Да ли се икада ухватите како размишљате: „Могу ли ја ово заиста да урадим?“ или желите да сте бар мало самопоузданији? Истина је да сви доживљавамо ова осећања и мисли у различитим фазама нашег живота. То је сасвим нормално. Данас ћемо говорити о самопоуздању. Оно је витална компонента ваше среће, личног раста и свеукупног успеха у животу.
Шта је тачно самопоуздање? Једноставно речено…
Самопоуздање је то чврсто, унутрашње веровање које имате у себе и своје способности. Не ради се о ароганцији или осећају да сте бољи од свих осталих. Много је утемељеније, реалистичније и сигурније. Једноставно речено, то је тихо, унутрашње сазнање да „Ја ово могу“.
Како се понашају самоуверени људи? Ево шта бисте могли приметити:
- Они не пате од непотребних осећаја несигурности; осећају се сигурно у себи.
- Они знају да могу да се суоче са свим што им живот баци ослањајући се на своје вештине и унутрашње снаге .
- Осећају се спремно да се суоче са свакодневним изазовима попут испита, такмичења или јавног наступа.
- Уместо да мисле „Не могу“, они стално мисле „Могу“.
Замислите да вам је дата прилика да будете домаћин школског догађаја. Заиста желите да то урадите, али мислите: „Шта ако погрешим? Шта ако будем муцао пред свима?“ То је знак да вам самопоуздање опада. Међутим, самоуверена особа мисли: „Наравно, никада раније нисам ово урадио, али покушаћу. Могу ја ово.“ То је разлика.
Зашто је самопоуздање толико важно за нас?
Самопоуздање је као добар пријатељ који вам помаже да се снађете на животном путу. Помаже нам на много начина:
- Припрема нас да се суочимо са животним искуствима: Када сте самопоуздани, не плашите се да искусите нове ствари или упознате нове људе. Настављате да се крећете напред уместо да се суочавате са тим.
- Подстиче нас да истражујемо нове могућности и повезујемо се са другима: Размислите о времену када сте имали сјајну идеју, али сте били превише нервозни да је поделите. Ако имате самопоуздања, осећате се оснажено да представите своје идеје. Замислите колико врата би вам се то могло отворити!
- Помаже нам да се опоравимо након неуспеха: Сви правимо грешке и сви с времена на време доживљавамо неуспех. Али самоуверена особа не остаје доле. Она устаје и покушава поново.
Друга страна је шта се дешава када је самопоуздање ниско. Људи са нижим самопоуздањем често оклевају да испробају нове ствари или да се друже са новим људима. Ако не успеју први пут, много је мања вероватноћа да ће покушати поново. Недостатак самопоуздања често нас може спречити да достигнемо свој пуни потенцијал. То је као да сте птица са великим крилима која се плаши да лети.
Значење веровања у себе
Да ли вам је неко икада рекао да сте талентовани, духовити, љубазни, уметнички настројени, одличан студент, писац или вешт спортиста?
Када други препознају наше снаге и способности, то може повећати наше самопоуздање. Међутим, постоји један услов: морамо веровати и у те позитивне ствари. Да ли сте икада сумњали у комплимент који вам је неко упутио, мислећи: „Они су само фини, ја заправо нисам толико добар?“ То је супротно од самопоуздања.
Да бисте заиста веровали у себе, морате дубоко у себи осећати да сте способни и талентовани. Најбољи начин да изградите то веровање јесте коришћење својих вештина и способности – што значи учење, вежбање и предузимање акција.
Самопоуздање нам помаже да откријемо своје снаге и да их усавршимо. Како схватамо у чему смо добри и поносимо се својим достигнућима, наше самопоуздање постаје још јаче.
Како можете повећати своје самопоуздање?
Ово је најважнији део. Добра вест је да сви можемо изградити своје самопоуздање, корак по корак. Ево неколико савета које можете испробати:
1. Изградите самопоуздан начин размишљања
Ово је први и најважнији корак. Када се увуку негативне мисли попут „Не могу“, „Ово је претешко“ или „Нећу успети“, не дајте им простора. Уместо тога, научите да препознате тај унутрашњи глас и промените га. Замените „Не могу“ чврстим „Могу!“ Реците себи: „Наравно, ово је ново, али ако покушам да се фокусирам, дефинитивно могу да научим или завршим.“ У почетку може бити тешко, али вежбањем ће постати навика.
2. Љубазно се упоређујте
Сви се поредимо са другима, зар не? То је сасвим природно. Може нам помоћи да разумемо себе и мотивисати нас да развијемо особине које дивимо код других. Међутим, ако вас стално поређење оставља тужним, обесхрабреним или инфериорним, то је проблем. То је јасан сигнал да треба да радите на свом самопоштовању. Цените доброту код других, а истовремено останите задовољни својим путем.
3. Ослободите се сумње у себе
Када сумњамо у своје способности, осећамо се инфериорно, недостојно или неспремно. То нас често доводи до тога да избегавамо људе и прилике које би нам могле помоћи да растемо. Сваки пут када помислите: „Једноставно не могу“, оспорите ту мисао. Подсетите се нечега што сте успешно постигли у прошлости.
4. Преузмите сигуран ризик
То не значи преузимање опасних ризика. То значи да мало изађете из своје зоне удобности и покушате нешто чега се обично плашите, али знате да би било корисно.
- Придружите се школском клубу.
- Волонтирајте за пројекат или догађај у заједници.
- Испробајте тим или такмичење талената.
- Подигните руку у разреду да бисте поставили или одговорили на питања.
- Осмехните се и започните разговор са неким у чијем се друштву обично стидите.
5. Изазовите себе
Изабери нешто што би волео/волела да урадиш само кад би имао/имала више самопоуздања. Дај себи мало подстицаја и крени. Када то постигнеш, изабери нешто друго – и настави са истим замахом. Сваки корак који направиш напред повећава твоје самопоуздање, баш као што вежбање гради мишиће.
6. Упознајте своје таленте и помозите им да заблистају
Често нас уче да се фокусирамо на исправљање својих слабости. Иако то може бити важно, попут побољшања оцене у школи, не дозволите да вас рад на слабостима спречи да се истакнете у ономе у чему сте већ добри. Бављење стварима у којима сте добри доноси радост, што заузврат повећава ваше самопоуздање.
7. Будите у току са својим послом
Ако сте студент, пратите своје задатке, учење и пројекте. Припремите се за часове, квизове и испите. Зашто? Зато што вам припремљеност даје огроман подстицај самопоуздања. Доследност је најбоља одбрана од анксиозности због тестова и школског стреса. Припремљеност је кључ самопоуздања.
8. Усуди се да будеш прави ти
Дозволите другима да вас виде онаквима какви заиста јесте – укључујући ваше грешке и ваше рањивости. Када престанемо да покушавамо да сакријемо своје аутентично ја, постаје много лакше да превазиђемо своје несигурности. Пригрлите своје јединствене особине и славите своју индивидуалност. Престаните да покушавате да будете неко други или да се понашате на начин који делује лажно. Потребна је храброст и самопоуздање да бисте били своје право ја, али што више то радите, ваше самопоуздање ће више расти. Запамтите, ово самопоуздање је оно што гради ваше самопоштовање.
Настави! Не одустај!
Самопоуздање није увек на истом нивоу. Неких дана ћете се осећати потпуно незаустављиво, а других дана ћете се можда осећати помало лоше. Ово је уобичајено за све - чак и за људе који изгледају као да имају све под контролом.
Замислите то као играње крикет утакмице. Једног дана можете постићи стотину од поена; следећег дана можете изаћи на терен због патке. Самопоуздање функционише управо тако.
Ако нешто пољуља твоје самопоуздање, буди добар према себи. Немој се критиковати.Избегавајте негативне етикете попут „Бескористан сам“. Уместо тога, учите из онога што се догодило, запитајте се шта бисте могли другачије да урадите следећи пут и имајте то на уму. Разговарајте са неким коме верујете и ко вас подржава. Затим, подсетите се својих снага и прошлих успеха. Вратите се у игру! Устаните тамо где сте пали!
Порука за понети кући
Самопоуздање није нешто што се гради преко ноћи. То је као садња баште. Морате је заливати, неговати и пустити је да добије сунчеву светлост. Тако расте, цвета и доноси плодове.
- Почни да верујеш у себе. Препознај свој потенцијал.
- Прихватите мале изазове. Прославите успехе које постигнете.
- Када се појаве негативне мисли , не дајте им простора - вежбајте позитивно размишљање.
- Не потцењујте себе упоређујући свој пут са путем других.
- Ако не успете, научите лекцију и покушајте поново.
- Не бојте се да будете своји аутентични ја.
Можеш ти то! Много си јачи него што мислиш. Ако можеш да верујеш у себе, готово да нема ничега на овом свету што не можеш да постигнеш!
Самопоуздање, ментално здравље, самопомоћ, лични раст, позитивно размишљање, самопоштовање
