је као лоптица за голф на тију. Дакле, мишићи и тетиве у овој ротаторној манжетни држе ове две кости заједно, штите зглоб и помажу вам да померате руку напред-назад. Без тога, ваше раме би било веома нестабилно, попут лабавог шарка.

Где се налази ова ротаторна манжетна?

Ротаторна манжетна се налази у малом простору између надлактичне кости (хумеруса) и врха лопатице. То значи да се налази унутар рамена. Окружује рамени зглоб и покрива главу надлактичне кости (хумеруса).

Како се формира ротаторна манжетна? (Анатомија)

Ротаторна манжетна се састоји од четири мишића у рамену и тетива које их причвршћују за кости. Ова четири мишића су:

• Супраспинатус: Овај мишић вам првенствено помаже да подигнете руку и ротирате раме. Почиње на врху лопатице (scapula) и спаја се са главом надлактичне кости (humerus).
• Субскапуларни мишић: Овај мишић вам помаже да испружите руку напред и од тела. Почиње у средини лопатице и спаја се са доњом страном главе надлактичне кости.
• Инфраспинатус: Ово је још један важан мишић који вам помаже да ротирате руку ка споља. Почиње од дна лопатице и уклапа се у кост надлактице иза супраспинатуса.
• Терес мали мишић: Ово је још један мишић који помаже у ротацији руке ка споља. Почиње на бочној ивици лопатице и упија се у хумерус испод инфраспинатуса.

Ови мишићи су причвршћени за кости јаким ткивима која се називају тетиве . Замислите ове тетиве као полуге. Када стегнете (стиснете) мишић у ротаторној манжетни, тетива која је причвршћена за њу повлачи кост, померајући ваше раме и надлактицу.

Које су најчешће повреде ротаторне манжетне?

Повреде ротаторне манжетне су веома честе. Колико користимо рамена током дана? Ове повреде могу настати изненада или се могу развијати постепено током времена. Већина повреда рамена, посебно оних које се јављају током спорта, повезане су са ротаторном манжетном.

Најчешће повреде ротаторне манжетне су:

• Синдром прекомерне употребе: Ово је стање које настаје због континуиране прекомерне употребе рамена. На пример, ако сте играч крикета, вршите велики притисак на раме када непрекидно бацате лопту. Или ако стално повлачите ствари изнад главе док обављате кућне послове, или ако сте у лошем положају док радите на рачунару, временом се ова ротаторна манжетна може оштетити.
• Синдром импингмента рамена: Такође се назива тендинитис ротаторне манжетне, ово стање се јавља када се тетиве ротаторне манжетне упале и заглаве између костију рамена. То узрокује бол када подигнете руку.
• Рупљење ротаторне манжетне: Ово је рупљење једне или више тетива у ротаторној манжетни. Ово може варирати од благог рупања до потпуног рупања.
• Уганућа рамена: Уганућа рамена. Ово подразумева истезање тетиве.
• Пливачко раме: Повреда рамена која је посебно честа код пливача.

Како да знам да ли ми је ротаторна манжетна покидана?

Ако имате повреду ротаторне манжетне, главни симптом је бол у рамену . Овај бол може бити туп бол који долази дубоко из рамена или може бити оштар и пробадајући бол. Ако се ротаторна манжетна изненада поцепа услед повреде (као што је пад), то може изазвати јак бол у рамену и слабост руке.

Ако имате бол у рамену који не нестаје након неколико дана, обавезно потражите медицинску помоћ . Ако бол изненада постане толико јак да не можете да померите раме или ако се јави након несреће, одмах идите у хитну помоћ.

Које тестове лекари користе за дијагностиковање ових поремећаја?

Лекар ће дијагностиковати руптуру ротаторне манжетне физичким прегледом и, ако је потребно, сликовним тестовима. Лекар ће прегледати ваше раме и питати вас о вашим симптомима. Реците им тачно када сте први пут осетили бол, коју врсту посла обављате и да ли се бол појачава или смањује.

Можда ћете морати да урадите неколико тестова као што су:

• Рендгенски снимак рамена: Ово може проверити да ли постоје проблеми са костима.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца - МРИ): Ово може пружити веома јасну слику меких ткива, као што су мишићи и тетиве. Ово је веома важно да би се утврдило да ли постоји руптура ротаторне манжетне.
• Ултразвучно скенирање: Ово такође може проверити стање тетива и сузе.

Који су уобичајени третмани за повреде ротаторне манжетне?

Врста лечења која вам је потребна зависиће од природе и тежине ваше повреде. Ваш лекар ће вам прописати третмане који ће помоћи у смањењу бола и помоћи зарастању ротаторне манжетне. Ово су најчешћи третмани:

• Одмор и избегавање повређених активности: Ово је прва и најважнија ствар . Пауза од активности и спортова који изазивају бол је неопходна за зарастање.
• Ледите раме: Ваш лекар ће вам рећи колико пута дневно треба да стављате лед и колико дуго. Не стављајте лед директно на кожу , умотајте га у танку тканину. Ово ће смањити бол и оток.
• Лекови против болова и антиинфламаторни лекови: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) (нпр. ибупрофен, диклофенак) или ацетаминофен (нпр. Панадол) могу се користити за смањење бола и отока. Међутим, немојте их користити дуже од десет дана без лекарског савета .
• Физикална терапија: Ово је веома важан третман. Помаже у јачању мишића рамена, посебно након повреде, и враћању опсега покрета. Физиотерапеут ће вас научити вежбама за ротаторну манжетну које су праве за вас. Правилно и доследно извођење ових вежби је веома важно за процес зарастања .
• Ињекције кортизона (стероидне ињекције):Понекад вам лекар може убризгати кортикостероид, лек који смањује оток, у ротаторну манжетну. Ово може помоћи у брзом смањењу бола и отока.
• Хируршка интервенција: Ако је повреда озбиљна, на пример, ако је тетива потпуно покидана или ако други третмани нису помогли неколико месеци, операција може бити неопходна. Ваш лекар или хирург ће вам објаснити која врста операције вам је потребна и шта да очекујете.

Како спречити повреде ротаторне манжетне?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, најбољи начин да спречите повреде ротаторне манжетне јесте да избегавате прекомерно оптерећење рамена и да водите рачуна о њима.

• Ако осетите бол у рамену док вежбате или обављате било коју другу физичку активност, одмах престаните . Не настављајте да се играте или радите док осећате бол .
• Добро се загрејте пре било какве вежбе или тренинга, а охладите се после.
• Користите одговарајућу опрему када се бавите спортом и обављате физички рад.
• Пратите здраву исхрану и план вежбања који вам одговара. Јаки мишићи помажу у спречавању повреда.
• Потражите лекарски савет чим осетите бол у рамену или друге симптоме. Лакше је лечити мали проблем пре него што постане велики.

Може ли ротаторна манжетна сама зацелити?

Одмор и избегавање активности које изазивају бол могу помоћи вашој ротаторној манжетни да се опорави. Међутим, увек је важно да вас лекар прегледа ради правилне дијагнозе . Не игноришите симптоме попут бола, слабости или смањеног опсега покрета.

Ако наставите да користите раме, стављајући већи притисак на ротаторну манжетну, чак и мања повреда може се погоршати.

Запамтите, ваша ротаторна манжетна није само комад смећа. То је важна „група“ мишића и тетива које држе кости заједно, помажући вашем рамену и руци да правилно функционишу.

Повреде ротаторне манжетне су честе међу професионалним спортистима. Али не морате бити играч крикета главне лиге или фудбалска суперзвезда да бисте патили од повреде ротаторне манжетне. Ове повреде могу се десити изненада или се могу развијати постепено током времена.

На крају, запамтите (порука за понети)

Ако се бол у рамену не побољша након неколико дана одмора и кућне неге, обратите се лекару.Он ће дијагностиковати повреду и предложити начине који ће вам помоћи да залечите ротаторну манжетну. Раме је суштински зглоб у нашим свакодневним активностима. Стога је ваша одговорност да се бринете о њему. Желим вам брз опоравак!

Бол у рамену , ротаторна манжетна, ротаторна манжетна, поремећаји рамена, мишићи, тетиве, ротација рамена, физикална терапија, вежбе за рамена