Како можете спречити инфекције уринарног тракта (УТИ)?

Ох, опет тај осећај печења у уретри ... Морам често у тоалет... Осећам се веома непријатно са благим болом у доњем делу стомака... Ово искуство вам је вероватно веома познато, зар не? Инфекције уринарног тракта , или како их сви знамо, УТИ ( инфекција уринарног тракта), су заиста досадне. Ово стање је веома често, посебно међу женама. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта можемо да урадимо да бисмо били што безбеднији од ових досадних инфекција.

Прво, хајде да схватимо шта је инфекција уринарног тракта.

Једноставно речено, инфекција уринарног тракта је када бактерије уђу у наш уринарни тракт, који укључује бубреге, бешику и уретру, и изазову инфекцију. Нормално, наш уринарни тракт је добар у испирању ових уљеза. Али понекад ови одбрамбени механизми закажу. Затим, бактерије путују уз уретру и почињу да расту унутар бешике. Ово је најчешће стање које виђамо, а које се назива инфекција бешике или циститис. Пошто је уретра код жена краћа од уретре код мушкараца и налази се ближе анусу, бактерије имају веће шансе да дођу до бешике. То је главни разлог зашто жене често добијају инфекцију уринарног тракта. У реду, сада да видимо шта можемо да урадимо да ово спречимо. Иако не постоји начин да се ово спречи 100%, постоје неке једноставне, али веома важне праксе које можемо пратити да бисмо значајно смањили ризик.

Једноставне навике које треба укључити у свој свакодневни живот

Ако ове навике учините делом свог живота, моћи ћете да добијете велико олакшање од честих инфекција уринарног тракта.

Пазите на ове ствари у купатилу

Иако можда тако не мислите, ситнице које радимо у купатилу могу имати велики утицај.

• Клоните се мирисних производа: Избегавајте употребу мирисних пенастих купки, мирисних сапуна, прахова, а посебно спрејева и испирања за женску хигијену. Хемикалије у овим производима убијају природне бактерије у вагини, стварајући повољно окружење за размножавање штетних бактерија. Због тога је најбоље користити благи сапун без мириса.

• Ово је веома важно - правилан начин чишћења: Када чистите након коришћења тоалета, увек бришите од напред ка назад . Ово може изгледати као једноставна ствар, али је веома важно. Јер ако бришете од позади ка напред, бактерије (посебно бактерија Е. коли) из ануса ће много вероватније ући у уринарни тракт.

Не буди лењ да идеш у тоалет!

Сви понекад потискујемо потребу за мокрењем док радимо или путујемо, зар не? Али ова навика је као да се предамо инфекцији уринарног тракта. Замислите своју бешику као мали резервоар. Ако неке бактерије уђу унутра, када задржите урин, дајете тим бактеријама довољно времена и прилике да се населе, размноже и развију у озбиљну инфекцију. Али када често мокрите, те бактерије се испирају урином пре него што имају времена да се населе.

Твој најбољи пријатељ - вода

Ово није ништа ново, али је веома важно.Пијте пуно воде током дана. Вода је најбоље природно средство за чишћење уринарног тракта. Што више воде пијете, више урина производите. Сваки пут када мокрите, бактерије из уринарног тракта и бешике се испирају. Неке студије су показале да пијење сока од бруснице може донекле помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта. Разлог за то је што компоненте у брусницама смањују способност бактерија да се лепе за зидове бешике. Иако ово није 100% научно доказано, нема штете у пијењу сока од бруснице припремљеног са мање шећера.

Сексуално здравље и контрола рађања

Неке жене могу бити изложене повећаном ризику од развоја инфекција уринарног тракта након секса. Због тога је важно мокрити пре, а посебно после секса . Ово помаже у испирању свих бактерија које су можда ушле у уретру током секса. Такође, ако користите методе контрацепције попут дијафрагме или спермицида и имате честе инфекције уринарног тракта, разговарајте са својим лекаром о томе. Понекад ове методе контрацепције могу променити pH вредност вагине, што може помоћи расту бактерија. Због тога је важно да са својим лекаром разговарате о другим опцијама контрацепције.

Размислите о одећи коју носите.

Да ли сте знали да одећа коју носите, посебно доњи веш, може допринети инфекцијама уринарног тракта?

• Изаберите памучни доњи веш: Памук је материјал који пропушта ваздух и помаже у одржавању гениталног подручја сувим и хладним.
• Избегавајте уску, стежућу одећу: Избегавајте ношење уског доњег веша и панталона направљених од синтетичких тканина попут најлона. Оне задржавају топлоту и влагу, стварајући топло, влажно окружење које је идеално за раст бактерија . Зато носите широку, удобну одећу колико год је то могуће.

Порука за понети кући

• Инфекције уринарног тракта ( ИМТ ) су веома непријатно стање, али можете значајно смањити ризик једноставним променама начина живота.
• Пијте пуно воде. Ово је најбољи и најлакши начин да одржите здравље уринарног система.
• Идите у тоалет чим осетите потребу за мокрењем. Никада је не задржавајте.
• Приликом чишћења, увек бришите од напред ка назад . Ово је веома важно.
• Усвојите навику да мокрите после секса.
• Избегавајте мирисне сапуне и спрејеве и носите памучно доње рубље.
• Ако и даље имате честе инфекције уринарног тракта упркос праћењу ових упутстава или ако осетите симптоме попут грознице, болова у леђима или мучнине, не губите време и обратите се лекару.

Инфекција уринарног тракта, инфекција уринарног тракта, упала уретре, инфекција бешике, циститис, здравље жена, инфекција уринарног тракта