Како живети срећно са дијабетесом? (Дијабетес типа 2) - Хајде да причамо о томе!

Да ли имате дијабетес? Или неко у вашој породици или пријатељу има ово стање? Многи људи су у почетку забринути и уплашени када сазнају да имају дијабетес. Постоје тренуци када помисле: „О, мој живот је готов.“ Али то није истина. Дијабетес је стање које, ако се правилно лечи, може довести до нормалног, или чак бољег и срећнијег живота. Данас говоримо о стварном искуству такве особе. Ова прича ће вам бити велика снага.

Шта се десило када сте сазнали да имате дијабетес?

Човеку у овој причи је дијагностикован дијабетес типа 2 2019. године. Његов HbA1c (што је ваш просечан ниво шећера у крви у последња 3 месеца) био је 12,7%. Његова глукоза на празан стомак била је 283 mg/dL. То су веома високе вредности. У почетку је помислио: „Мој свет се срушио.“ Али је брзо преболео то, мислећи: „У реду, могу ово да контролишем“ и направио је план.

Па шта је урадио? Једноставно речено, променио је три главне ствари у свом животу.

1. Исхрана

2. Вежбање

3. Правилно узимање лекова

Комбинацијом ове три ствари, изгубио је око 18 килограма. Од данас, његова вредност HbA1c је на добром нивоу од 6,3%. Гледајте, ако имате одлучност, ништа није немогуће, зар не?

Најважније ствари које је урадио да би контролисао шећер

Хајде сада да погледамо неке од кључних навика које су му помогле на овом путовању. Оне ће бити веома корисне и за вас.

Вежбање је неопходно.

Вежбање је постало велики део његовог живота. Иде у теретану два или три дана недељно. Тамо ради и кардио и тренинг снаге .

• Прво, ходајте на траци за трчање 15-20 минута.
• Онда радим неке вежбе дизања тегова и на поду.
• Коначно, сесија вежбања се завршава ходањем на траци за трчање још 10-15 минута.

Редовно проверавање нивоа шећера

У почетку је користио апликацију на телефону да прати све што је јео, укључујући колико угљених хидрата и колико протеина. Али сада се толико навикао на то да зна која је храна добра за њега.

Замислите, понекад сви желимо да поједемо нешто што волимо. Нешто попут тестенине или резанаца. Пре него што поједемо нешто такво, проверавамо ниво шећера у крви. Ако је ниво шећера на добром нивоу, као што је 100-102 мг/дл, једемо малу количину. Али ако је ниво шећера мало виши, као што је 125-130 мг/дл, потпуно избегавамо ту храну тог дана. Каква добра навика, зар не?

Узимање лекова на време

Он узима 2000 мг метформина дневно. 1000 мг ујутру и 1000 мг уз вечеру. Поред тога, узима и лек за снижавање холестерола који се зове Липитор, као меру заштите срца. Врсте и дозе ових лекова варирају од особе до особе. Стога је неопходно да увек узимате лекове тачно онако како вам је лекар прописао.

Како сте контролисали своје јело и пиће?

Једна ствар које се многи људи плаше када је у питању дијабетес је контрола исхране. Али није тако тешко као што мислите. Погледајте како он то ради.

Када је први пут сазнао да има дијабетес, потпуно је престао да једе ствари попут кромпира, хлеба, пиринча и тестенина. Али сада једе мале количине и контролисано. На пример, ако жели да једе тестенину, поједе само шаку . Ово је веома важан савет.

Људи и ствари које су ми помогле на овом путовању

Као што овај господин каже, не можете сами проћи кроз ово путовање. Велики разлог његовог успеха је добра група подршке око вас. Имати пријатеље и породицу који вас охрабрују и указују на ваше грешке је велика снага.

Многи дијабетичари се осећају као да су сами на овом свету, заглављени на острву. Не знају шта да раде или од кога да затраже помоћ. Велики проблем је и то што немају лекара који их разуме и помаже им.

Дакле, најбоље што је урадила било је да посети ендокринолога . Поред вашег лекара опште праксе, добра је идеја да добијете подршку специјалисте попут овог. Они вас такође могу упутити на друге људе који вам могу помоћи, попут нутриционисте .

Како сте превазишли изазове?

Управљање стресом је такође веома важно код дијабетеса. Он проводи време са ћерком како би смањио стрес. Њих двоје су заједно покренули башту са поврћем и веома су срећни што беру поврће из ње.

Његов највећи изазов је да уради праву ствар када га нико не гледа, када је сам. „Шта да једем? Да ли да идем у теретану? Могу ли да се зауставим да не поједем крофну на путу до посла ујутру?“ То су и даље изазови за њега. Понекад, када пије ледену кафу без шећера, тешко му је да не поједе крофну уз њу.

Па шта он ради у таквим тренуцима? Гледа слику своје ћерке на телефону.

Види колико ти снаге даје да учиниш праву ствар за некога кога волиш, за своју будућност.