Да ли ти је доста живота? Хајде да причамо о суицидалним идејама.

Да ли се понекад осећате тако безнадежно, усамљено и беспомоћно у вези са животом? Да ли сте икада помислили: „Једноставно бих одустао од свега овога и умро“? Не бојте се да тако размишљате. Нисте једини на овом свету који се тако осећа. Ово је тема коју многи људи доживљавају, али се плаше да говоре о њој. Данас говоримо о суицидалним мислима, или ономе што је медицински познато као „суицидалне идеје“.

Шта су тачно ове самоубилачке мисли?

Једноставно речено, то значи стално размишљање о смрти или одузимању самоубиства, планирање за њу или претресање те мисли. Ове мисли свака особа може доживети другачије.

Замислите, неки људи би могли помислити: „Волео бих да се нисам пробудио ујутру“ када заспавају. Други би могли размишљати о томе шта би се десило када би видели аутомобил који јури брзо и помислили да ускоче у њега. Понекад су ове мисли нормалне и долазе и пролазе, а понекад могу бити моћне и узнемирујуће мисли које контролишу цео ваш дан.

Да ли постоје различите врсте ових мисли?

Да, ове мисли се могу поделити у две главне врсте. Разумевање разлике између њих је веома важно за вас и оне који су вам блиски.

Како лекар дијагностикује ово стање?

Када лекару кажете да имате ову врсту проблема, он ће са вама разговарати веома љубазно и покушати да разуме шта се дешава у вашем уму. Током овог процеса, може вам бити постављено неколико питања. Не постоји посебан „тест“ за ово, али ће вам ова питања помоћи да се процени озбиљност ваших мисли.

На пример, можете поставити питања попут ових:

• „Јеси ли икада помислио/помислила да би било боље да си мртав/мртва, или да се никада ниси пробудио/пробудила из сна?“
• „Јеси ли икада размишљао/ла да себи одузмеш живот?“
• „Јеси ли направио неке планове да то урадиш?“
• „Да ли сте предузели било какве кораке да спроведете тај план? (нпр. куповина оружја, давање вредних ствари другима, писање писма)“

Који су главни разлози за ове мисли?

Тешко је одредити један узрок за ово. Понекад то може бити комбинација многих узрока. Ево неких уобичајених фактора ризика који погађају многе људе у нашој земљи:

• Проблеми са менталним здрављем: Главни узроци су стања попут дуготрајне депресије, анксиозности или других менталних болести (психоза).
• Стрес: Стрес изазван стварима попут проблема на послу, испита (посебно завршних и матурских испита), финансијских потешкоћа и дугова.
• Проблеми у личним односима: Ствари попут раскида, породичних свађа, смрти вољене особе.
• Трауматични догађаји у животу: ствари попут суочавања са озбиљном несрећом, злостављања итд.
• Усамљеност и социјална изолација: Осећај као да вас нико не разуме.
• Употреба дрога и алкохола: Оне мењају хемију мозга и доводе до искушења да се доносе исхитрене одлуке.
• Генетски утицај: Ако неко у породици има историју овога, може постојати одређени ризик.

Који су третмани за ово?

Срећом, постоји много добрих третмана за ово стање. Најважније је да будете безбедни. У зависности од тежине вашег стања, ваш лекар може препоручити један или више ових третмана.

1. Саветовање и бихејвиорална терапија: Третмани, посебно когнитивно бихејвиорална терапија (КБТ), помажу вам да идентификујете своје негативне обрасце размишљања, управљате њима и научите како да се носите са животним изазовима.

2. Лекови: Ако постоји основна ментална болест као што је депресија, лекови могу бити од велике помоћи у контроли ових мисли. Треба их користити само по савету лекара .

3. План безбедности: Ви и ваш лекар ћете заједно радити на креирању плана шта да радите ако се ове мисли врате. Овај план ће укључивати ствари попут броја телефона који можете позвати и нешто што можете учинити да смирите свој ум.

4. Хоспитализација: Ако је стање веома озбиљно, што значи да постоје активне идеације, може вам се дати краткотрајно стационарно лечење у болници како бисте се заштитили.

Ако ме ово тренутно мучи, шта могу да урадим?

Тешко је борити се против ових мисли сам. Ако вам је потребна помоћ одмах, покушајте следеће:

• Разговарајте са неким коме верујете: То може бити ваш најбољи пријатељ, ваша мајка, ваш отац, брат или сестра, учитељ. Причајте о томе шта вам је на уму. Не мора бити о самоубиству. Такође може бити велико олакшање имати некога ко ће вас саслушати.
• Затражите помоћ: У Шри Ланки постоје специјализоване телефонске службе за ово. Можете позвати Националну линију за помоћ менталном здрављу на 1926 или CCCline на 1333. Обучени су да вас саслушају.
• У хитним случајевима: Ако имате мисли које су прејаке да бисте се контролисали, одмах идите у одељење за хитне случајеве најближе болнице.
• Одвуците пажњу: Урадите нешто у чему уживате (или сте некада уживали). Гледајте филм, слушајте музику, читајте књигу, играјте се са кућним љубимцем или идите у кратку шетњу.
• Клоните се алкохола и дрога у потпуности: они могу оштетити ваше расуђивање и навести вас да доносите опасне одлуке.

Ментално здравље, суицидалне мисли, депресија, суицидалне идеје на синхалском, стрес, тражење помоћи, осећај досаде у животу