Након пандемије COVID-19 , многи од нас су поново почели да размишљају о својим пословима и животима, зар не? Можда и ви осећате да нисте задовољни послом који сада радите и да не постоји добра равнотежа између живота и посла. Зато је веома важно за вашу будућност да тачно знате да ли сте на добром, здравом радном месту или на токсичном радном месту које штети вашем уму и телу. Јер, иако ниједан посао није 100% савршен, нека радна места могу да нам униште цео живот.
Зашто је ментално здравље толико важно на послу?
Токсично радно место може бити штетно по ваше ментално и физичко здравље. У ствари, милиони људи широм света су изгубили посао током пандемије COVID-19, углавном због стреса на радном месту.
Анкете су показале да је више од 75% оних који су на овај начин дали отказ искусило барем један симптом проблема менталног здравља, попут анксиозности или депресије . Од њих, 84% је рекло да нешто на њиховом радном месту негативно утиче на њихово ментално здравље. Најчешћи фактори били су стресан посао и недостатак равнотеже између посла и приватног живота. Због тога је концепт „тихог одустајања“ постао популаран. Једноставно речено, то значи да не радите превише напорно на послу и да се више фокусирате на друге ствари у свом животу.
Данас људи све више траже позитивна радна места која подржавају њихово ментално здравље. Зато разумевање где се налазите може вам помоћи да одлучите да ли треба да промените посао или да побољшате свој тренутни.
Како да знам да ли радим на токсичном радном месту?
Понекад не схватамо да се налазимо у окружењу које није добро за нас. У реду, сада да видимо да ли се ви налазите на таквом месту. Размислите да ли су ове карактеристике присутне на вашем радном месту.
| Знаци токсичног радног места | Једноставно речено... |
|---|---|
| Недостатак поштовања или подршке | Чини се као да твоје идеје и рад нису цењени нити подржани. |
| Неправедне плате | Осећај као да нисте плаћени за труд који улажете. |
| Микроменаџмент | Ваш шеф се меша у сваку ситницу коју радите и покушава да вас контролише. |
| Дискриминација или маргинализација | Неки запослени су маргинализовани или дискриминисани на основу ствари као што су раса, религија, пол итд. |
| Неповољни услови рада | Радно место је физички небезбедно или нездраво. |
| Радити више него радити | Стално сте приморани да радите више сати него што сте били ангажовани. |
| Застрашивање, претње и узнемиравање | Осећате се несигурно или вас други прете или узнемиравају. |
Како токсично радно место утиче на физичко здравље?
Не потцењујте хронични стрес који долази са радом у оваквом окружењу. Помислите на стрес који осећате када радите са шефом који вас стално гњави или колегом који вас стално критикује. То може довести до озбиљних здравствених проблема ако траје дуже време.
- Физички ефекти: Повећава ризик од високог холестерола, високог крвног притиска, гојазности, рака , срчаних обољења и аутоимуних болести .
- Психолошки ефекти: Повећан ризик од депресије, анксиозности, суицидалних мисли и злоупотребе дрога.
- Остали симптоми: Могу се јавити и чести болови у мишићима, болови у зглобовима, мигрене и проблеми са спавањем.
Ако сам на токсичном радном месту, шта могу да урадим?
Понекад не можемо одједном дати отказ на послу. У том случају, ови савети ће вам помоћи.
1. Ставите себе на прво место.
Ваша срећа и здравље су најважније ствари. Да бисте избегли прегоревање , стање исцрпљености које исцрпљује и ум и тело, дајте приоритет бризи о себи . Размислите о начинима за смањење стреса у свом радном окружењу. Одвојите посао и приватни живот после посла. Можда прошетајте током паузе за ручак, поставите границе са другима (нпр. не причајте о послу после посла) или разговарајте са шефом коме верујете о својим бригама.
2. Размислите о стварима које можете контролисати.
Не можемо контролисати како се други људи понашају. Али постоје ствари које можемо контролисати. Обраћање пажње на те ствари може вам помоћи да повећате задовољство послом. Можете ли поставити границе око свог радног времена? Схватите шта вас највише мучи и размислите о начинима да то контролишете.
3. Затражите помоћ
Можда сте већ покушали да разговарате о овоме и није успело. Али немојте престати да тражите помоћ . Ако можете, разговарајте са својим шефом или одељењем за људске ресурсе (HR) ваше компаније. Можда ће вам они моћи помоћи. Ако нема подршке на послу, разговор са пријатељем од поверења или чланом породице такође може бити велико олакшање.
Ако је овај стрес неподношљив и утиче на ваш свакодневни живот, обавезно се обратите лекару за савет. Никада то не одлажите.
4. Размислите о напуштању посла.
Ако сте све покушали и ништа не функционише, а ситуација се погоршава из дана у дан, можда је најбоље решење да пређете на други посао са здравијим радним окружењем. Ако то учините, мудро је имати план и временски оквир за проналажење новог посла.
Дакле, шта је то здраво радно окружење?
Једноставно речено, здраво радно место чини да се осећате добро. Ако сте икада радили на токсичном радном месту, разумећете разлику. Позитивна радна места су места где се подстичу поштовање, поверење, разноликост, сарадња, јединство и лични раст . Она такође омогућавају постављање граница у вашем личном животу и равнотежу између посла и приватног живота (Поштује се равнотежа између посла и приватног живота .
| Карактеристике здравог радног окружења |
|---|
| Физичка и ментална безбедност: Осећате се безбедно на послу. Организација даје приоритет вашем физичком и менталном здрављу. |
| Окупљање запослених: Радно место је као заједница. Сви раде заједно као тим и поштују једни друге. |
| Вредновање запослених: Исплаћивање добре плате, уважавање посла који обављате и тражење вашег доприноса у доношењу одлука у компанији. |
| Равнотежа између посла и приватног живота: Имате слободу да доносите одлуке о начину рада. Можда ће вам бити понуђено флексибилно радно време, рад на даљину итд. Мање је вероватно да ћете примати позиве или имејлове о послу након радног времена. |
| Подржавамо ваш раст: Обезбеђујемо обуку, менторство и могућности које су вам потребне за напредак. |
Здраво радно окружење има позитиван утицај на цео ваш живот. Рад на таквом месту значи мање хроничног бола и мање стреса везаног за посао. Јер добро радно окружење није повезано са болестима попут рака, гојазности и анксиозности. Уместо тога, пружа предности као што су:
- Повећан успех целе организације
- Повећање продуктивности запослених
- Имати висок животни стандард
- Смањен ризик од болести
- Давање позитивног доприноса заједници
Чак и ако напустите посао након рада у здравом радном окружењу, те позитивне особине ћете понети са собом где год да идете, јер знате њихову вредност.
Порука за понети кући
- Токсично радно место је нешто што може озбиљно наштетити вашем менталном и физичком здрављу.
- Идентификујте знаке токсичног радног места, као што су малтретирање, микроменаџмент и недостатак поштовања.
- Ако се налазите у таквој ситуацији, дајте приоритет бризи о себи, поставите границе и потражите помоћ. Ако стрес постане неподношљив, не оклевајте да потражите медицински савет.
- Здраво радно окружење вас цени, подржава ваш раст и промовише добру равнотежу између посла и приватног живота. Ово је неопходно за ваше опште благостање.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар